pojďme mluvit období nadýmání. Je to tak nepříjemné, „nemůžu si zapnout kalhoty“ pocit, který se v té době v měsíci silně projevuje. Pro mnohé z nás je to nejhorší příznak PMS a může výrazně zasahovat do každodenního života.
a přiznejme si to, může existovat několik důvodů, proč váš měsíční menstruační cyklus není vaším oblíbeným. Od nadýmání po únavu až po křeče téměř 90% žen zažívá alespoň jeden symptom PMS,takže existuje velká šance, že vás ovlivňuje nadýmání.,
Přečtěte si více: co se děje s dobovým Hovínkem? Proč se to stane a co s tím dělat?
tak proč se na prvním místě děje nadýmání? Hormony! Další věc, která vyplývá z těch měsíčních výkyvů, ke kterým dochází během našich cyklů.
hormony, hormony, hormony
s hormonálními změnami často přicházejí různé známky toho, že se vaše období blíží. Příznaky PMS (jako nadýmání) mají tendenci se objevovat během luteální fáze, což je druhá polovina menstruačního cyklu.
během luteální fáze se děje poměrně málo věcí., Začíná po ovulaci, když vejce začne cestovat po vejcovodu. Corpus luteum, který je zodpovědný za vylučovat hormony, po vajíčko uvolní, začne uvolňovat progesteron připravuje dělohu pro implantaci, pokud početí mělo dojít. Estrogen se také uvolňuje, ale začíná pomaleji a pak stoupá ke konci luteální fáze.
Pokud nedojde k početí, corpus luteum se bude zmenšovat a zase do malinký kousek tkáně jizvy, a pak se vaše hladiny progesteronu se střemhlav padat., To pak umožňuje, aby se vaše děložní výstelka zbavila a začala menstruace, což označuje konec luteální fáze.
kolísání progesteronu a estrogenu může způsobit zadržování vody, což způsobuje plný a nafouklý pocit. Když je estrogen vysoký, mnoho žen zažívá retenci tekutin; navíc zvýšení progesteronu během luteální fáze může způsobit zpomalení trávicího systému, což může také přispět k nadýmání., To je opravdu dvojí pohroma, když jde o období, nadýmání, a většina žen začne cítit nafouklý asi týden před jejich období začíná, což může trvat několik dní do menstruace.
menstruační nadýmání prostředky cítit se lépe rychle
když nadýmání přichází na silné a vše, co chcete udělat, je žít v jógových kalhotách a zůstat v posteli, existují věci, které můžete udělat.
zde jsou čtyři přírodní prostředky, které vám pomohou vrátit se do svého života, nadýmání být pryč:
1., Proveďte některé úpravy stravy: síla výživy je neuvěřitelná a s několika dietními úpravami před a během vašeho období můžete být překvapeni, jak mnohem méně nafouklé se cítíte. Zde jsou některé nutriční hacky porazit období nadýmání.
- užijte si více potravin bohatých na draslík: pomozte vyvážit zadržování tekutin potravinami bohatými na draslík, jako jsou banány, chřest, meloun a meruňky. Tyto potraviny mohou dokonce pomoci zmírnit křeče stejně, takže je to výhra / výhra.,
- Vyhněte plyn-produkci potravin: Zatímco věci, jako je brokolice, květák, zelí a Růžičková kapusta udělat nádherné doplňky zdravé výživy, v průběhu času, měsíce, kde jste již pocit navíc nafouklé a větry, to může být nejlepší, aby předat na brukvovité zeleniny a fazole.
- položte nízko na sycené nápoje: přeskočte šumivou vodu LaCroix týden před obdobím. Veškerá šumivost může vést k ještě většímu nadýmání.,
- sledujte příjem cukru: snažte se co nejlépe minimalizovat příjem cukru. Příliš mnoho cukru může také způsobit, že se budete cítit nafouklejší než obvykle a můžete dát tlumič na vaše energetické hladiny.
- přeskočit balené potraviny: víme, víme. Potraviny pro pohodlí se zdají být ještě pohodlnější během měsíce, kdy se nemusíte cítit nejlépe. Ale tady je věc: potraviny jako čipy, mrazicí jídla a odběr jsou často naloženy přidanou solí, která neudělá nic jiného než vás nafoukne. Potřebujete něco v nouzi?, Zkuste smíchat výživný koktejl s použitím čerstvého ovoce, tmavé listové zeleniny, semen chia a zázvoru, abyste bojovali proti nadýmání a zánětu.
2. Síla Rostlinné Bázi Léčení: nemůžeme bagatelizovat, jak úžasné, Tradiční Čínské Medicíny a silné, léčivé byliny jsou pro nespočet nemocí a příznaky jako období nadýmání. A Elix může pomoci s menstruačním nadýmáním., Náš Cyklus Rovnováhu vzorce nejen pomoci rovnováhu hormonů a pomoci dostat se na kořen všech vašich příznaků, ale bylinky v našich vzorců může pomoci snížit zadržování vody, která často vede k tomu, že nepříjemně, nafouklý pocit—takže se můžete cítit lépe, rychleji.
potřebujete okamžitě přírodní lék? Zkuste použít tinkturu chasteberry nebo popíjet nějaký čaj chasteberry. Studie zjistily, že toto bobule je neuvěřitelně prospěšné pro zmírnění příznaků PMS, včetně zadržování vody a dokonce i touhy.
pampeliška list čaj může být také skvělé pro období nadýmání., Působí jako přírodní diuretikum pomoci snížit některé z těchto nepříjemné zadržování tekutin a zároveň dává tělo něco navíc draslíku boost.
3. Přesunout Své Tělo: I když cvičení je poslední věc, kterou chcete udělat, pohybující se vaše tělo i jen trochu by mohl dělat celý rozdíl v tom, jak nafouklý se cítíš. Jóga může být zvláště prospěšná pro období nadýmání, křeče a podrážděnost.
4. Vyměňte kávu za bylinný čaj: přeskočte ranní Starbucks latte týden před a týden vašeho období, abyste snížili nadýmání., Kofein byl spojen se zvýšenými příznaky PMS, včetně nadýmání. Nejen to, ale kofein může vést k zažívacím potížím a jeho diuretické účinky mohou vést k dehydrataci. Zkuste záměnu vaše ranní šálek kávy hrnek zázvor nebo mátový čaj, pomoci uklidnit podrážděný žaludek, snižuje nadýmání, a pomůže vám cítit se lépe.,
Vědět, Kdy navštívit Lékaře
Zatímco období nadýmání je něco, že mnoho žen trpí každý měsíc, mluvit se svým lékařem, pokud nadýmání může být zbrusu nový příznak pro vás, vaše nadýmání nemá jít pryč poté, co vaše období, nebo pokud je to něco, co je ovlivňuje vaši schopnost jít o svůj den. Těžké nadýmání je něco, co by měl váš lékař řešit, protože by to mohlo být známkou toho, že se děje něco víc.
připraven k boji proti období nadýmání jednou provždy?, Zkuste tyto tipy implementovat do svého životního stylu, abyste snížili nebo dokonce zabránili nadýmání.