je To skoro, že čas roku znovu: konec letního času, kdy Američané tlačit své hodiny zpět a radovat se v získaných hodinu spánku—nebo oplakávat ztracené hodiny slunečního záření v odpoledních hodinách.
tento systém je dvakrát ročně přechody se staly stále nepopulární., Vědci poukazují na škodlivé účinky čas změny—které zahrnují obecné snížení duševní a fyzickou pohodu, stejně jako potenciální zvýšené riziko závažných komplikací, jako je mrtvice a infarktu, brzy po směnách. Existují také důkazy o nárůstu dopravních úmrtí a škodlivých lékařských chybách krátce poté, co jsou hodiny posunuty dopředu na jaře.
v mnoha zemích to může být jeden z posledních případů, kdy lidé provedou úpravu., Vlády po celém světě diskutují o zrušení sezónních změn hodin a dodržení jednoho času—buď trvalého standardního času, nebo trvalého letního času. V USA mnoho států zvažuje nebo již přijalo právní předpisy o přijetí jednoho ze dvou. Havaj a většina Arizony se rozhodla přijmout jen standardní čas před více než 50 lety. V loňském roce Evropský parlament hlasoval o zrušení časových posunů, ale členské státy Evropské unie se ještě musí dohodnout na tom, jak toto rozhodnutí provést.,
Beth Malow, profesor neurologie a pediatrie na Vanderbilt University, mluvil s Scientific American o zdravotní účinky tohoto časomíra praxi a co by mělo nahradit to.
konec letního času se rychle blíží. Obecně řečeno, jak rušivé jsou přechody do a z letního světla na fyzickou a duševní pohodu?
existuje velká variabilita v tom, co lidé zažívají., Někteří lidé se mnou sdíleli, že například mohou mít dítě s autismem a dva nebo tři měsíce po přechodu mají pocit, že věci nejsou v pořádku se spánkem svého dítěte. Lidé mi také říkají, že se na chvíli cítí mimo synchronizaci. Ostatní lidé se mohou se změnou vypořádat snadněji. Je to podobné, jako když cestujeme do Evropy. Někteří lidé jsou postiženi jet lag více než jiní.
jediná věc, kterou řeknu, je, že si lidé myslí: „No, je to jen hodina, takže to není velký problém., Je to něco jako cestování z Nashvillu,, do New Yorku —jít ze Středního do východního času.“Ale to opravdu není. Je to nesoulad vašich biologických rytmů, nebo cirkadiánních rytmů, po dobu osmi měsíců mimo rok.
v loňském roce jste napsal komentář v JAMA Neurology, který pojednává o některých zdravotních komplikacích—jako jsou kardiovaskulární problémy a mrtvice-spojené s přechody. Můžete trochu mluvit o tom, jak změny letního času mohou zvýšit riziko těchto událostí?,
neznáme skutečný mechanismus, protože se jedná o epidemiologické studie, kde je velké množství lidí, a pozorujeme zvýšení mrtvice nebo srdeční frekvence týden poté . Převládající nárůst byl s přechodem ze standardu na denní světlo v březnu. Myslíme si, že to, co spouští, je buď ztráta hodiny spánku, nebo cirkadiánní nesouosost, kde jste mimo synchronizaci, když posunete hodiny o hodinu dopředu., Kdykoli narušíme spánek nebo narušíme náš cirkadiánní rytmus, může to způsobit zvýšení zánětlivých markerů a naši stresovou reakci—a víme, že to může mít daň na srdci a mozku.
zmínili jste, že ne každý je ovlivněn změnami času. Jsou někteří lidé zranitelnější než jiní? A pokud ano, co je známo o tom, proč jsou více ohroženi?
někteří lidé se rozhodně zdají být zranitelnější. Myslím, že věk je jedním z faktorů. Jak stárneme, ovlivňuje se náš cirkadiánní rytmus nebo jen naše schopnost vypořádat se s deprivací spánku., Takže mladší lidé dělají lépe než starší lidé. Lidé s základní podmínky častokrát boj více lidí s vývojovými podmínky nebo degenerativní onemocnění jako je Alzheimerova choroba nebo jiné formy demence bude citlivější.
někteří z nás jsou ranní lidé a někteří z nás jsou noční sovy. Naše schopnost vypořádat se s tím, že jsme později nebo dříve, v závislosti na změně času, nás může také ovlivnit. To všechno může něco změnit. Myslím, že ještě nevíme dost o tom, jaké faktory ovlivňují naši schopnost přizpůsobit se., Myslím, že pravděpodobně existují také některé genetické faktory, o kterých si nejsme vědomi, že by lidé byli náchylnější.
představuji si, že lidé mají každý rok negativní účinky. Existuje nějaký výzkum, který by zkoumal druh dlouhodobých versus krátkodobých dopadů těchto změn?
