víme, že cvičení je důležité, ale jak často máme chodit do posilovny? Podle britské Národní zdravotnické služby by dospělí ve věku 19-64 let měli mít za cíl být aktivní každý den.
dostat se do každodenního tréninku může být obtížné zapadnout do vašeho rozvrhu (práce, děti, ve skutečnosti mají společenský život), ale jakákoli činnost je lepší než žádná. To může zahrnovat procházky, jízdu na kole nebo sport, který vás baví., Se snaží vyvážit zůstat fit na vrcholu všech svých ostatních životních závazků, to může cítit jako zbytečné potíže pracovat.
nicméně úsilí je určitě rozpoznáno – a oceněno – vaším tělem. Tady je to, co se děje v zákulisí, když pracujete každý den.
hubnutí
cvičení spaluje kalorie, což je skvělé pro hubnutí. Čím těžší pracujete, tím více spálíte. Jak si dokážete představit, cvičení každý den vám pomůže postupovat při hubnutí více, než kdybyste si mezi tím vzali pár dní volna.,
najděte způsoby, jak se proklouznout v nějakém cvičení po celý den, ať už jde po schodech místo výtahu nebo chodí na oběd místo jízdy. Všimnete si silnějších svalů nohou a při práci se budete cítit méně navíjeni.
snížené riziko onemocnění
cvičení může pomoci zabránit mnoha nemocem, jak budete i nadále stárnout. Podle Mayo Clinic cvičení podporuje HDL (dobrý cholesterol) a snižuje nezdravé triglyceridy. Toto kombo je tak důležité, protože pomáhá udržet vaši krev volně tekoucí, což vede ke zdravějšímu srdci.,
kromě zdraví srdce, cvičení může také pomoci zabránit seznam dalších chorob:
- Zdvih
- Vysoký krevní tlak
- Diabetes
- Deprese/Úzkost
- Rakoviny
- Artritidy
…jen abychom jmenovali alespoň některé. Denní cvičení může pomoci zabránit nebo výrazně snížit riziko výskytu těchto onemocnění po celý život.
lepší spánek
Pokud nemůžete spát v noci, Možná budete potřebovat více cvičení. Být aktivní denně pomáhá únavě vašeho těla, což vás činí náchylnější k rychlejšímu usínání., Nicméně, cvičit v blízkosti před spaním může způsobit opačný vliv a skutečně udržet si krok – takže se určitě dostat svůj trénink v průběhu rána, denní nebo brzy večer.
zvýšení energie
Pokud se cítíte příliš líní na každodenní úkoly, cvičení může být velmi prospěšné. Cvičení pomáhá dodávat kyslík a živiny do krevního oběhu, což pomáhá vašemu srdci a plicích lépe pracovat. To umožňuje více energie k plnění jednoduchých úkolů a zvyšuje vaši vytrvalost za to, že se s těmito pracemi vypořádáte.,
stručně řečeno, cvičení je velmi prospěšné pro vaše zdraví. CDC uvádí, že Američané by měli dostávat v průměru 150 minut fyzické aktivity týdně. Nezapomeňte, že i když se toto číslo může zdát jako spousta času na cvičení, může být rozděleno po celý den a může se skládat z jednoduchých činností.,
i Když nemusí vždy fyzicky vidět změny (jak se vám může při hubnutí), vaše tělo je budování síly vnitřně pomůže vám energii, předcházet nemocem, a aby každodenní život úkoly příjemnější.