Co jsou probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, především bakterie, které jsou podobné prospěšné mikroorganismy, které se přirozeně nacházejí ve vaší střeva (střeva) (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016).
probiotika se někdy nazývají přátelské bakterie. Je to proto, že mohou vyvážit špatné bakterie ve vašem střevě a pomoci udržet váš trávicí systém zdravý (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).,
některé potraviny přirozeně obsahují probiotika, zatímco jiné mají probiotika přidaná během přípravy. Potraviny obsahující probiotika patří:
- živé jogurtové
- živé jogurtové nápoje
- fermentovaných a nefermentovaných mléčných
- miso a tempeh, které jsou vyrobeny z fermentovaných sójových bobů
- některé šťávy a sójové nápoje
(Gomathy 2013)
můžete Si také koupit probiotika jako doplněk (NHS 2016).
co jsou prebiotika?
prebiotika jsou typem nestravitelných potravin (Hardy et al 2013)., Působí jako výživa pro probiotika a pomáhají dobrým bakteriím již ve vašem střevě růst a prosperovat (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).
prebiotika, která nejlépe pomoci přátelské bakterie vzkvétat, jsou potraviny, které obsahují určité typy sacharidů tzv. oligosacharidy (Slavin 2012)., Vyskytují se přirozeně v:
- cibule
- banány
- pór
- česnek
- čekanky
- chřest
- artyčoky
- sojové boby
- oves
(BDA 2012, Slavin 2012)
můžete také získat prebiotika jako doplněk, a oni jsou někdy přidány do probiotických doplňků nebo jogurty.
jsou probiotika a prebiotika bezpečné během těhotenství?
probiotika z přírodních zdrojů potravin a doplňků se obvykle považují za bezpečné užívat během těhotenství (Elias et al 2011)., Pokud však máte onemocnění nebo stav, který ovlivňuje váš imunitní systém, promluvte si se svým praktickým lékařem nebo porodní asistentkou před změnou stravy (BDA 2012).
mějte na paměti, že probiotické a prebiotické doplňky a potraviny s přidanými probiotiky nejsou regulovány. To znamená, že to je nemožné vědět, zda produkty obsahují dostatek probiotik nebo prebiotik mít vliv na vás nebo vaše dítě (NHS 2016).
Potraviny, které jsou přirozeně bohaté na prebiotika mohou tvořit součást vyvážené stravy, a jsou bezpečné jíst v těhotenství., Neexistuje mnoho výzkumů o výhodách a bezpečnosti užívání prebiotických doplňků v těhotenství, ale je pravděpodobné, že jsou v pořádku.
neexistuje žádná doporučená denní dávka pro prebiotika nebo probiotika (BDA 2012). Nejlepší je mluvit se svým praktickým lékařem nebo porodní asistentkou před přijetím jakýchkoli doplňků.
Pokud se probiotické nebo prebiotické stravy, zajištění budete postupovat podle výrobce pokyny.
existují nějaké výhody užívání probiotik a prebiotik v těhotenství?
možná. Určitě existuje spousta výzkumu zdravotních výhod probiotik a prebiotik., Například je pravda, že mohou určitým způsobem posílit váš imunitní systém (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013).
existuje však mnoho kmenů probiotik, z nichž každá ovlivňuje tělo jiným způsobem(Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO a WHO 2002). A nikdo neví, jak různé zdroje prebiotik ovlivní tyto kmeny. Proto může být pro vás obtížné zjistit, zda konkrétní probiotika nebo prebiotika, které užíváte, jsou skutečně prospěšné nebo ne.,
z tohoto důvodu výrobci, kteří prodávají probiotika, nesmějí tvrdit, že jejich produkty mohou zlepšit vaše celkové zdraví(EFSA 2010).
byl proveden výzkum konkrétnějších zdravotních výhod užívání probiotik během těhotenství.
Některé studie tvrdí, že probiotika mohou být použita k léčbě těhotných žen, které mají bakteriální vaginóza (BV) (Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Jedná se o vaginální infekci, která může zvýšit riziko těhotenských komplikací, jako je předčasný porod (NHS 2015).,
Nicméně, není dostatek výzkum byl hotový dokázat, že probiotika léčbě BV a zabránit předčasnému práce, i když jsou přijata s antibiotiky (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Neexistuje také žádný důkaz, že probiotika mohou být použita k úspěšné léčbě drozdů (NHS 2016).
výzkum ukazuje, že užívání probiotik během těhotenství může ovlivnit dobré bakterie ve vaší vagině. Tato bakterie se přenáší na vaše dítě během vaginálního porodu a pomáhá rozvíjet imunitní systém vašeho dítěte (Mueller et al 2014)., Podobný účinek může být dosažen u dětí narozených císařským řezem procesem zvaným setí. Neexistuje však dostatek důkazů, které by říkaly, jaký typ probiotika je nejlepší pro zvýšení vaginálních bakterií nebo kolik konzumovat (Mueller et al 2014).
některé studie naznačují, že užívání probiotik v těhotenství může snížit pravděpodobnost vzniku ekzému u vašeho dítěte. Ale zase, že není dostatek důkazů na to říct to je určitě případ (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al., 2012, Doege et al., 2012, Rautava et al., 2012).,
Podívejte se na více o výživě a stravě v těhotenství:
- Listové v těhotenství
- Vitamíny a minerály, které pomáhají vaše dítě roste
- Vitamin D v těhotenství
- Železa v těhotenství infographic