- snažil jsem se chodit do třídy Pilates každý den po dobu jednoho měsíce.
- i když jsem nešel každý den, v průběhu experimentu jsem se dostal do 26 tříd.
- na konci měsíce jsem měl silnější jádro a mnohem lepší držení těla, stejně jako mírně sníženou úzkost.,
v květnu mi luxusní studio Pilates v Brooklynu poslalo e-mail. Uvnitř byla příležitost získat neomezený Pilates pro měsíc za směšně nízkou cenu (dohodu, že v době, nabídli každému, kdo se zúčastnil třídy ve studiu prostřednictvím ClassPass). Nakreslený jako athleisure oděná můra do Lululemon plamene, přihlásil jsem se bez druhé myšlenky.
pak jsem o tom přemýšlel ještě víc., Znám se, a zatímco mám historii přitahování ke všem a všem věcem souvisejícím s wellness, jsem náchylnější mluvit o wellness nekonečně, než abych skutečně dělal věci,které potřebuji k dosažení. Bez ohledu na to, jak dobrý byl obchod, věděl jsem, že je zbytečné, když nemám princip odpovědnosti, který mě ve studiu často dostal.
Tak jsem nucen odpovědnost na sebe a hodil můj editor nápad, ve kterém bych vidět, co se stalo s mým tělem pokud bych měl zkusit jít do pilates (na East River Pilates v Williamsburg) každý den po dobu jednoho měsíce., Tady je to, co se stalo.
můj první týden Pilates byl nerovnoměrný.
Pilates, pokud nejste obeznámeni, je typ cvičební rutiny založený německým fyzickým trenérem Josephem Pilates. Podle Pilates.com původně se mělo jednat o rehabilitační cvičení. To má zaměřit na jádro, a, v průběhu let, se stala v pohotovostním režimu tak daleko jako standardní celebrity cvičení go — Jennifer Lawrence, Miley Cyrus a Selena Gomez se údajně všech cvičit Pilates. Z tohoto důvodu je cvičení více či méně všudypřítomné., Dokonce i když jste necvičili Pilates, pravděpodobně jste viděli fotografie lidí, kteří dělají cvičení, jako jsou „100s“ nebo „teasers“, které se zaměřují na abs.
Většina studií nabízejí kurzy na podložku — obvykle s rekvizity, jako jsou činky, gumičky, a rozmačkaný plastový kruh s názvem Magický Kruh — nebo přístroje, který se nazývá reformátorem, který v podstatě vypadá jako nemocniční postele s řemeny, lana a páky připojené. Úroveň intenzity závisí na studiu, ale z větší části je Pilates srovnatelný s barre nebo poněkud intenzivní třídou jógy Vinyasa., Může to být těžké, ale důraz je kladen hlavně na tónování, ne kardio, takže je nepravděpodobné, že opustíte třídu kapající v potu.
můj první týden byl docela nerovnoměrný. Předtím jsem dělal Pilates a už docela pravidelně cvičím, takže kromě jedné třídy, ve které instruktor drží prkno ještě několik minut, než bych si osobně vybral, jsem to zvládl dobře.
na konci prvního týdne jsem vypadal takto.
do druhého týdne jsem se dozvěděl, že musím vzít lekce z Pilates mimo studio, abych viděl skutečné výsledky.
zjistit, co by se mohlo stát, aby mě po měsíci Pilates, mluvil jsem s Kimmy Kellum, Australský emigrant a bývalý tanečník, který založil East River Pilates před několika lety, zatímco zotavuje z operace kyčle v důsledku staré taneční zranění.
“ bolí vás?“zeptala se mě, když jsme se setkali v kavárně ve Williamsburgu. Tak nějak., Ale necítil jsem stejnou bolest, jakou jsem cítil po prvním (a posledním) čase, kdy jsem někdy vyzkoušel třídu CrossFit.
to, jak jsem zjistil, je druh bodu.
