od Madeline Johnson
zdá se tento scénář známý? V práci, kde se normálně udržet všechno a všechny soustředěný a organizovaný, vaše mysl zmizí, uprostřed schůze, a vy nemůžete vzpomenout, co váš šéf právě řekl.
doma začnete zapomínat na to, kam dáte telefon nebo klíče, ztratíte přehled o tom, jaký den odpad zhasne a kdy je vaše zubní jmenování, a nedokáže dokončit ani nejjednodušší každodenní úkol., Nemluvě o tom, že chodíte kolem pocit, jako by vaše hlava byla v mlze nebo byla unesena mimozemšťany. Co se děje?
Pokud jste těhotná, můžete mít těhotenský mozek!
co je těhotenský mozek?
Těhotenství mozek není oficiální zdravotní stav; spíše, to je obecný termín pro některé příznaky, které mají vliv na mnoho ne-li většina maminky-k-být v určitém okamžiku během jejich těhotenství. Příznaky a závažnost se liší od ženy k ženě, ale může obsahovat výpadky paměti, nepozornosti, neschopnost se soustředit, a obecně jen., Když tyto podmínky zasáhnou, někdy najednou, může vás hodit za smyčku, zvláště když se zabýváte mnoha změnami fyzického a životního stylu, které již přicházejí s těhotenstvím.
co způsobuje těhotenský mozek?
není jasné, co vede k zapomnění a obecné „momnesii“ těhotenského mozku. Jedním z možných faktorů jsou těhotenské hormony. Například velké posuny v hladinách estrogenu a progesteronu mohou během těhotenství vyvolat širokou škálu příznaků, z nichž mnohé ovlivňují funkci mozku.,
Další stav, který postihuje mnoho těhotných žen-únava-může také přispět k mlhavým mozkům a vadným vzpomínkám. A nedostatek spánku nebo nekvalitní spánek, oba běžné stížnosti během těhotenství, mohou být také součástí mixu. Tyto stavy však mohou ovlivnit ženy, které nejsou těhotné, a v některých případech také ovlivňují muže. Existuje tedy něco, co je pro těhotné ženy jedinečné?
odborníci si nejsou jisti., Některé výzkumy naznačují, že těhotenství vede k zhoršení paměti a snížené pozornosti, které se často pokračovat v poporodním období, zatímco jiné studie zjistily, že tam je malý nebo žádný rozdíl v těchto funkcí mezi ženy, které jsou těhotné a ty, kteří nejsou.
Jedna malá, ale důležitá studie ukazuje, že těhotenství vede ke změnám v mozkové struktuře, a že tyto změny mohou trvat až dva roky poté, co žena porodí., Vědci provedli vyšetření mozku u žen, které doufaly, že otěhotní se svým prvním dítětem, a poté (pro ty, kteří otěhotněli) opakovali skenování poté, co ženy porodily. Po porovnání těchto skenů s těmi z kontrolní skupiny (ženy, které nebyly těhotné, a muži), vědci zjistili, že těhotné ženy došlo ke snížení šedé hmoty v některých oblastech mozku., Odborníci naznačují, že tento prořezávání nebo ubývání mozkové tkáně pomáhá mozku stát se více soustředit a efektivní pro práci, která leží před námi – mateřství – a umožňuje nový máma tvořit silnější pouto ke svému dítěti.
co dělat s těhotenským mozkem
bez ohledu na to, co leží za mozkovou mlhou, stojí za to mít nějaké nástroje a tipy, které vám pomohou soustředit se a zůstat organizovaný. Vyzkoušejte následující strategie:
-
vytvořte spoustu seznamů a vložte je všude-do telefonu nebo počítače nebo do kabelky., Sticky notes jsou skvělé pro vysílání na zrcadlo koupelny, přední dveře, nebo v autě.
-
váš telefon je pravděpodobně vždy s vámi, takže nastavte připomenutí, časovače a kalendáře, které vám pomohou zůstat na vrcholu věcí.
-
Zvolte a držte se pravidelného místa pro ty důležité položky, které máte špatně. Například mísa na klíče nebo háček u dveří je dobrým místem pro uložení klíčů.
-
Naučte se a používejte některé relaxační techniky. Čím uvolněnější jste, tím méně je pravděpodobné, že se stanete zmatenými nebo na něco zapomenete.,
-
upřednostněte úkoly ve svém životě a soustřeďte svůj čas a pozornost na ty nejdůležitější. Jak se říká, nepotí malé věci.
-
cvičte každý den, pokud je to možné. Fyzická aktivita nabízí během těhotenství řadu výhod, ale klíčová je, že zvyšuje průtok krve v celém těle, včetně mozku.
-
dostatek spánku. To není nejjednodušší cíl pro mnoho nastávajících matek, ale tyto tipy pro spaní během těhotenství mohou pomoci.
-
delegát., Nemusíte dělat všechno sami, takže buďte ochotni požádat o pomoc. Bonusový bod: naučit se delegovat a přijímat pomoc nyní, než dítě dorazí, vám ušetří spoustu času a problémů později. Protože jakmile jste máma, opravdu nemůžete a neměli byste dělat všechno.
nakonec se snažte být trpěliví, když procházíte tímto a během těhotenství čelíte jiným výzvám. Připomeňte si, že děláte skvělou práci při péči o své dítě, a že to nebude trvat dlouho, dokud uvítáte svého nejnovějšího člena rodiny.