Závěr
Změny v plánu, naše zaměstnání, stres, faktory životního prostředí, a dokonce i jídlo, které jíme změnit naše citlivost spánku. Pokud zjistíte, že spíte, Zlepšete svůj odpočinek tím, že cvičíte dobrou hygienu spánku. To bude spočívat v tom, že vaše spící prostředí bude tmavší, chladnější a tišší. Můžete také vytvořit rutinu před spaním, kterou identifikujete s klidem, jako je čtení nebo relaxační koupel. Pomůže také dodržování konkrétních časů spánku a bdění.,
Pokud však máte lehké spací výsledky v nemoci, úzkosti, depresi nebo neschopnosti plnit své každodenní povinnosti, může vám pomoci lékař. Bez ohledu na vaši cestu k lepšímu odpočinku vám doporučujeme upřednostnit ji, protože kvalita vašich dnů pramení z kvality vašeho spánku.
Tento článek je pro informační účely a neměly by nahradit radu svého lékaře nebo jiného odborného lékaře.,
O autorovi
McKenzie Hyde je Certifikovaný Spát Vědy Trenér a spisovatelem na plný úvazek se zaměřil na spánek, zdraví a matrace průmyslu. V současné době píše články o různých tématech, od hygieny spánku až po nejnovější trendy v průmyslu matrací a ložního prádla. Jen některé z témat se vztahuje patří nejlepší spánek postupy pro studenty, důsledky jít bez spánku, a výběr správné postele, pokud trpíte bolestmi zad., McKenzie Hyde je držitelkou titulu Master of Arts na Utah State University, kde studovala literaturu a psaní. Zatímco tam, učila argumentační psaní a psala řadu článků a analýz pro literární a akademické časopisy.
Zobrazit všechny příspěvky