ale jak overindulgence ovlivňuje vaše tělo a jak dlouho trvá, než váš extra příjem kalorií způsobí přírůstek hmotnosti.
moderátorka volných žen Nadia Sawalha včera odhalila panelu Loose Women, že “ tak špatné zprávy „získaly“zpožděný tuk od Vánoc“.
Nadia řekla: „mám tak špatné zprávy…Mám opravdu špatné zprávy. Předevčírem jsem si oblékl kalhoty, správně, a udělal je., Dnes ráno jsem je nasadil a vůbec jsem je nemohl udělat. Tak jsem se nalíčila a řekla To Donně a Simone. Donna řekla: „Víte, co to je, je to zpožděný tuk z Vánoc“.
“ takže v podstatě bych je mohl dostat předevčírem. Zřejmě to, co se stane, no myslel jsem, že jsem dosáhl optimum, ale zřejmě to stále přichází. Je zálohovaná a dorazí až do konce týdne.“
Carol Mcgriffinová nevěřícně odpověděla: „to je nemožné, kde je to pak? Už jsi jedl jídlo.,“
Nadia odpověděla: „jo, ale jídlo se ještě nezměnilo na hrudky tuku.“
„budu používat tento řádek každý týden, je to zpožděné tlusté dítě“, žertovala Judi Love.
znamená to, že to, co jíte nebo nejíte, vás okamžitě přibírá na váze, nebo existuje něco jako „zpožděný tuk“?
stejně jako u všeho, co se týká lidského těla, množství jídla, které jíme, než se změní na další přírůstek tělesné hmotnosti, závisí na individuální osobě., Ale budete prosím vědět, že to, co jíte, se okamžitě neobrací k dalšímu přírůstku hmotnosti, spíše to, kolik konzumujete během několika dní, může mít za následek zvýšení hmotnosti v průběhu času.
jak dlouho trvá, než se přiblíží?
Podle nové studie zveřejněné v American Journal of Physiology, krátké období overindulging může zaregistrovat jako spíše mírný závada na vaše tělo spíše mít zásadní vliv na vaší hmotnosti. Studie zkoumala skupinu osmi mužů na vysoce kalorické stravě po dobu pěti dnů a poté 28 dnů.,
pětidenní potravinový záchvat neměl velký vliv na jejich přírůstek hmotnosti a nezměnil se na jejich tukové hmotnosti. Po 28 dnech nadměrného oddávání se však jejich tuková hmota zvýšila o 3 libry a jejich přírůstek hmotnosti byl 3, 5 libry.
takže zatímco míra, kterou lidé přibývají na váze, se u každého jednotlivce liší, přírůstek hmotnosti se nestane přes noc.
odborníci na Výživu Jenny Tschiesche z Lunchbox Doktor řekl, GoodtoKnow, „je možné vážit víc jeden den a méně další z důvodů, které nesouvisí s množstvím konzumovaných potravin., Teoreticky byste si mohli myslet, že jste jednoho dne přibrali, když jste to neudělali.
pokračovala: „prostě konzumace příliš velkého množství soli může vést například k zadržování vody. Nejíst dostatek vlákniny nebo pít dostatek vody může vést k zácpě, která by mohla také ukázat jako přibývání na váze.“
kolik potřebujete k jídlu, abyste získali váhu?
obecným pravidlem je, že musíte jíst více kalorií, než spálíte, abyste získali váhu.,
„přibývání na Váze, jednoduše se stane, když budeme mít nerovnováha mezi kilojoulů jíme a kilojoulů spalujeme,“ dietolog a odborník na výživu Jemma O ‚ hanlon řekl HuffPost Austrálie.
obecně platí, že jedinec, který spotřebuje dalších 300-500 kalorií denně nad ideální denní příjem kalorií, pomalu přibírá na váze. Jednotlivec, který bude jíst dalších 700-1000 kalorií denně, přibude rychleji.,
kila tuku se rovná asi 3500 kalorií, takže pokud jste spotřebitelem 3,500 více kalorií každý týden, než váš doporučený příjem kalorií, budete s největší pravděpodobností získat kila tuku.
můžete získat váhu za den?
to může být něco, o čem jste přemýšleli hned po dni překročení kalorií, ale budete rádi, že víte, že je téměř dost nemožné přibrat na váze během jediného dne.,
Jenny říká, GoodtoKnow, „Tam je limit, kolik můžeme jíst v den kvůli žaludku velikost a jistě, jak moc můžeme strávit vzhledem k množství enzymů, které můžeme vyrábět, aby rozebrat jídlo.“
Samantha Cassetty, R. D., M. S., nutriční ředitelka řekla zdraví žen: „je prakticky nemožné získat váhu přes noc, i když jste to opravdu vyhodili na barové jídlo.
“ důvodem je kalorická matematika., I když to není 100 procent přesné, základní princip stojí pravda: aby k přibírání na váze, musíte jíst na 3500 více kalorií, než si obvykle jíst a spálit, aby se udržovat svou postavu.“
Takže, žena je doporučují denní příjem kalorií je 2000, budete muset spotřebované dalších 3500 kalorií (to je ekvivalent 25 plátky pizza z Domino), na váze jednu libru, a to aniž by vaše fyzické aktivity v úvahu.,
Jenny dále vysvětluje, „Pokud se přibírání na váze v den bude většinou voda, ale možná i nějaký tuk, to určitě ne svalové hmoty, protože to trvá déle než jeden den, aby se hromadí.“
pokud rychle přibýváte na váze, můžete ji rychle ztratit?
bohužel ne. I když bychom vám rádi řekli, že můžete zhubnout stejně rychle, jak jste získali váhu – to není tento případ.
hubnutí závisí na osobě a jejich životním stylu, ale je pravda, že váhu získáte mnohem rychleji, než jste ji původně ztratili.,
nutriční vědec, Dr. Tim Crowe, řekl Cosmopolitan, že důvody, proč rychle přibíráme na váze, jsou kvůli hladu, kterému vystavujeme naše tělo, zatímco konzumujeme méně kalorií.
Dr. Crowe vysvětluje: „vliv hladu na znovuzískání hmotnosti je třikrát silnější než zpomalení metabolismu. Přidejte dva dohromady zdá se téměř nevyhnutelné, že ztracená váha bude plížit znovu pro většinu lidí.”