nikdy jsem nebyl těžký, a já to vždycky vyšlo, ale já jsem hodně cestovat za prací, takže jsem měla období, kdy jsem nebyla cvičit, nebo nefunguje stejně efektivně. Konzumoval jsem příliš mnoho tučných, sladkých věcí-konkrétně potravin, jako je víno, sýr a cukr.
letos v květnu jsem si všiml, že moje kalhoty jsou těsné. Cítil jsem se, jako bych dostal dvojitou bradu—nikdy jsem neměl jednu z nich v mém životě. Oblečení, které se hodilo, od obleků až po trička, se nevešlo., Tak dobře jsem nespal. Byla jsem nešťastná. Ve věku 49 let jsem dosáhl téměř 190 liber.
Moment, Který Mě Inspiroval
Můj bod zlomu přišel, když můj klub zdraví, Život, Čas, byl spuštěn program vyzývá 60day, kde členové mohou soutěžit transformovat jejich těla a vyhrát ceny. Souhlasil jsem se svým trenérem Theo Marlerem, abych to udělal, a jako součást výzvy jsem musel vzít tři „před“ fotografiemi—přední, Boční a zadní.
to byl můj moment „žárovky“. Kamera nelže a nevypadala jsem tak, jak bych chtěla vypadat. Věděl jsem, že se něco musí změnit.,
pro dietu jsem omezil alkohol, který jsem konzumoval, a omezil příjem sacharidů na složité sacharidy. To znamenalo, že jsem ze své stravy odstranil cukr a zpracované potraviny, a také jsem vytáhl mléčné výrobky.
Když jsem poprvé začal pracovat s Theo v srpnu 2018, měl jsem počáteční cíl budování síly, ne zhubnout. Ale pak byly fotky.
Jak Moje Tréninky Změnil
Moje tréninky šel ze všech silový trénink pro přidání kardio na 15-20 minut., To postupovalo k okruhovému tréninku, zatímco na hodinu nosilo vestu 20 liber. To se vyvinulo dělat silový trénink po dobu jedné hodiny, následuje běh s 20-Libra hmotnost vesta a nesoucí 44-libra Vipr přes ramena po dobu jedné hodiny. Také jsem začlenil plavecké kola s 10-librovou potápěčskou cihlou. Je to intenzivní a opravdu jsem to přijal.
během prvních 30 dnů jsem zjistil, že jsem v zemi číslo čtyři pro ztrátu tuku v výzvě. Pracoval jsem víc, protože jsem chtěl být jedničkou. Po 60 dnech jsem ztratil 26 liber a snížil svůj tělesný tuk z 19, 8 procenta na 8, 7 procenta., Pokračoval jsem naklonit dolů po soutěži skončil v červenci, a nyní váží 166 a moje tělo tuk je až na 6,7 procenta.
během týdne trvá můj trénink asi dvě hodiny; o víkendu trvají asi tři a je to druh životního stylu, který chci mít. Největší věc, kterou jsem se naučil, je, že cvičení nemůže vynahradit špatnou stravu. Takže teď, když cestuji, najdu obchod s potravinami, kde mohu získat salát a grilovaná kuřecí prsa, a najdu místní tělocvičnu a zaplatím přístupový poplatek—dělám to prioritu.
Cítím se skvěle
cítím se fenomenální. Mám obrovské množství energie a vypadám o 10 let mladší. Spím lépe, celkový cholesterol se snížil a HDL se zvýšil.
mám dva kamarády z klubu,kteří se mnou alespoň jednou týdně trénují. Všichni jsme od přírody konkurenceschopní a tlačíme se navzájem. Naučil jsem se, že mohu tlačit své tělo mnohem dál, než mi moje mysl říká, že můžu. V budoucnu chci běžet 10 mil Spartan race se třemi nebo čtyřmi mými přáteli a do konce roku 2020 chci spustit překážkovou dráhu SEAL., Řekl bych ostatním lidem, kteří začínají, že není snadný den,ale musíte pokračovat.