nedávno jsem zveřejnil recept na Facebook na můj Borovice-vápno Splice (ananas založeny smoothie) a zmínil, že bioflavonoidy v ananasu, aby to skvělý jídlo k jídlu, když jste arogantní. Studna, zjevně existuje spousta lidí, kteří se potýkají s tímto nedávným množstvím ošklivých virů, protože příspěvek byl velmi populární.,
Tak jsem si myslel, že lépe sdílet své oblíbené potraviny, které mohou pomoci podpořit vaše tělo jasné hlenu – víte, že post virové hlen, který je někdy obtížné řazení.
plody, které podporují vylučování hlenu
moje volba číslo jedna je ananas. Bioflavonoidní bromelain v ananasu je proteolytický enzym (což znamená, že rozkládá bílkoviny). Předpokládá se, že zvyšuje imunitní funkci a má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají otevírat dýchací cesty., V nutriční medicíně se bromelain často používá k podpoře sinusových stavů (snižuje tvorbu otoků a hlenu) a pomáhá vyčistit jak horní, tak dolní respirační kongesci.
Další ovoce, které miluji na podporu imunitní funkce, jsou bobule a citrusové plody, zejména grapefruit. Grapefruit je skvělý pro odbourávání nadměrného hlenu a naštěstí je právě v sezóně. Také miluji citronovou nebo limetkovou šťávu v teplé vodě, abych hydratoval (což pomáhá vylučovat hlen) a podporoval imunitní funkci. Tento recept na imunitní čaj je také oblíbený.,
zelenina
zatímco ovoce je dobré, zelenina je ještě lepší. Vaše stravovací možnosti by měly být pevně zaměřeny na konzumaci řady čerstvé zeleniny, lehce dušené nebo syrové, pokud chcete. Čerstvé, v sezóně zelené, jsou zvláště silné imunitní posilovače, protože obsahují chlorofyl (nápady pro zahrnutí zelených ve vaší stravě zde). Zahrňte co nejvíce česneku a cibule – oba jsou dobře známé, že podporují vaši imunitní funkci. Quercetin (další bioflavonoid) v cibuli je protizánětlivý a také pomáhá rozkládat hlen.,
Teplé a Pikantní
Teplo pomáhá tenké a vyhnat hlenu. Teplé zeleninové polévky vyrobené s imunitním posilujícím kostním vývarem (recept zde) je nutností. Pomocí oteplování bylin a koření ve vaší kuchyni jako je kmín, zázvor, kajenský pepř, chilli, kurkuma, oregano, tymián, šalvěj a skořice je skvělý nápad., Bylinné čaje jsou krásný způsob, jak zůstat hydratovaný a pomoci vyhnat hlen – obzvláště miluji zázvor, kurkuma, heřmánek a máta peprná.
jablečný ocet (ACV)
ACV je velmi antibakteriální a pomáhá rozkládat přetížení hlenu. Používám pouze organický, nepasterizovaný ACV. Pokud se vám líbí chuť, přidejte čajovou lžičku do bylinného čaje.
mastné ryby
ryby bohaté na Omega-3, jako je losos, tuňák, sleď a sardinky, jsou mými preferovanými zdroji bílkovin ke snížení hlenu. Omega-3 podporuje imunitní funkci a snižuje zánět a je dobrou volbou pro snížení zátěže hlenu.,
potraviny, které se nejlépe vyhýbají
na vrcholu mého seznamu jsou (překvapení, překvapení) vysoký cukr, zpracované potraviny, protože brání imunitní funkci a podporují zánět. Je také třeba se prozatím vyhnout mléčným a sójovým výrobkům, protože oba mohou tvořit hlen. Místo toho se zaměřte na čerstvé celé potraviny s důrazem na sezónní zeleninu. Vezměte prosím také na vědomí, že konzervované nebo zpracované ovoce a zelenina nenabízejí žádnou z výše uvedených výhod, proto se prosím držte pouze čerstvého.,
* * je zřejmé, že v případě závažných nebo přetrvávajících příznaků vyhledejte pomoc lékaře. Výše uvedené informace nejsou určeny k nahrazení lékařské pomoci nebo léčby.
máte nějaké potraviny, které přísaháte, abyste pomohli podpořit imunitní funkci a rozbít hlen? Láska pro vás sdílet zveřejněním komentáře níže.
ZADEJTE SVÉ ÚDAJE, ABY SI VÁŠ
Sdílet dobroty!