Prst Cvičení A Jak se Dostat Štíhlejší Prsty

máte někdy potýkají s obtížemi s ohledem na krásný prsten? Trápí vás pohled na prsty? Pokud máte takové obavy, vsadím se, že jste museli více než jednou přemýšlet o tom, jak udělat prsty hubenější. Ještě, prst vzhled včetně délky a tvaru je obyčejně myšlenka být dána geny, tam jsou některé kontrolovatelné věci mohou být provedeno, aby se prst hubenější nebo vypadat hubenější.,

cvičení rukou a prstů mohou pomoci posílit vaše ruce a prsty, zvýšit rozsah pohybu a poskytnout vám úlevu od bolesti. Protáhněte se pouze, dokud necítíte těsnost. Neměl bys cítit bolest. Začněte tímto jednoduchým úsekem:

roztažení prstu

zkuste tento úsek pomoci s úlevou od bolesti a zlepšit rozsah pohybu v rukou:

položte ruku dlaň dolů na stůl nebo jiný rovný povrch. Jemně narovnejte prsty tak ploché, jak můžete proti povrchu, aniž byste museli nutit klouby.,

podržte po dobu 30 až 60 sekund a poté uvolněte. Opakujte nejméně čtyřikrát s každou rukou.

dráp Stretch

tento úsek pomáhá zlepšit rozsah pohybu v prstech.

držte ruku před sebou, dlaň směrem k vám. Ohněte prsty dolů a dotkněte se základny každého prstového kloubu. Vaše ruka by měla vypadat trochu jako dráp. Podržte po dobu 30 až 60 sekund a uvolněte. Opakujte alespoň čtyřikrát na každé ruce.

Grip Posilovač

Toto cvičení může dělat to jednodušší otevřít dveře knoflíky a držet věci, bez pádu.,

držte měkkou kouli v dlani a vytlačte ji tak tvrdě, jak jen můžete. Držte několik sekund a uvolněte. Opakujte 10 až 15krát na každé ruce. Proveďte toto cvičení dvakrát až třikrát týdně, ale položte ruce na 48 hodin mezi zasedáními. Nedělejte toto cvičení, pokud je váš palec poškozen.

Pinch Strengthener

toto cvičení pomáhá posilovat svaly prstů a palce. Může vám pomoci otočit klíče, otevřít balíčky potravin a snadněji používat plynové čerpadlo.

přitiskněte měkkou pěnovou kouli nebo nějaký tmel mezi špičky prstů a palcem.,Podržte po dobu 30 až 60 sekund. Opakujte 10 až 15krát na obou rukou. Proveďte toto cvičení dvakrát až třikrát týdně, ale položte ruce na 48 hodin mezi zasedáními. Nedělejte toto cvičení, pokud je váš palec poškozen.