Před: 144.5
Po: 117
Přesto, že je aktivní celý život, v roce 2015, Já skončil získání 35 liber v průběhu roku. Pracoval jsem čtyřikrát až pětkrát týdně na POP Pilates, online třídě zaměřené na abs práci, a protože mám celiakii, vždy jsem se držel dál od lepku, stejně jako červené maso a soda., Problém: nesledoval jsem přesně své porce tak blízko, jak jsem mohl být.
SOUVISEJÍCÍ: Jak jsem se Naučil Jako je Běh—a Ztratil 30 Liber v Procesu
ZMĚNA
Po dosažení 144 liber, Nebyla jsem pocit, jako jsem já. Přestal jsem chodit na pláž, abych se vyhnul nošení plavek, což bylo obrovské, protože žiji na Havaji. Ani jsem se necítil pohodlně v jednom kuse.,
takže když Cassey Ho, tvůrce POP Pilates, vyšel se svým novým tréninkem PIIT28 v březnu, rozhodl jsem se to zkusit.
JÍDLO
Jakmile jsem začal program, podíval jsem se blíže na to, jaké další potraviny by mohly být negativně ovlivnilo můj zdravotní stav. Tehdy jsem přestal jíst mléčné výrobky, alkohol, rafinované cukry, sóju a jiné živočišné produkty než ryby. Zjistil jsem, že jíst tímto způsobem udržovalo můj GI trakt hladce.,
kvůli mým dietním omezením jsem musel být nápaditý a je to opravdu zábavné. Zjistil jsem, že například houby jsou skvělou náhradou žeber a kuřecích prstů. I když jsem jedl bezlepkové věci z obchodů se zdravou výživou, teď se držím dál od balených a zpracovaných potravin. Snažím se vařit každé jídlo, které jím.
snídaně je obvykle ovocný a vegetariánský koktejl a na oběd si dám salát s tunami zeleniny. Večeře je místo, kde mám čas se opravdu kreativní. Rád dělám hamburgery z černých fazolí s bezlepkovými buchty, ořechovými tacos nebo vegetariánskými těstovinami.,
ve svém Vitamixu také vyrábím vlastní pizzu bez lepku a ořechový sýr.
stal jsem se mnohem svědomitějším, pokud jde o kontrolu porcí. Předtím jsem jedl velké kusy lososa na oběd a večeři a dal sýr na absolutně všechno. Teď jsem mnohem přemýšlivější o tom, co jím a jak ho jím.,
Přidat do svého smoothie, aby to tak mnohem více, náplň:
CVIČENÍ
PIIT28 (což je zkratka pro Pilates-intenzivní intervalový trénink) je 28-ti minutové cvičení skládající se ze čtyř sedm minut kolech. Každý pohyb provádíte pouze 45 sekund najednou, což mi pomáhá protlačit celý trénink. Celý program trvá 28 dní a nabízí čtyři týdny tréninku s jedním odpočinkovým dnem týdně., Stejně jako mnoho jiných programů pro trénink obvodů je PIIT28 zaměřen na budování síly a spalování tuku. (Začněte pracovat na svých cílech hubnutí s ženským zdravím vypadat lépe nahý DVD.)
v prvních 28 dnech jsem ztratil sedm liber. A váha se zvedla ještě rychleji, jakmile jsem začal druhou úroveň (PIIT28 2.0) o měsíc později. Během prvních tří měsíců od zahájení PIIT28 jsem ztratil většinu váhy, kterou jsem získal. Navíc jsem posiloval a budoval svaly.,
SOUVISEJÍCÍ: 12 Způsobů, jak Spálit Více Kalorií Během JAKÉKOLIV Cvičení
Teď, jsem střídat mezi úrovní jedna a úrovni dva programy v závislosti na tom, co mám pocit, že den, a začal jsem dělat jógu na boku. Mám mnohem více energie a jsem psychicky i fyzicky silnější.
LEPENÍ S ním
Sociální média mě drží motivovaní, protože to je místo, kde PIIT28 společenství (říkáme „POPOVÉ hvězdy“) je dodáván spolu., Je tak inspirativní vidět, jak ostatní ženy v komunitě jdou po svých cílech. Navíc Cassey přeposlala mé obrázky pokroku, což mě vede k odpovědnosti. Když jsem měl pochybnosti o svém pokroku, podíval jsem se na své obrázky před a po, abych si připomněl, že jsem na správné cestě.
související: je hubnutí opravdu 80 procent stravy a 20 procent cvičení?
ODMĚNA
Šest měsíců po stanovení se dostat zpět do formy, jsem dosáhl svého cíle hmotnosti 117 kg., Mohlo by to znít banální, ale opravdu jsem se začal znovu milovat. Cítím se silnější.
je zvláštní, když lidé říkají, že je inspiruji, ale je to opravdu obohacující. Další výhodou mého zdravého životního stylu je, že můj manžel, který má vysoký krevní tlak, se mnou také jedí zdravěji. Dokonce jsem se zbavil jeho rodiny. Během této cesty jsme se spojili prostřednictvím kreativity v kuchyni.
CORINA JE TIP ČÍSLO JEDNA
nastavit cíl, nastavit denní cíl., Uvědomil jsem si, že kdybych si stanovil obrovský cíl, odradil bych se, kdybych to nesplnil—i kdybych udělal velký pokrok. Moje tělo bude dělat to, co dělá, a to je v pořádku.