jablko je jedním z nejzdravějších plodů a jedním z nejvíce konzumovaných denně po celém světě. Muž již pěstuje jablka zpět v roce 300 Př. n. l. Jejich Druhy jsou velice rozmanité, i když mezi nejoblíbenější jablka Braeburn (zelené, křupavé a sladké), Fuji (mezi červené a růžové a také velmi sladké), Royal Gala (červené a lesklé kůže), Zlaté (žluté) a Červené Chutné (Červené a velmi používané pro saláty).,
všechny tyto typy jablek zmíněné mají společné jejich četné nutriční vlastnosti, které činí toto ovoce jedním z nejzdravějších a nejvíce prospěšné pro zdraví.
obsah
výhody Apple
výhody, jsou velmi různorodé a můžeme je vyjmenovat:
je diuretikum
to pomáhá naše tělo pro snížení hromadění tekutiny. Proto vám může pomoci zhubnout. Je zvlhčující., 80% jablka se skládá z vody. Přispívá tak k hydrataci našeho těla.
bojuje s cholesterolem
mezi přínosy Apple je to jeden z nejvýznamnějších. Pektin, rozpustné vlákniny nalezené v jablkách, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a pomáhá zabránit hromadění v krvi stěny.,
je dobré pro srdce
vědecké studie naznačují, že jablko může pomoci snížit riziko srdečních záchvatů kvůli vysokému obsahu draslíku. Tento minerál má relevantní funkci při kontrole krevního tlaku.
chrání mozek
je to proto, že jablka mají ve svém složení quercetin, antioxidant, který zabraňuje stárnutí a poškození mozkových buněk.,
posiluje kosti
floridzin je flavonoid přítomný ve vysokých koncentracích v jablkách, který pomáhá chránit kosti. Tímto způsobem mohou být jablka také užitečná při posilování kloubů, což pomáhá snížit riziko vzniku osteoporózy.
zabraňuje střevní problémy
lidé, kteří konzumují jablka pravidelně, jsou méně pravděpodobné, že trpí zácpa nebo průjem., V tomto případě je za tuto akci na střevě zodpovědná jablečná kůra.
proč konzumovat jablko denně?
dietici-odborníci na výživu doporučují mnoha pacientům konzumaci jednoho jablka denně. To je způsobeno výhodami Apple on health, které jsme uvedli v předchozím bodě. Mnoho z těchto výhod jablka nemá žádný vliv na naše tělo, pokud konzumace tohoto ovoce není prováděna pravidelně.
klinické studie prokázaly zjevné výhody užívání jablka denně., Jedna z nejznámějších studií byla provedena vědci na University of Florida. Tito vědci provedli test se 160 postmenopauzálními ženami ve věku od 45 do 65 let.
polovina z nich vzala jablko denně po dobu jednoho roku, zatímco zbytek spotřeboval stejné proporcionální množství, ale v rozinkách. Skupina, která užívala jablka, snížila o více než 20% špatný cholesterol a zvýšila o 4% dobrou a ztracenou váhu.
možná vás bude zajímat: zdravotní přínosy hořké čokolády.