Self-Zranění: 4 Důvody, proč Lidé Nakrájíme a Co Dělat

Dnes, lidé stojí hrdě proti tuku-zostudit nebo děvka-zahanben, ale je to těžší najít někoho, kdo se postavit a zveřejnit jejich vlastní řezání nebo jiné self-zranění. Sebepoškozování je jednou z posledních věcí, za které se lidé stydí—přestože je mnohem rozšířenější, než byste mohli mít podezření.,

rok 2012 přezkoumání 52 self-zranění studií z celého světa, zjistili, že přibližně 18 procent z jedinců měl snížit, nebo jinak úmyslně zranil sebe v jejich životě. To je skoro každý pátý.

řezání často začíná během dospívání-v průměru ve věku od 12 do 14 let. To je překvapivě běžné v tomto období zejména: Studie ukazují, že mezi 13 a 23 procent teenagerů mají řezné rány, popáleniny, nebo jinak úmyslně zranil.,

technický termín pro řezání je sebevražedné sebepoškozování a je definován jako úmyslné, samo-způsobené zničení tělesné tkáně. Ale mějte na paměti dvě důležitá fakta: za prvé, řezačky se nesnaží zabít. Naproti tomu často sebepoškozují, aby se cítili naživu, spíše než otupělí. Za druhé, sebepoškozování musí být podle definice “ pro účely, které nejsou společensky sankcionovány.“Takže bez ohledu na to, jak se cítíte o nosu nebo piercingu břicha vaší dcery, nepočítá se to jako sebepoškozování., Ale řezání, pálení, vyřezávání slov nebo symbolů do kůže, bolestivé tahání vlasů nebo doslova bouchání hlavy o zeď se určitě počítá.

tak co se děje? Na outsidera, sebepoškozování se může zdát nepochopitelné—i šílené—ale pokud jdete s pravdou, že každý člověk zvládá, jak nejlépe mohou s prostředky mají v době, to může být trochu srozumitelnější. S tím jsou zde čtyři důvody, proč jednotlivci sebepoškozují:

důvod #1: fyzická bolest může odstranit emoční bolest., Fyzická bolest řezání nejen rozptýlí negativní emoce, ale může také vytvořit pocit klidu a úlevy. Protože to funguje téměř okamžitě, řezání je vysoce posilující-někteří dokonce říkají návykové. Jednotlivci, kteří řez popisují pocit jako útěk nebo uvolnění tlaku, podobně jako lidé trpící bulimií popisují očistu.

nakonec mozek začne spojovat úlevu od emoční bolesti s řezáním. To vytváří silné spojení, nebo dokonce touhu, které může být obtížné odolat., A zatímco většina lidí, kteří se sami zraní, tak činí dva až čtyři roky, existuje mnoho lidí, kteří pokračují i za tímto časovým rámcem. Frekvence sebepoškozování se také liší; někteří to dělají denně, zatímco jiní mohou mezi epizodami jít týdny, měsíce nebo dokonce roky.

Důvod #2: Lidé, kteří snížit jejich vlastní nejtvrdších kritiků. Studie z roku 2014 požádala studenty, kteří se řežou, plus kontrolní skupině non-frézy, udržet denní deník, své emoce za dva týdny. Největší rozdíl mezi těmi, kteří řezali, a těmi, kteří ne?, Lidé, kteří řezali, se cítili nespokojeni sami se sebou mnohem častěji než non-frézy. Tato nespokojenost se projevila jako tvrdá sebekritika. Opravdu, každý, kdo se sám zraní, je na sebe opravdu tvrdý a někdy si do kůže vyřezávají svou kritiku: „tuk“, „hloupý“, „selhání.“Je zajímavé, 2012 studie ukázala, že tvrdá sebekritika je nejvíce silně týkající se sebepoškozování, spíše než jiné, nepřímé formy self-zranění, jako poruchy příjmu potravy, pití nebo zneužívání drog.

důvod #3: řezání může být způsob, jak přestat cítit znecitlivění., Zejména jedinci s anamnézou traumatu mohou sebepoškozovat, aby převzali kontrolu nad svou vlastní bolestí nebo cítili něco jiného než necitlivost.