myslím, že ve skutečnosti, do října nebo listopadu, jsme se dostali přes přechod března. Je to pravděpodobně u většiny lidí, možná nanejvýš několik týdnů. Co je víc problém je: máte téměř chronické cirkadiánní vychýlení-nebo věci jsou jen off-kilter pro osm měsíců v roce., Tak bych se na to díval. Když jste ve standardním čase, slunce v poledne je, na většině míst, přímo nad hlavou-jste opravdu vyrovnáni. Když jste osm měsíců v roce ve svém letním období, máte hodinu volna a ráno nedostáváte dostatek světla a příliš mnoho světla v noci. A to se zhoršuje, jak se blíží léto-jak se dny prodlužují, a dostanete světlo do večera, kdy by vaše tělo mělo být méně lehké, aby se mohlo připravit na postel., Ráno, když se začínáme dostávat na podzim, ztmavne, když jste v letním období.
Tento rok je trochu jiný, vzhledem k tomu, že existuje pandemie COVID-19, která sama byla spojena s poruchami spánku a nadcházejícími prezidentskými volbami v USA. Myslíte si, že tyto věci způsobí, že přechod zpět na standardní čas bude pro některé lidi obzvláště rušivý?
Ano a ne: ano, v tom, že se všichni zabýváme vyšší základní úrovní stresu., Když přidáte stres přechodu z jednoho času do druhého, budete mít více stresu. Na druhou stranu si myslím, že právě teď je výhoda, že jsme v březnu moc nevěnovali pozornost, většina z nás pracovala z domova a měli jsme větší kontrolu nad cykly spánku a bdění, než jsme normálně dělali. Například jsem se nemusel probudit v 6 hodin ráno, takže jsem si nevšiml, zda je tma nebo světlo. Čím více můžeme kontrolovat naše plány ,to bude. V některých ohledech to pandemie usnadnila, protože v našich časových pásmech nejsme tak rigidní.,
řeknu, že jsem nadšený z toho, že lidé 1. Listopadu dostanou o hodinu více spánku, protože si myslím, že to bude dobré pro to, aby byli racionální v průzkumech veřejného mínění. Bez ohledu na to, na které straně jste na, nebo to, co se děje ve vašem individuálním stavu s vaší Senátu, nejméně Američané budou vědět, že jejich mysl a jejich schopnost volit v racionální způsob, jak je optimalizován, protože oni dostali, že další hodinu spánku.
v USA i jinde došlo k úsilí o zrušení těchto ročních časových změn, a to buď přijetím trvalého letního času, nebo dodržováním standardního času., Souhlasíte s tímto úsilím?
většina lidí souhlasí s tím, že se musíme zbavit tohoto přechodu tam a zpět. Já osobně jsem zastáncem trvalého standardu. Důvodem, proč jsem, je to, že se na světlo dívám jako na opravdu důležité pro naši pohodu, naši náladu a spánek. Dostatek světla, zejména v zimě, je kritický. Pokud máme trvalý letní čas, obávám se, že přijde květen, červen, červenec, večer je příliš mnoho světla. Pak máme potíže s usínáním, protože nevytváříme přírodní melatonin, což vyžaduje, aby byl tmavý., Pro mě je krása trvalého standardu: máte své světlo ráno v zimě, když to potřebujete, a máte svou temnotu v létě, když ji potřebujete. prokázáno, že pokud jste na východní straně Centrální časové pásmo versus západní straně Východního časového pásma, budete skutečně dostat více spánku, protože máte další hodinu světla v dopoledních hodinách, a ne mít další hodinu světla v noci.,
Americká akademie spánkové medicíny právě vyšla s podporou trvalého standardního času a existuje mnoho různých skupin, které vyšly ve prospěch trvalého standardního času ze zdravotního hlediska.
některé země a státy USA již nedodržují letní čas. Studovali vědci tyto oblasti, aby zjistili, jak toto uspořádání fungovalo pro lidi, kteří v nich žijí?
tyto studie jsem neviděl; rád bych tyto studie viděl. Nemyslím si, že víme dost o Havaji a Arizoně, kde se odhlásili z letního času., Ale jsem opravdu rád, že jsi to vynesl. Je důležité, aby čtenáři věděli, že stát se může odhlásit z letního času. Aby se jít do trvalého letního času, ve skutečnosti musíme mít Kongresu, který by mohl být docela hrdinské úsilí, právě teď, v naší politicky kontroverzní času.
řekl bych, že každý, kdo věří , že bychom se měli přechodu zbavit a prostě jít do jednoho, to by byl velmi silný argument pro přechod na trvalý standard., Pak myslím, že můžeme udělat některé z těchto studií mluvíš, protože můžeme porovnat sazby nemoci, spánek a dopravních nehod před a po výměně.