“ vždycky jsem byl schopen rozčlenit. Je to jako dávat věci do krabic, abych na ně nemusel myslet.“~Daniel, 47
všichni máme schopnost blokovat určité zkušenosti z povědomí. A to není vždy špatná věc.,
schopnost soustředit se a dostat se přes pracovní den, zatímco duševně vzdálit se od rozrušení argument vy a váš partner měl to ráno; schopnost „nechat stres z práce v práci“, takže si můžete být více přítomen se svou rodinou, když se dostanete domů; dočasně „zapomenout“ o zdraví obavy, jak si navigaci přes den.,
Přesměrování vaše zaměření je nezbytná pro rozdělování dochází, s cílem vytvořit psychologický zúčtování, musíte přesunout svou pozornost od myšlenek a pocitů, které jsou zneklidňující., Občas můžeme oddělit naše myšlenky a pocity se od sebe navzájem (rozčlenit) úmyslně, zatímco u jiných časů, to je rozptýlení, které mohou nechtěně způsobit nám dal určité obavy na zadní hořák.
můžete vidět, jak rozčlenění může být adaptivní, umožňující dočasné respites z duševní stres; je to, jako když vytváříte duševní oddíly, které pomáhají, aby se zabránilo emocionální přetížení; kompartmentace umožňuje, aby se osvobodit svou mysl k další zkušenosti (např.,, spíše než starosti o pracovní projekt celý víkend, můžete „dát to z vaší mysli“, takže si můžete vychutnat svou rodinu nebo přátele).
zdravý a nezdravý únik
“ každou noc se těším na svou oblíbenou sérii Netflix. Pomáhá mi relaxovat a pustit stres dne.“~Patrice, 34
v životě je nespočet potěšení, uspokojení a útěků. A samozřejmě, ne všechno, co se děje kvůli potěšení, se děje kvůli potřebě uniknout., Určité požitky jsou právě to: požitek, a není třeba nic, co by určilo, proč jsme si vybrali tuto konkrétní zkušenost.
určité druhy úniku se vyskytují, když se potřebujete psychicky vzdálit od něčeho, co je stresující, rozrušující nebo ohromující. Když“ něco vypustíte z mysli“, záměrně tuto zkušenost odsunete na vedlejší kolej. Zapojit se do činnosti, rozptylovat se, řídit své zaměření na něco jiného, všichni dávají dočasný oddech od toho, co by vás mohlo znepokojovat.,
zdřímnout po náročném dni, procházka po konfliktu se svým partnerem, se ztratili v dobré knize, hrát on-line hry, trávit čas s přítelem, jsou všechny způsoby, jak obnovit emocionální rovnováhu.
ale ne všechny eskapismus je benigní nebo prospěšné. Některé útěky přicházejí za cenu sebe a ostatních. Když se online hraní nebo užívání alkoholu stane nadměrným (napínání vztahů a zasahování do vaší schopnosti splnit/dosáhnout jiných povinností/cílů), pak lze tyto činnosti nějakým způsobem považovat za problematické., Když aktivita unese zbytek vašeho života (namísto poskytuje dočasný oddech od něj), je čas přehodnotit, co děláte a proč.
temná stránka kompartmentalizace
“ nikdy byste nevěděli, že mám tajný život. Kdykoli vystupuji, jsem schopen postavit duševní stěny, které mi pomáhají zapomenout, že mám milující manželku a rodinu, že mám kariéru, kterou jsem tvrdě pracoval na vytváření, a odpovědnosti, které jsou pro mě smysluplné.,“~Xavier, 51,
Jak může někdo, kdo má milující spojení s ostatními, někdo, kdo si váží rodiny a navazuje na povinnosti, jednat způsobem, který zcela narušit jeho/její vlastní přesvědčení?
osoba, která jedná, se stala odborníkem na okamžik, který se chrání před vším, na čem záleží., Mít jednu nohu ve světě lásky a povinnosti, a jiné ve světě tajnůstkářský-únik, překážka musí být postavena, bariéra, že stěny z jakého důvodu jste, bariéru, která vám umožní na chvíli zapomenout na věci, jste hluboce záleží.
abychom unikli do fantazie a/nebo vystupování, musíme šňůry odříznout do našeho běžného života.
před více než stoletím Freud poznamenal, že funkcí fantazie je pomoci nám zvládnout vlastní frustrace života., Ve fantasy bezmocných se stal silný, mocný bezmocný, osamělý populární, strach, odvážné, nejisté, jisté, a tak dále.
Při úniku morphs do herectví-out a tajemství
„je to součást mě, že převezme a nutí mě dělat věci, které jsem později litovat. Vím, že jsem to pořád já, ale když se takhle dostanu, cítím se řízený bez jakékoli kontroly. Pokaždé, když se to stane, později lituji toho, co jsem udělal, a nenávidím se za to., A pak slibuji, že budu přestat dělat tyto věci, ale…“ ~Ana, 29,
Existuje mnoho příkladů lidí, kteří jednají způsoby, které jsou v rozporu s jejich názorech a hodnotách (fráze morální pokrytectví se používá k popisu chová způsobem, který porušuje naše vlastní hodnoty, nebo přesvědčení, Bateson, et al, 1997).
