Vitamin A je živina, která je velmi prospěšné pro pokožku. Známe vitamín A mnoha různými názvy, jako je kyselina retinová, retinol, antixeroftalmický vitamin, biosterol nebo beta-karoten. Nicméně vitamin A je isoprenoidní polyenový alkohol a všechny tyto názvy mají různé funkce.,
se podíváme na to nejdůležitější: Retinol je hlavní forma vitaminu A ve stravě a je výlučně nachází v živočišných produktech. Karoteny a deriváty působí jako provitaminy nebo prekurzory vitaminu A, které se nacházejí v mnoha rostlinných látkách. Proto… Co je kyselina retinová? Je to aktivní forma retinolu na kůži a reguluje queratogenezi, což je proces tvorby nadržené vrstvy pokožky.
jaké jídlo obsahuje vitamín A?
Vitamin A je živina živočišného původu., Je to kompletní živin formě se nachází v olejích živočišného původu, máslo, vaječný žloutek, mléko a maso (především v játrech) a nějaké ryby.
karoteny (a beta-karoteny) se však nacházejí v tmavě zelené zelenině, jako je špenát, salát, zelí a některé zeleniny, jako je dýně, mrkev a žlutá kukuřice. Vždy byste měli vzít v úvahu, že značné množství karotenů jsou ztraceny, když se tyto potraviny jsou sušené na slunci, proto doporučujeme, že budete jíst je, když jsou čerstvé., Nemůžeme si být jisti, že WHO doporučené množství vitaminu A (750µg retinolu denně pro dospělé) lze dosáhnout „pouze“ konzumací zeleniny (karotenů), protože konverze na retinol není účinná.
A ještě jedna věc, o beta-karotenů (prekurzory vitaminu A), že musíme mít na paměti, je, že se nehromadí, což znamená, že tělo může absorbovat pouze množství nezbytné a zbytek je zahozen. Proto je důležité to vědět, když plánujeme stravu. Pouze vitamín A ve své konečné struktuře se může hromadit v játrech.,
Výhody vitaminu A na kůži
- anti-wrinkle: retinoidy fungují nejlépe proti nejviditelnějším účinkům stárnutí, hrůzostrašným vráskám. Často se vyskytují ve formě gelů nebo sér.
- Zpevňující: Retinové kyseliny (aktivní formy retinoidu na kůži) reguluje queratogenesis a to je nezbytné udržet pokožku hladkou, svěží a vlhký. Nedostatek vitaminu A může způsobit suchou, svědící kůži nebo suché vlasy., Na systematické úrovni, to může produkovat některé z následujících příznaků: šeroslepost, suchá a zanícené oči a snížená odolnost k infekcím,
- Pigmentace: Vitamin A je prvkem, který pravděpodobně přispívá k udržení zdravé pokožky a pomáhá podpořit přirozené opálení, protože to podporuje rozvoj pigmentace v kůži.
- léčba akné: Isotretinoin je lék odvozený z kyseliny retinové (vitamín A), který má velký účinek na cystické nebo těžké akné. Jeho původní forma pomáhá regulaci mazu.,
- Antioxidant: Beta-karoteny mají antioxidační účinek, což znamená, že chrání tělo před nemocí a stárnutí blokováním účinku tzv. volných radikálů, což jsou sloučeniny, které poškozují kožní buňky. Mohou být zahrnuty do některých ošetření v koncentrované formě.
- Léčení: Vitamin A podporuje hojení a měkkost pokožky a reguluje metabolismus regeneraci buněk v rohové vrstvě.
