Q: je bezpečné dělat sit-up a břišní drtí během těhotenství?
a: lékařské studie prokázaly, že cvičení během těhotenství je prospěšná činnost. Otázkou však je, jaký typ cvičení je vhodný pro nastávající matky?
Sit-upů a drtí, jsou obvykle bezpečné, brzy v těhotenství, ale později budete potřebovat, aby se zabránilo ležící na zádech příliš dlouho, protože, jak vaše děloha roste, jeho hmotnost může komprimovat cévy vedoucí k srdci., Když k tomu dojde, okamžitě pocítíte závratě a lehkou hlavu. Budete blednout nebo propláchnout a okamžitě pocítíte vlnu nevolnosti, která vás překoná. Pokud k tomu z nějakého důvodu dojde, měli byste se obrátit na levou stranu, aby krev mohla normálně cirkulovat. Samozřejmě, že v té době ve vašem těhotenství, budete s největší pravděpodobností zjistíte, že sit-ups jsou téměř nemožné dělat stejně.
podle vědeckých studií je v pořádku sedět během prvních čtyř měsíců těhotenství, než se váš žaludek stane velmi velkým. Lehké až střední cvičení je dobré pro vaše tělo., Vždy začněte pomalu a sledujte své dýchání. Ujistěte se, že cvičíte v chladné a pohodlné atmosféře. Okamžitě zastavte, pokud máte pocit náhlého výtoku z pochvy nebo pokud máte pocit bolesti v oblasti břicha. Jako vždy se doporučuje navštívit svého lékaře a poradit se s ním o tom, jaké cvičení jsou pro vás a dítě v děloze nejlepší.
Ležel na zádech má tendenci snižovat krevní tlak, což může inhibovat krevní zásobení a o 6 až 10 procent těhotných žen zkušenosti rychlé kapky, krevního tlaku, když si lehnou, i když je to jen na pár minut., Problém může začít v časném těhotenství, i když je pravděpodobnější, že se vyskytne po 20 týdnech.
Pokud opravdu chcete pracovat vaše břišní svaly, lepší cvičení by bylo, aby se na podlahu na ruce a kolena a alternativní nahrbit záda a relaxační.