Henry Hoffman
pátek, 25. ledna 2019
Pečovatel AdviceEvidence na Bázi TreatmentRehabilitation NursingStroke Statistiky
pravděpodobně víte, že věci, jako je vysoký krevní tlak a nezdravá strava může zvýšit riziko mrtvice, ale co třeba stres? Může váš stresující den v práci vést k lékařské pohotovosti? Může stres způsobit mrtvici?,
zatímco jeden stresující den pravděpodobně nezvýší riziko mrtvice, studie ukázaly, že chronický, dlouhodobý stres by mohl zvýšit vaše šance na mrtvici. Ve skutečnosti široce citovaná studie z roku 2012 dospěla k závěru, že lidé, kteří zažili chronický stres v předchozím roce, měli čtyřikrát větší pravděpodobnost mrtvice ve srovnání s těmi, kteří nebyli pod podobným stresem.
vzhledem k tomuto spojení a všudypřítomnosti stresu je důležité se dozvědět více o stresu, mrtvici a krocích, které můžete podniknout ke snížení nebo zvládnutí stresu.
způsobuje stres mrtvice?,
Podle výzkumu, který se objevil v Tahu, American Heart Association journal, středního věku a starší osoby s vysokou úrovní stresu, deprese a nepřátelství byly předmětem výrazně vyšší riziko cévní mozkové příhody nebo TIA (Tranzitorní Ischemická ataka, obyčejně známý jako „mini-stroke“). Ve studii téměř 7 000 účastníků odpovědělo na dotazníky o jejich hladinách stresu, které zahrnovaly informace o chronickém stresu, příznacích deprese a známkách nepřátelství.,
V době průzkumu, všichni jedinci byli bez kardiovaskulárních onemocnění, ale v době follow-up dotazníků, což je zhruba o deset let později, 147 účastníků trpěl mrtvice, a 48 zažil TIA. To číslo se může zdát vysoké, ale bylo zjištěno, že jedinci s nejvyšší stresu skóre bylo 59 procent větší pravděpodobnost mrtvice nebo TIA způsobené stresem, a ty s vysokou nepřátelství výsledky byly více než dvakrát tak pravděpodobné, že trpí mrtvice. Rozhodující byl důkaz, že stres přispívá k riziku mrtvice.,
může pracovní stres zvýšit riziko mrtvice?
druhá studie publikované v Neurology zkoumala souvislost mezi tahy a stres v práci. Studie zjištěno, že lidé pracující pracovních míst s vysokou poptávkou a nízkou kontrolu (například, servírky nebo zdravotní sestry) měla 22 procent vyšší riziko mrtvice než ti, kteří konají pracovních míst s nízkou poptávkou a vysokou kontrolu (například architekt nebo přírodní vědec)., Studie také zjistila, že ženy jsou na vyšší riziko stresu na pracovišti přispívá k mrtvici, a riziko u žen i mužů bylo vyšší pro ischemické mrtvice, typ mrtvice způsobené krevní sraženinou.
stres a vaše zdraví
stres mohou zhoršit další rizikové faktory mrtvice, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, obezita, cukrovka, onemocnění tepen, srdeční onemocnění a kouření. Stres může také vést k nezdravému chování, jako je kouření, snížená fyzická aktivita a nezdravé stravování., S tolika zdroji stresu je neuvěřitelně důležité pracovat na jeho řízení. Klíčovým předběžným krokem k zvládání stresu je rozpoznání příznaků.
mnoho fyzických příznaků stresu u mužů a žen je okamžitých: dušnost, zvýšená srdeční frekvence nebo žaludeční nevolnost. Některé příznaky stresu u mužů a žen, zejména pokud je dlouhodobé vystavení stresoru, vyvinout chronické onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, deprese nebo nespavost.,
Pokud stres negativně ovlivňuje vaše fyzické zdraví, je důležité dostat ho pod kontrolu. Lékař může pomoci léčit fyzické příznaky, jako je bolest žaludku, předepisováním antacidy, ale cesta k optimálnímu zvládání stresu často vyžaduje léčbu duševního zdraví i fyzickou.
časté příčiny chronického stresu
existuje řada příčin chronického stresu., Tyto příčiny mohou zahrnovat:
- Osobní zdravotní problémy nebo člen rodiny
- Smrt milovaného člověka
- Zvýšené finanční závazky
- Tlaky v práci
- Nezaměstnanost nebo podzaměstnanost
- Stresující interpersonální vztahy
- Emocionální nebo psychické problémy
Některé stresory nemůže být plánována pro, nebo se vyhnout, jako je smrt milovaného člověka., Jsou to přirozené části života. Pokračující stresory, jako je pracovní tlak nebo interpersonální problémy, se mohou cítit stejně nemožné vyhnout. Oba mohou být zpracovány pomocí terapeuta. Vidět terapeuta může lidem posílit mechanismy zvládání, strategie řešení konfliktů, a nové pohledy na jejich problémy, pomáhá jim vyřešit je zdravými a produktivními způsoby. V případě smrti milovaného člověka mohou zármutek poradci pomoci lidem posunout se vpřed v důsledku ztráty., V případě mezilidských sporů může rodinný terapeut pomoci orientovat se v napětí a být bezpečným prostorem pro učení a růst.