často je to naše schopnost rozčlenit se, být schopen odpojit se od a mentálně uzamknout naše hodnoty a závazky vůči sobě a ostatním, což nám umožňuje jednat destruktivními způsoby.,
během těchto okamžiků se odhlásíte od lásky a lásky, od péče a péče, od zvažování a zvažování. Je to, jako byste zasáhli přepínač „vypnuto“ do své současné reality, abyste mohli mít svobodu otočit další přepínač, jinou realitu, na „Zapnuto“.“Jakýkoli pocit svobody v tomto procesu je samozřejmě iluzí, protože nutkání jednat je samo o sobě vězením.,
Jakmile jste opustil svět herectví-a znovu vaše non-utajené reality — svět připojení a závazků — můžete zjistit, že budete potřebovat, aby se stěny od sebe předvedl, že jen došlo. Tento duševní distancování se od tajnůstkářský se používá k pomoci znovu oslovit se svými blízkými a závazky/povinnosti svého života;;, že stěny z nějaké pocity studu, viny a/nebo zoufalství, se můžete cítit, když jste tváří v tvář s důsledky svých činů.,
po návratu v non-mlčenlivý svět, pak můžete kultivovat ctnosti, přesvědčení a hodnoty, které drží, zatímco ignoruje/popírání způsoby, v nichž jste porušili tyto názory a hodnoty.
trhliny ve stěnách kompartmentalizace
“ žena, se kterou jsem měl poměr, řekla něco, co mi připomínalo mou ženu a v tu chvíli se všechno zhroutilo. Topil jsem se v pocitu viny a sebenenenávisti. Stal jsem se lehkým a myslel jsem si, že omdlím. Pořád jsem si říkal: ‚Co to sakra dělám?,'“ ~Jonathan, 44
sdílení informací, který je ve službě chová je určen pro jednu věc: udržet mlčenlivý a non-utajené světy, oddělené od sebe navzájem. K dosažení tohoto cíle musí dojít k vnitřní-mentální-emocionální segregaci. Vlastní oddíly pomáhají oddělit vaše vnitřní zkušenosti, myšlenky a pocity od sebe navzájem a od vnějších událostí.,
Když rozškatulkování se používá na podporu herectví-out, je to proto, že herectví-out zkušenosti, je vysoce neslučitelné s tím, jak budete vidět a zažít sami sebe; a neslučitelná se životem, které jste vytvořili. Tyto neslučitelné zkušenosti nemohou současně existovat ve vědomí.,
Když povinnosti života a dopad svých činů na ty se staráš o to, prolomit stěny rozškatulkování a vstoupit do skrytého světa herectví, herectví-out zkušenosti se mění a často zhroutí.
během tohoto kolapsu vás mohou zaplavit pocity, které jste rozdělili do krabic (pocity jako vina, hanba, strach, nedůvěra, šok, zoufalství, sebepohrdání)., Někteří lidé nakonec se spoléhat na mysl-měnit látky ve snaze udržet stěny rozhořčení z krakování; alkohol a/nebo léky jsou často používány k vymýcení vnitřní přítomnost blízkých a v reálném životě důsledky určité druhy chování.
dříve nebo později vás život tímto způsobem dohání. Není to udržitelné. A jakmile to uznáte, může začít cesta k uzdravení.
~~~
temná strana kompartmentalizace vede k štěpení sebe sama a mýtné tohoto štěpení může být významné., Pro některé, schopnost destruktivně rozčlenit má svůj původ v bolestné dětství, kdy rodinné tajemství, dětství, zanedbávání, fyzické a/nebo sexuální zneužívání položil základy pro destruktivní únik, únik, který je krmen těmito dříve, nezhojené rány.
tato kompartmentalizace založená na traumatu může být součástí disociativní obrany, ke které došlo v dětství, jako způsob, jak zvládnout Ohromující strach a bolest. Ale ne všechny kompartmentalizace je založena na traumatu.,
naučit se pochopit, co řídí vaši potřebu úniku a destruktivního jednání, jsou důležitými prvními kroky při znovuzískání celistvosti a integrity. Aby k tomu došlo, stěny kompartmentalizace musí pomalu klesat.
máte zájem o zahájení poradenství s Dr. Nicastro?
**kromě pracovní face-to-face s klienty v mé Austin & Georgetown místech, Teletherapy/sezení (video on-line sezení) jsou k dispozici pro Texas obyvatel**
Kontaktujte mě na (512) 931-9128 nebo Bohaté@RichardNicastro.,com,
psycholog v Austinu a Georgetown, Texas, Richard Nicastro, PhD, pracuje s klienty, bojuje s celou řadou herectví-out problémy, pro více než dvacet let. Ve své soukromé praxi vidí jednotlivce, páry a řídí mužské skupiny.