důvod #4: je to alternativní výstup pro emoční bolest. Děti vychované v domácnosti, kde smutek, bolest nebo zklamání jsou zneplatněny nebo zesměšněny, začínají věřit, že není v pořádku cítit se špatně. Obracejí se na řezání jako na „přijatelný“ způsob, jak cítit bolest—pokud jim to není dovoleno cítit emocionálně, fyzicky to vypustí.

stručně řečeno, myslím, že řezání a sebepoškozování jako jakékoliv jiné nezdravé zvládání mechanismus, jako se opít, přejídání, nebo jak vysoký; je to způsob, jak se cítit něco jiného než to, co cítíš, nebo to může být způsob, jak potrestat sám sebe za to měření.

je samozřejmé, že řezání je nebezpečné. I když sebevražda není záměrem, je příliš snadné řezat příliš hluboko. Ve skutečnosti, jednotlivci, kteří řez vědí, že je to nezdravé, a často jdou do krajnosti, aby skryli své chování—nemluvě o jejich jizvách.,

Jak Zabránit sebepoškozování

V roce 2015 studii, výzkumníci se zeptali lidí, kteří dříve řezat sami sebe, proč se zastavil. Bylo mnoho odpovědí, ale tři vynikly. Za prvé, téměř 40 procent uvedlo, že přestali stříhat, když si uvědomili, že na chvíli zvládnou pocit mizernosti a že se pravděpodobně brzy budou cítit lépe. Téměř čtvrtina (24 procent) se zastavila, protože cítili, že je někdo miluje nebo se o ně stará—možná vstoupili do láskyplného vztahu nebo se jejich přátelé cítili hodni a starali se o ně., A plných 27 procent uvedlo, že z toho prostě vyrostli.

ale pokud tyto věci nepřicházejí do vašeho života, jaké jsou některé konkrétní metody k zastavení?

nejprve je důležité, aby řešení odpovídalo důvodu řezání. Pokud je řezání je způsob, jak se cítit hluboké temné emoce, experimentovat s způsoby, jak se cítit tyto emoce bezpečně: Poslouchejte hudbu, která odpovídá, jak se cítíte, mít dobrý plakat, nebo napsat své myšlenky v časopise, i když budete jen psát stránku po stránce vulgárních výrazů ve velkých černými písmeny., Pokud je řezání způsob, jak uvolnit napětí, přesuňte své tělo—navštivte boxerskou tělocvičnu nebo jděte na dlouhý, buší běh.

Pokud nasměrování bolesti do jiné aktivity nefunguje, simulace řezání může pomoci. Nebude to tak uspokojující, ale je to bezpečnější. Stlačte led, dokud vaše ruce neublíží nebo netahejte na kůži červenou značkou namísto řezání.

nakonec se můžete pokusit vyčkat. Bude to nesnesitelné, zejména zpočátku, ale nutkání ke snížení nakonec projde., Slibte sami sobě (nebo někomu, kdo vás miluje), že dáte alespoň 10 nebo 20 minut, nebo jakkoli dlouho souhlasíte, mezi nutkáním snížit a skutečně to udělat.

řezání může být notoricky obtížné zastavit na vlastní pěst. Pokud se potýkáte se sebepoškozováním, je důležité oslovit odborníka na duševní zdraví pro podporu, pomoc, a odpovědnost. Nikdo by neměl trpět takovou emocionální bolestí, že cítí potřebu sebepoškozování; dobrý terapeut vám může pomoci vrátit se na trať.,

Chcete—li zabalit, řezání může být tvrdý zvyk rozbít-že tvrdý vnitřní kritik je hlas, který není snadno umlčen. Bude to vyžadovat čas a odvahu, ale vězte, že vnitřní kritik může být pomalu vytlačen něčím, co jste ani nevěděli, že máte: vnitřní síla.

Verze tohoto kusu se původně objevila na rychlých a špinavých špičkách.

Disclaimer: Veškerý obsah je výhradně pro informační účely. Tento obsah nenahrazuje péči o duševní zdraví od licencovaného odborníka.