Tajemství, jak lépe spát: Růžové, modré a hnědé hluku

Pokud jste použili ventilátor, klimatizaci nebo dokonce i zvuk z oblečení omílání v sušičce, aby vám pomohou usnout, jste daleko od samotného. Mnoho lidí potřebuje uklidňující, známý a konzistentní zvuk, aby se v noci uvolnil.,

to je proto, že to obvykle není zvuk sám, který nás probudí nebo nás brání usínání na prvním místě. Spíše nás budí kruté změny ve zvuku-třeba zabouchnutí dveří, štěkající pes, praskání blesku.

tam přicházejí zvuky spánku. Naplněním našich ložnic neustálým zvukem můžeme tlumit vnější zvuky a vytvářet uklidňující prostředí.

zvuky, které obvykle spojujeme s bílým šumem, jako je víření ventilátoru nebo statické v televizi, však často vůbec nejsou bílým šumem., Ve skutečnosti můžete poslouchat něco blíže k růžovému šumu, modrému šumu nebo hnědému šumu.

co je to vlastně zvuková vlna?

OK, pojďme se podívat na trochu vědy., Můžete rozložit zvukové vlny do dvou částí:

• Frekvence, která označuje, jak rychle se vlna vibruje za sekundu a měří se v Hz jednotky (vzdálené vzpomínky z vysoké školy, věda vrací?). Jeden Hertz znamená jednu vibraci za sekundu.
• amplituda, také nazývaná síla, která se týká velikosti vln. To se obvykle měří v decibelech, což je míra hlasitosti nebo intenzity zvuku.,

Všechny různé barvy zvuku vibrují na různých frekvencích, a jejich jména jsou volně analogické barvy světla. Například bílý šum vydává všechny frekvence slyšitelné lidským uším, stejně jako bílé světlo obsahuje všechny barvy světla viditelného lidskému oku.

nepleť se barvy zvuku s okolní hluk, který se týká hluku v pozadí přítomen v daném prostředí; například, rachot vlaku smíchané s osobní tlachání, nebo šustění listů ve větru, smíšené s cvrlikání ptáků.,

barvy zvuku jsou kontinuální, neměnné signály při určité frekvenci a amplitudě.

Tento článek obsahuje čtyři barvy zvuku běžně používané pro spánek, jak zní a jak je vyzkoušet.

bílý šum

odkaz zvuků spánku, bílý šum ukolébal lidi spát po celé věky., Protože bílý šum zahrnuje všechny frekvence, které může kdokoli slyšet (asi 20 hertzů až 20 tisíc hertzů), má potenciál zablokovat jakýkoli vnější zvuk.

konzistence bílého šumu vytváří osvědčený maskovací efekt, který může pomoci lidem usnout rychleji. Bílý šum zní jako statický, který slyšíte, když omylem naladíte kabelovou televizi na nevyužitý kanál.

zkuste to: protože je to nejoblíbenější ze všech barev, prakticky každá aplikace sleep sound ji obsahuje., Můžete také najít spoustu produktů, které používají bílý šum, jako je tento Marpac bílý šum stroj s více než 10.000 pěti-hvězdičkový recenze.

Růžový šum

Růžový šum se v poslední době stala miláčkem všech spánek zvuky, pravděpodobně vzhledem k tomu, že nedávný výzkum ukázal, růžový šum zvýšit čas strávený v hlubokém spánku, a zlepšit paměť.

Pink noise je směs vysokých a nízkých frekvencí, jako je zvuk selhávajícího deště nebo jemných vln oceánu, což je měkké a uklidňující., Má také větší sílu v nižších frekvenčních pásmech než bílý šum, a tyto silné basové tóny znějí méně drsně lidskému uchu.

protože obsahuje vysoké i nízké frekvence, má také výhody blokování zvuku, které mohou pomoci utopit rušivé zvuky, které vás udržují v usínání. Například, pokud žijete v bytovém komplexu, kde lidé přicházejí a jít celou noc, růžový šum může pomoci přehlušil zvuky vytáčení motorů, nebo stopách.,

zkuste to: podívejte se na Honeywell Dreamweaver Sleep Fan, malý noční ventilátor, který vydává růžový šum spolu s oscilací a chlazením ventilátoru.

Hnědý šum

Myslíš, že hnědé hluk, jako je hlubší verze z růžového šumu, s ještě více basové tóny a nízkofrekvenční koncentrované energie., To zní namočeným ve srovnání s bílý šum, ale nějak silnější, srovnatelné těžké ocean surf během bouřky nebo rachot dechový nástroj hučení nízké vědomí.

Na rozdíl od ostatních zvuků není hnědý šum pojmenován podle skutečné barvy hnědé. Místo toho hnědý šum získává své jméno z podobnosti s Brownianovým pohybem, náhodným a rychlým pohybem částic v kapalině.

zkuste to: Lektrofan Classic má 10 variant šumu, zahrnující bílou, růžovou a hnědou. Můžete také najít hnědý šum na většině aplikací sleep sound.,

Modrá hluku

energie modrý šum je většinou soustředěna v high-frekvence end, s velmi málo hlubokých tónů, aby se to vyvážilo. Jako takový, modrý šum zní podobně jako syčení zalomené vodní hadice. Pokud nejste citliví na vysoké zvuky, blue noise odvádí skvělou práci při silně maskování vnějších zvuků.,

je To kruté na hlasité svazky, ale audio inženýři často používají modré hluk pro dithering, proces, kde jsou záměrně přidat šum do výroby, jako je například song remix, s cílem vyhladit zvuk.

Zkuste to: Protože modrá hluku je tvrdší než ostatní barvy, není mnoho výrobců zahrnout do základní spát zvuk stroje. Pokud se vám líbí modré hluk, budete pravděpodobně muset vyklopit další změny pro vyšší-end zařízení, které umožňuje kombinovat a přizpůsobit zvuky na různých frekvencích, jako Zvuk Oasis S-5000 Deluxe Spát Zvukové Terapie Systém., Tam je, nicméně, Android aplikace, která tvrdí, že je pouze aplikace věnován jen modrá hluku a Bílého Šumu pro iOS má modrou hluku trati.

která barva šumu je nejlepší pro spánek?

pravda je, že nevíme. Nikdo neví jistě, protože žádní vědci neprovedli výzkum, který explicitně porovnává různé barvy zvuku v kontrolovaném prostředí. Chcete-li zjistit, který typ šumu vám pomůže spát nejlépe, vyzkoušejte je všechny pomocí aplikace.

Líbí se mi White Noise Lite pro iOS., Měl jsem lite verzi na svém telefonu po celá léta, používat ji, kdykoli potřebuji trochu pomoci dřímající off. To má všechny různé barvy zvuku je vysvětleno v tomto článku, plus některé další známé zvuky, jako je klimatizace, větrák, světlo, déšť a bouřka. Můžete dokonce kombinovat skladby a vytvořit pro vás dokonalý koktejl sleep sound.

Jakmile jste najít zvuk se vám líbí a že důsledně pomohla usnout, zvažte nákup spánek zvukové zařízení, jako je například LectroFan High Fidelity Bílý Šum Stroj, který má 20 zvuků z čeho vybírat., Stroje často nabízejí zvuk s vyšším rozlišením a mohou dosáhnout hlasitějších objemů, než může telefon.