žijeme ve věku Superfoods a zázračné prášky…
Protože žijeme ve věku zázrak prášky‘, suplementace se rychle stává každý je odpověď na dlouhověkost, zdraví a wellness (1). Zatímco tam je nedostatek vědeckých studií a člověk-experimentální výzkum Superfoods a Supergreens, mají potenciál přispět k delší, zdravější život a snížit riziko chronických onemocnění., Supergreeny ve skutečnosti překonávají pověst antioxidantů jako nutriční powerhouse kvůli své schopnosti zvýšit toleranci cvičení a podpořit zotavení mezi zasedáními: jsou vaším největším spojencem během tréninku.
Jak tedy tyto Supergreeny začleníme do naší stravy?, Přečtěte si našich 5 tipů, jak nejlépe využít tento powerhouse prášek každý den…
Tip #1 ne více než dopřát v Supergreens (více je lépe)
Více rozhodně není lepší, když přijde na Supergreens, a přes-spotřeba může vést k nějaké neočekávané vedlejší účinky Supergreens prášky.
například chlorella a další řasy jsou silné minerální chelátory (tzv. „vazebná činidla“), které jsou účinné při detoxikaci těžkých kovů (1). Zatímco oni zbaví tělo minerálů spojených s fyzickými, svalovými a neurologickými degenerativními procesy (což je dobrá věc!,), mají potenciál zmasakrovat zásoby zinku a hořčíku v těle. To není užitečné: (1) pokud jsou již nízká v těchto minerálních prvků – a mnoho z nás, kteří žijeme v moderní společnosti vlastně jsou; a (2) pokud jste sportovec, který ve skutečnosti vyžaduje zvýšený příjem hořčíku a zinku, protože tyto mají klíčovou roli v produkci energie a využití (hořčík) a v zotavení tkáně po cvičení a budování svalové hmoty (zinek) (2)
Další nežádoucí účinky z předávkování na supergreens patří sabotovat citlivost k inzulínu a brání budoucí růst svalů.,
Tip #2 neber prášek s skryté nebo zbytečné doplňky
Zatímco Supergreen doplňky mohou být plné koncentrované ovoce a zeleniny, některé značky budou obsahovat všechny druhy dalších přísad, jako jsou dochucovadla, sladidla a konzervační látky. Stopy velké skupiny chemických kontaminantů se obvykle nacházejí v komplexních směsích (3). Někdy, kofein je součástí práškového vzorce, pro tento extra kop., Ujistěte se, že vaše Supergreens doplněk obsahuje nezbytné vitamíny a minerály v úrovních, které potřebujete pro své vlastní životní styl, a žádné chemické doplňky, které vaše tělo může dělat bez.
Tip #3 Ujistěte se, že chutná dobře a věnujte čas začlenění Supergreenů
toto je velmi jednoduché. Pokud chutná zemitá, hořká nebo musíte držet nos a pít … pak to nebudete dělat pravidelně. Ujistěte se, že váš Supergreens doplněk je chutný., Bindi Supergreeny mají úžasnou směs s brusinkovou příchutí, což znamená, že ji můžete pít denně jen vodou, nebo ji jednoduše přidat do smoothies nebo džusů. Pokud máte citlivost (například někteří sportovci jsou citliví na oxaláty), může trvat nějaký čas, než do vaší stravy začleníte Supergreeny). Možná zjistíte, že jste citliví na některé Supergreens, zatímco ostatní jsou v pořádku, tak si udělejte čas, začlenit je pomalu a jako každý sportovní výživy může být proces pokusů a omylů najít to, co funguje pro vás nejlepší (4).,
Tip #4 Získejte správné načasování
Ok-to může být měnič her zde. Zvažte váš trénink režim, a načasování vašeho příjmu Supergreens; proto, že antioxidační doplněk během a přímo po tréninku se nedoporučuje, protože to je, když většina oxidačního stresu dochází, což ve skutečnosti v průběhu času přispívá k cvičení přizpůsobení. Takže jak se snažíme brát bílkoviny ihned po tréninku, měli byste se zaměřit na Supergreeny na druhém konci vašeho dne., Jeden z našich sportovců, jako přidat Supergreens na jeho noční sklenici šťávy z červené řepy před postel pro dvojité vítězství (oživení, nutritents, antioxidanty a dusičnany vše v jednom hit – díky Nathanovi za tip!).
Tip #5 Buďte kreativní a přidejte své zelené dovnitř!
Supergreeny mohou jít téměř cokoli. Samozřejmě je můžete vypít vodou, džusy nebo je přidat do smoothie. Náš místní praktický lékař a jeho žena, kteří jsou oba Ironman sportovci péct Killer zelené muffiny, aby se do práce. Naše nedaleká čajová kavárna je přidává do bliss balls, které si můžete dát s šálek zeleného čaje., Buďte dobrodružní a hledejte inovativní způsoby, jak propašovat své Supergreeny – a nezapomeňte nám sdělit své nápady!
Supergreens rewards …
denní spotřeba Supergreenů skutečně změní způsob, jakým se cítíte. Zpráva take-home zde je, že Supergreeny mají obrovské výhody a mají místo ve stravě každého sportovce. Při pokusu o něco nového se však vyplatí být trpělivý a konzistentní. Udělejte si čas, abyste pochopili své vlastní požadavky a preference pro začlenění supergreenů do zdravé stravy.,
ve společnosti Bindi doporučujeme vyvážený přístup-nespoléhejte se pouze na doplňky, ale měli byste se také snažit požívat své Supergreeny zdroji „skutečných potravin“. Jako sportovci jsme si vědomi, že jsme dali mimořádný stres na naše tělo, které požaduje, že můžeme integrovat stravy a vyváženého přístupu k doplnění naší energetické hladiny, a dělat jistý, že jsme poslední vzdálenost v tréninku a doma a v práci.
Belinda x