nikdo není imunní vůči odmítnutí. Dokonce i nejkrásnější a nejtalentovanější lidé byli odmítnuti tak či onak. Když riskujete v životě, čelíte možnosti, že byste mohli být vypnuti nebo nemusí provést řez.
různé fáze života přinášejí různé příležitosti a situace, kdy se musíme dostat ven a být zranitelní. Chodit s někým, sportovní zkoušky na střední škole, vysokoškolské aplikace, a pracovní pohovory jsou několika hlavními příklady., Tam je důvod, proč jste pravděpodobně zachvěl při pomyšlení, že tyto zkušenosti — všichni přicházejí s rozumnou šanci na odmítnutí, a šance jsou docela dobré, že jste zažili odmítnutí již v jednom z těchto kontextů.
stejně jako bychom chtěli, aby všechno vždy šlo naší cestou,tak vesmír nefunguje. Zatímco odmítnutí je do jisté míry nevyhnutelné, stále to bolí. Je bolestivé se vypnout za něco, co chcete, ať už je to rande s rozdrcením nebo práce ve vaší vysněné společnosti., Všichni chceme být milováni, hýčkáni a přijímáni — ať už je to romantický partner, skupina přátel nebo šéf.
odmítnutí může způsobit, že cítíme spoustu emocí, od zmatku až po smutek až po vztek. Často, lidé nechápou přesně, proč byli odmítnuti, což může vést k sestupné spirále negativní introspekce a celkovému pocitu, že se necítí „dost dobře.“
sociální a romantické odmítnutí může být obzvláště traumatické a negativní pro naše sebevědomí. „Lidé jsou neodmyslitelně sociální tvorové. Toužíme po spojení a smyslu s ostatními., Když čelíme odmítnutí nebo nedostatku přijetí,je od nás těžké internalizovat negativní myšlenky o naší vlastní hodnotě. Odmítnutí vyvolává existenciální krizi „alone-ness“, což je docela bolestivé a těžko ignorovatelné,“ vysvětluje Jor-El Caraballo, LMHC a Talkspace terapeut.
Věda o Odmítnutí
Na vrcholu je těžké ignorovat, případy odmítnutí může být také docela těžké na to zapomenout.
osobně si pamatuji okamžiky odmítnutí i na základní škole., Měl jsem obrovskou lásku k chlapci ve své třídě, a během oběda jsem se ho zeptal, kdo si myslí, že je hezčí, já nebo tato jiná dívka ve třídě. Vybral si-uhodli jste-druhou dívku. Bolelo to! Vzpomínám si na ten den, a jaké to bylo slyšet tato slova, živě. Přemýšlel jsem, proč je tato paměť a pocity kolem ní pro mě stále tak jasné?
„vzpomínky jsou složité procesy, které se vyskytují v mozku. Vysoce emocionální zážitky, jako je odmítnutí, se ukládají do mozku a zůstávají tam díky amygdale, která přikládá smysl pro zkušenost,“ říká Caraballo., „Pokud jste někdo, kdo má problém s odmítnutím, a že dostane zesílené v různých situacích tak, že získává smysl a význam — a to i v malých způsoby—, že odmítnutí promění naše prostupující emocionální příběh.“
kromě toho, že je odmítnut přímo na hovno, existují ve skutečnosti vědecká data a evoluční výzkum, který nám pomáhá lépe porozumět bolesti odmítnutí a proč je bolest tak odlišná.,
Studie s využitím MRI skenování mozku ukázaly, že stejné oblasti mozku, která je aktivována při prožívání fyzické bolesti je také aktivován, zatímco zažívá emocionální bolest, jako odmítnutí. Existuje však zajímavý rozdíl, který je třeba poznamenat, pokud jde o opětovnou emocionální bolest.
Další studie ukázala, že re-living emoční bolest je nepříjemnější a má za následek větší mozkovou aktivitu než re-living fyzickou bolest. Studie také potvrdila, že je pro nás snazší vyprávět detaily a pocity z výskytu emoční bolesti než fyzické bolesti., To vysvětluje, proč to bolí víc přemýšlet o době, kdy jste dostal kopačky, než v době, kdy jste si zlomil ruku.
pokračování v příkladu „zlomené paže“, dostaneme záplatu a obvykle jsou stejně dobré jako nové během několika měsíců. Emocionální bolest však může přetrvávat po celá desetiletí, pokud se nenaučíme způsoby, jak léčit její trvalé rány.
Jak se Zotavit z Odmítnutí
Tak, jak si vybrat sami zpět až poté, co čelí odmítnutí?, Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se cítili lépe o situaci…a připravte se lépe na příště můžete čelit odmítnutí.
nechte se cítit
spíše než potlačovat všechny emoce, které přicházejí s odmítnutím, nechte se cítit a zpracovávat je. Držet ve svých negativních emocích a stáčet všechny pocity není pro vás dobré.
“ myslím, že stejně jako mnoho jiných zkušeností často říkáme lidem, že na jejich pocitech nezáleží a měli by se přes to prostě dostat., Opravdu bychom se mohli více soustředit na vytvoření prostoru pro to, aby lidé cítili své pocity, dokonce i odmítnutí, a najít způsoby, jak to cítit a vyrovnat se, než jen ignorovat bolest a zlepšit to,“ říká Caraballo.
trávit čas s lidmi, kteří vás přijmou
Obklopte se lidmi, kteří vás milují a přijímají. I když to může být lákavé izolovat se dále, když se cítíte naštvaní kvůli odmítnutí, je důležité být alespoň trochu společenský s blízkými.,
nezapomeňte, že jste milováni a oceňováni, a nedovolte, aby vás odmítnutí přimělo věřit jinak. Nemůžete být vždy přijati za každou příležitost nebo každou osobu-a to je v pořádku! Lidé kolem vás vám připomenou, že jste milováni a oceňováni.
Procvičte si vlastní lásku a péči o sebe
je tak důležité milovat a mít k sobě pozitivní vztah. Tímto způsobem vám pomůže být odolnější s budoucími případy odmítnutí.
Vytvořte seznam pozitivních vlastností, na které jste hrdí, uvnitř i venku., Oceňujte části sebe sama, které máte rádi, a pracujte na kultivaci dobré sebeúcty. Můžete také vytvořit seznam svých úspěchů, velkých i malých.
nezapomeňte si vybojovat nějaký čas pro vlastní péči. Můžete časopis nebo vytvořit umění vyjádřit své emoce, vzít horkou koupel do zóny ven, nebo zamířit do fitness třídy, jako je kickboxing vypálit nějaký hněv.
odmítnutí je přirozenou součástí našeho života, přijměte to!,
takže příště budete čelit odmítnutí (které snad nebude brzy) nezapomeňte, že vaše pocity jsou naprosto platné a je v pořádku cítit se smutně, když to procházíte.
je to součást této bláznivé jízdy, kterou nazýváme život, a pokud ji chcete žít naplno,musíte se vrátit zpět, když vás srazí.