Jste mladá, jste zdravá — takže to vlastně jedno, že váš lékař má obavy o váš krevní tlak?
i když jste mladý dospělý, nejste příliš mladý na to, abyste byl ovlivněn vysokým krevním tlakem. Ve skutečnosti má téměř polovina dospělých starších 20 let zvýšený nebo vysoký krevní tlak-i když se zdají zdravé. Vysoký krevní tlak nezpůsobuje zjevné příznaky, ale to neznamená, že by měl být ignorován.,
„i Když to možná tak nevypadá, vysoký krevní tlak tiše poškozuje vaše tělo v průběhu času — zvyšuje riziko vzniku závažných onemocnění,“ říká Dr. Nasir, Vedoucí Kardiovaskulární Prevence a Wellness v Houston Metodistické. „Proto nazýváme vysoký krevní tlak tichým vrahem.“
co znamenají vaše krevní tlak
krevní tlak je síla, kterou krev aplikuje na stěny tepen, protože je čerpána po celém těle.
“ vaše tepny jsou postaveny tak, aby odolaly určitému tlaku, ale existuje limit toho, co zvládnou,“ říká Dr. Nasir.,
to je důvod, proč je krevní tlak měřen a segmentován na základě toho, jak ovlivňuje naše zdraví. Čtyři kategorie krevního tlaku jsou:
- Normální krevní tlak Nižší než 120/80 mm hg
- Zvýšený krevní tlak: Mezi 120-129/80 mmHg
- Vysoký krevní tlak, stupeň 1: Mezi 130-139/80-90 mmHg
- Vysoký krevní tlak, fáze 2: 140/90 mmHg nebo vyšší
Pouze normální krevní tlak je považována za zdravou. Zvýšený nebo vysoký krevní tlak poškozuje vaše srdce a tepny:
- nutí vaše srdce pumpovat tvrdší., V průběhu času to způsobuje, že srdeční sval se zhoustne, což ztěžuje srdce, aby se naplnilo a pumpovalo krev.
- zúžení a vytvrzení tepen. To může omezit normální tok krve.
jak ovlivňuje krevní tlak mé zdraví?
Dokonce i když jste ve vašem 20s nebo 30s, dlouhodobé studie ukazují, že zvýšený krevní tlak významně zvyšuje riziko vzniku závažných zdravotních podmínek, později v životě.
„nekontrolovaný vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění ve středním věku, což je hlavní příčinou úmrtí v USA.,, „říká Dr. Nasir. „Je to také rizikový faktor pro mrtvici, onemocnění ledvin a několik očních stavů.“
Plus, vysoký krevní tlak ovlivňuje více než jen vaše zdraví; existují také finanční důsledky. Osoba s vysokým krevním tlakem utratí téměř 2 000 dolarů ročně za související léky a zdravotní náklady. Tyto náklady prudce stoupají, pokud je vysoký krevní tlak ponechán nekontrolovaně a dochází k vážným zdravotním stavům, jako jsou srdeční choroby.
Jak mohu snížit krevní tlak?
kroky ke snížení krevního tlaku nejsou tak bolestivé, jak si možná myslíte., Pokud kouříte,budete muset přestat. Jinak, snížení krevního tlaku, je stejně snadné jako „více, méně“ přístup, jste zvyklí na slyšení, včetně:
- Udržení zdravé hmotnosti. Pokud máte nadváhu, ztráta až 10 liber může snížit váš krevní tlak.
- konzumace nízkých hladin soli. Udržujte příjem soli pod 1500 mg / den.
- dostatek cvičení. Snažte se cvičit nejméně 90 minut každý týden.
- omezení alkoholu., Udržujte příjem alkoholu na jeden nápoj denně, pokud jste žena, nebo dva nápoje denně, pokud jste muž.
- jíst zdravě. Zaměřte se na dietu s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků a bohatou na ovoce, zeleninu a celá zrna.
„Ne, jen mohou mladí lidé být v pokušení odbýt jejich zvýšený nebo vysoký krevní tlak,“ říká Dr. Nasir, „ale oni jsou méně pravděpodobné, že být diagnostikován lékaři během jejich návštěvy v ordinaci. Kromě toho, že nyní podniknete kroky ke snížení rizikových faktorů po silnici, je důležité diskutovat se svým lékařem, pokud je váš krevní tlak trvale vysoký.“