dobře, všichni-je čas na hru!
se začátkem nového roku není čas jako právě teď, abyste se zavázali k vašim váhovým cílům.
proto jsme požádali dietologa a zakladatele výživného života Keri Glassmanovou, aby se zastavili se třemi plány hubnutí-měsíční stravou, jednodenní dietou a touto týdenní dietou.
a tady je pro vás nějaké okamžité uspokojení: zavázat se k tomuto dietnímu plánu po dobu sedmi dnů a Keri říká, že se můžete rozloučit s 3 až 4 libry!
jste připraveni začít?, Tady je tvůj tahák!
Jo, je to všechno o libové bílkoviny, zdravé tuky, non-škrobnatých zeleninu a citron, naše oblíbené metabolismus booster.
1. Začněte svůj den vodou a citronem.
očistí játra a zvýší váš metabolismus. Pektin v citronu pomáhá při trávení. Přidejte ji do vody a omezí vaši chuť k jídlu. Po zbytek dne vypijte dva šálky zeleného čaje – a zbavte se sycených nápojů!
2. Protein + zdravý tuk + ovoce ráno.,
a žádné další ovoce po zbytek dne! (Zatímco ovoce je dobré pro vás, to má cukr a, říká Glassman, je to snadno přejídat.) Když máte ovoce, držte se těchto: citrony, limety, bobule. Také zábavný fakt: papája může pomoci s trávením, takže pokud se ocitnete nadýmání, možná budete chtít uložit ovoce sloužící pro papáji.
3. Přidejte koření do každého jídla.
zvyšují váš metabolismus a jsou uspokojivé, což z nich činí snadný způsob, jak snížit sůl.
4. Ujistěte se, že máte zeleninu při každém jídle-nebo alespoň oběd a večeři.
celer a fenykl by měly být vaší vegetariány., Zaplní tě a rozluští tě.
5. Snack 1 až 2 krát denně, ale pouze na zeleninu + zdravý tuk nebo bílkoviny.
celer můžete ponořit do arašídového másla nebo přidat nakrájenou červenou papriku do guacamolu.
odhadovaná ztráta hmotnosti: 3 až 4 libry za jeden týden!
získejte celý Kopeček od Keri ve videu výše.
Plus, udržujte celý plán po ruce připnutím obrázku níže!