29 Nov vyhladovět k smrti, je žádný způsob, jak jít o hubnutí
jedno jídlo denně diety je hubnutí plán, který vyžaduje, aby člověk jíst jen jedno jídlo za den. Jedná se o typ přerušovaný půst, který zahrnuje střídající se mezi delší dobu ne jíst nebo pít cokoliv s kalorií a dobu stravování.,
jedno jídlo denně strava využívá typ přerušovaný půst označovány jako 23:1, což znamená, že člověk stráví 23 hodin denně na lačno, takže jen 1 hodinu denně, aby se jíst, pít a konzumovat kalorií.
V jednom jídle denně se většina lidí rozhodne nejíst ani pít nic s kaloriemi během dne. Zlomí svůj půst, když jedí večeři, a pak pokračují v půstu až do následujícího večera.
existuje několik variant jednoho jídla denně., Některé varianty naznačují jíst zdravé potraviny bohaté na živiny, ale většina verzí stravy umožňuje lidem jíst vše, co chtějí během jediného jídla.
lidé, kteří sledují jedno jídlo denně, věří, že existuje mnoho výhod pro stravování tímto způsobem, včetně rychlého úbytku hmotnosti.
Další údajné výhody patří:
- strava je snadné sledovat, protože člověk nemůže počítat kalorie
- nejsou tam žádné „cheat days“, protože tam nejsou žádné potraviny považovány za off-limity
Tam bylo několik studie provedené na účinky přerušovaného hladovění., Většina studií však byla provedena u mužů, takže méně je známo o účincích přerušovaného půstu na ženy.
vzhledem k hormonálním cyklům žen je pravděpodobné, že účinky přerušovaného půstu se mohou u žen lišit. Ženy mají také různé nutriční požadavky než muži, včetně více železa, které nemusí být splněny při půstu.,
studie provedené na přerušovaný půst ukazují následující výhody:
- může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a snížení hmotnosti u lidí s diabetem typu 2,
- může pozitivně ovlivnit stravovací a spací cykly lidí, kteří jsou obézní a zvýšit jejich životnost
- může mít prospěch srdeční systém a zlepšuje paměť
Zatímco některé výzkumné podporuje výhody přerušovaného půstu a jedno jídlo denně strava, extrémní dieta plán přichází s několika riziky.,
každodenní rizika patří:
- stává velmi hladový
- třes
- slabost
- podrážděnost
- neschopnost se soustředit
- únava
k Dispozici jsou také vážná rizika pro lidi se zdravotními problémy. Lidé s diabetem nebo nízkou hladinou cukru v krvi, známou jako hypoglykémie, musí jíst jídlo pravidelně po celý den, aby se zabránilo závažným vedlejším účinkům.
jedna studie zjistila, že přerušované hladování zvýšilo LDL cholesterol (špatný cholesterol). Vyšší hladiny LDL cholesterolu jsou spojeny se zvýšenou mírou srdečních onemocnění a mrtvice.,
stejná studie také zjistila, že účastníci těchto přerušovaný půst strava neměli žádné větší úbytek hmotnosti než ti, kteří jednoduše snížit počet kalorií jedli každý den.
konečně, lidé po jednom jídle denně mohou mít zvýšené riziko přejídání.
Přejídání je neuspořádané vzor stravování, kdy člověk nejí neobvykle velké množství potravin v krátkém období, a to i poté, co jsou plné. Někteří lidé, kteří sledují jedno jídlo denně, mohou dokonce vyvinout poruchu příjmu potravy.