Po zradě v romantický vztah, můžete najít sami zabývají probíhající o otázce důvěry a self-pochybnost. I když se rozhodnete dát svému partnerovi další šanci, může trvat měsíce, dokonce i roky, úspěšně obnovit důvěru.
Pokud se vám řešit trauma z dětství tím, že disociací nebo blokování, co se stalo, své vzpomínky nakonec vyblednou, zejména pokud se něco podobného stane vyvolat jejich návrat. Znovu je zablokovat nemusí být možnost., I když se vám podaří znovu strčit vzpomínky, nepomůže vám to léčit.
cesta k zotavení nemusí vypadat stejně pro všechny, ale tyto strategie vám mohou pomoci podniknout první kroky.
potvrďte místo toho, abyste se vyhnuli
léčení často vyžaduje, abyste se nejprve vyrovnali s tím, co se stalo.
když neřešíte zradu, vaše nepokoje se mohou přelít do jiných oblastí vašeho života., Můžete jej vymazat, takže bez ohledu na to, jak pečlivě se pokusíte potlačit to, co se stalo, možná se přistihnete, přehrávání ty vzpomínky, když jste s přáteli, péče o děti, nebo při jízdě do práce.
Naklonil se do trauma, jako je nevěra se může zdát příliš bolestivé ani uvažovat. Ve skutečnosti, ačkoli, uznává to vám umožní začít zkoumat důvody za ním, což může pomoci nastartovat proces hojení.,
Místo toho, aby uvězněni v neúprosné cyklu self-pochybnost a self-kritika, můžete začít se smiřovat s tím, hlubších vztah problémy, jako je nedostatek komunikace a intimity, a prozkoumat způsoby, jak je řešit.
Poznámka: To neznamená, že vina za zradu leží na vás. Volba podvádět je nezdravá reakce na problémy se vztahem.
praxe přijímání obtížných emocí
spousta nepříjemných emocí se může objevit po zradě. Je běžné cítit se poníženě nebo stydět., Můžete také cítit zuřivý, pomstychtivý, nemocný, nebo zarmoucen. Přirozeně, můžete najít sami snaží vyhnout se této tísni tím, že popírá nebo se snaží zablokovat, co se stalo.
přestože se skrývá před bolestivými nebo rozrušujícími emocemi, může se zdát snadné a bezpečné, vyhýbání se nebo maskování vašich emocí může ztěžovat jejich regulaci.
uvedení jména na konkrétní emoce — hněv, lítost, smutek, ztráta — vám může pomoci začít je navigovat efektivněji.,
rozpoznání přesně toho, s čím máte co do činění, může usnadnit a méně děsivé sedět s těmito emocemi a pomalu zvyšovat jejich povědomí. Větší emoční povědomí vám zase může pomoci začít identifikovat strategie, jak se s těmito pocity vyrovnat produktivněji.
obrátit se na ostatní pro podporu
otevření o zradě není vždy snadné. Možná nebudete chtít mluvit o traumatu z dětství nebo o aféře vašeho partnera. Navíc, jakmile někdo zradil vaši důvěru, můžete mít těžké věřit nikomu vůbec.,
přesto lidé potřebují emoční podporu, zejména během stresových časů. Vaši blízcí nemusí vědět, co přesně se stalo, ale oni mohou ještě nabídnout přátelství, když nechceš být sám a rozptýlení, když se nemůžete dostat pryč z vašeho opakování myšlenky.
je naprosto v POŘÁDKU, aby zdvořile dejte svým přátelům vědět, když budete chtít vedení, a když se jen díváš, jak sdílet pocity bez jakékoli dobře míněné rady.
při diskusi o podvádění partnera se vzájemnými přáteli možná budete chtít pečlivě postupovat., Drby mohou dělat obtížnou situaci ještě bolestivější, takže možná budete chtít uložit podrobné údaje pro své nejdůvěryhodnější blízké.
Zaměřit se na to, co potřebujete
Poté, co partner podvádí, většina lidí potřebovat nějaký čas se rozhodnout, zda vztah ukončit nebo zkusit opravu poškození. To není něco, co byste se měli cítit pod tlakem, abyste se okamžitě rozhodli. Vztahový terapeut může nabídnout podporu a vedení, když zvážíte, zda si myslíte, že je možné obnovit důvěru.,
jakmile začnete, aby se vzpamatovali z počátečního šoku, traumatu, věnovat zvláštní pozornost vašim potřebám:
- Místo toho, aby ležel na kole přes stresující myšlenky, zkuste aromaterapie, teplé koupele, nebo uklidňující hudba k relaxaci a zlepšení spánku.
- místo přeskakování jídel, když se cítíte nevolně nebo nemáte chuť k jídlu, svačte na potraviny zvyšující energii a udržujte se hydratované.
- oblíbené filmy a známé televizní pořady vás mohou uklidnit a uklidnit, ale zkuste se také smíchat s některými dalšími koníčky. Jóga, chůze, čtení nebo zahradnictví nabízejí výhody zvyšující náladu.,