Lidé, kteří se potýkají s duševními chorobami, často nacházejí ve svém terapeutovi velkou podporu a pohodlí, ale je důležité si uvědomit, že pro klinické problémy je vyžadován lékař. Deprese a úzkost, mimo jiné poruchy nálady, vyžadují licencovaného lékaře k diagnostice a klinicky léčbě.,
9 Strategií pro Zvládání Stresu
Odborníci doporučují, aby lidé naučit zvládat své chronický stres pomocí relaxačních a techniky zvládání stresu; tyto mají tendenci být více efektivní dlouhodobé řešení, než samotné léky. Níže je devět možných způsobů, jak udržet stres na uzdě:
- zhluboka se nadechněte. Hluboké, měřené dýchání dodává kyslík do mozku a může vám pomoci zůstat v klidu. Můžete dokonce vzít tento koncept o krok dále tím, že se naučíte meditační techniky nebo cvičíte jógu.,
- udržujte prostředí s nízkým stresem. Dokonce někde stresující design, stejně jako pracoviště, může pomoci proti stresu tím, přizpůsobení pracovní plochy s rostlinami, dekorace s měkké, uklidňující barvy, a kolem sebe osobní věci, které vám přinese štěstí. Můžete to také udělat doma, v autě nebo kdekoli máte pocit, že pravidelně zažíváte obzvláště vysokou úroveň stresu nebo emočního nepohodlí.
- netráví celý den sedět v práci., Vezměte si tolik přestávek, kolik je vhodné,ale ještě důležitější je, Vstaňte a pohybujte se po přestávkách, než abyste zůstali sedaví.
- snažte se být ohromeni. Řešit jeden úkol najednou. Nenechte se přemoci tím, že se snažíte udělat příliš mnoho najednou!
- nezapomeňte, že práce není všechno. Naučte se dovednosti řízení času a najděte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, která vyhovuje vašim potřebám. Rodinný čas nebo čas strávený na koníčcích jsou důležité pro odvíjení a obnovení energetické hladiny.
- Udržujte silnou sociální síť., Izolace může zhoršit pocit ohromení a může přispět k depresi. Trávit čas s rodinou a přáteli, a užít si zábavné aktivity společně snížit stres.
- nebojte se požádat o pomoc. Pokud se potýkáte se stresem, promluvte si s přítelem nebo členem rodiny. Můžete se také poradit se svým lékařem, najít terapeuta nebo se připojit k podpůrné skupině.
- ujistěte se, že máte dostatek spánku. Nedostatek spánku může snadno vést ke špatnému duševnímu postoji, nedostatku bdělosti, nepřátelství, stresu a celkové špatné náladě.,
- užijte si život, bavte se a dopřejte si příležitostnou odměnu. Ať už se rozhodnete objednat masáž, užijte si zábavnou večeři, nebo si kupte tu zvláštní shovívavost, kterou jste sledovali, zasloužíte si zažít a vychutnat si věci, které vás baví. Ujistěte se, že vyvážit odpovědnosti s odměnami, v obou směrech.
Sledovat Váš Krevní Tlak
kromě zvládání stresu, dávat pozor na krevní tlak., Vysoký krevní tlak je indikován “ silou krve tlačící proti stranám vašich tepen, která je trvale ve vysokém rozsahu.“Vysoký krevní tlak nosí dolů, pružnost a odolnost cév a zvyšuje pravděpodobnost vzniku sraženiny blokující tyto zúžené cévy, což vyvolalo ischemické cévní mozkové příhodě. Hemoragické mrtvice jsou také pravděpodobné, když jsou krevní cévy v těle poškozeny a náchylné k úniku nebo prasknutí snadno.
pokud chcete snížit riziko, musíte snížit stres!,
nikdo nemá rád stres a v kombinaci s významnými zdravotními problémy, které způsobuje, jako je zvýšené riziko mrtvice, se stává ještě kritičtějším pro efektivní zvládání stresu. Neexistuje žádná realita, kde stres neexistuje, ale mít povědomí o stresory a pravidelně cvičit zvládání stresu a relaxační techniky zajistí nejen větší štěstí a relaxace v každodenním životě, ale, že budete zdravější v dlouhodobém horizontu.
zde v Saebo jsme odhodláni podporovat a zotavovat se pro všechny přeživší a jejich rodiny., Saebo nabízí širokou škálu produktů, které kombinují špičkovou technologii s rehabilitačními technikami založenými na důkazech. Naše nabídky a síť Saebo vyškolených terapeutů vám nebo milovanému člověku pomohou získat všechny potřebné nástroje k maximalizaci zotavení po mrtvici.
Veškerý obsah uvedený na tomto blogu je určen pouze pro informační účely a nemá být náhradou za odbornou lékařskou pomoc, diagnózu nebo léčbu. Vždy vyhledejte radu svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče s případnými dotazy týkající se zdravotního stavu., Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo 911. Spoléhání se na jakékoli informace poskytnuté webem Saebo je výhradně na vaše vlastní riziko.