“ jeden měsíc je skvělý úvod, ale pokud jde o trvalé změny, musíte rozvíjet návyky,“ řekl mi Kellum. „Jak vidím Pilates, je to šance předefinovat vzory ve vašem těle pro každodenní aktivity., My všichni máme tyto malé návyky, kde můžeme ovlivnit naše moc dozadu, nebo můžeme dát příliš velkou váhu na jedné noze, nebo nebudeme mít ani sílu na obě nohy, a Pilates zdůrazňuje tyto slabiny i silné stránky ve vašem těle. Z tohoto důvodu vám také dává šanci přizpůsobit své silné stránky.“
Chcete vidět skutečné výsledky, Kellum mi poradil, aby se více holistický přístup k Pilates — jako dělat moje nejlepší, aby zapomenout na všechno, co jsem se naučil ve třídě, jakmile jsem opustil studio.
“ je skvělé, když cvičíte Pilates pravidelně, ale pokud vystoupíte z rohože a nepřinesete do skutečného světa nic, co jste se naučili ve třídě, nemusí vám to tolik prospět,“ řekla., „V ideálním případě byste v úspěšném zážitku Pilates odešli se schopností přijímat nové znalosti a pochopit, co potřebujete zlepšit v každodenním životě.“
tento hit blízko domova. Na fyzické úrovni jsem měl vždy hrozné držení těla. Kdykoli si sednu-což, jako někdo, kdo pracuje u stolu osm hodin denně, se stává docela často-nevyhnutelně skončím propadl s rameny shrbenými u uší, což pravděpodobně není skvělé pro mou páteř.
a na duševní úrovni jsem také vždy měl opravdu hroznou úzkost., Cvičení pomáhá-což je důvod, proč to dělám často — ale jakýkoli účinek zřídka trvá déle než několik hodin poté. Vždy se cítím vyrovnaná hned po dlouhém, tvrdém běhu, například. Ale dříve nebo později se můj pocit bez těla vrací.
po rozhovoru s Kellumem jsem přemýšlel o tom, jaké by to mohlo být, kdybych mohl nést uspokojení, které jsem cítil po hodině Pilates po celý zbytek mého dne. Začal jsem se snažit tlačit ramena dozadu a držet bradu nahoru, i když jsem neměl instruktora Pilates, který mi říkal, abych si pletl jádro dohromady, takže jsem měl základ.,
do třetího týdne všechno šlo příliš dobře, takže jsem se rozhodl vyzvat sám sebe.
třídy na otevřené úrovni, které jsem užíval, nebyly úplně snadné, ale dostal jsem se na ně výrazně lépe, než když jsem poprvé začal. (Dlouhé prkna, například, byly doslova žádný pot v tomto bodě.) Tak jsem si řekl, že to nemůže bolet, abych trochu zvedl ante a vyzkoušel si ruku v pokročilé třídě.
jak se ukázalo, to bolelo., Nemyslím, plně si všechno, co se stalo ve třídě — to bylo 7 hodin ráno, a snažím se zaregistrovat nic, než 9 — ale pamatuju si, že jsem v hodně bolesti, jako jsme to udělali některé věci, které jsem si myslel, že bylo možné s Magic Circle. (Aby bylo jasno, zbytek třídy se s tím zdál v pořádku.) Byl jsem neutišitelný a třásl se po zbytek dne.
ale pak jsem se o několik dní později vrátil do stejné pokročilé třídy a bylo to jednodušší. Viz-růst.
nechodil jsem na Pilates každý den, ale stále jsem viděl velké výsledky fyzicky i psychicky.,
jak je tomu často v životě, věci se někdy dostaly do cesty.
Ale zkusil jsem to, a, pokud je to „snaží“ jde, myslím, že jsem odvedl docela dobrou práci — v průběhu měsíce, jsem šel do 26 Pilates tříd, které, pokud mám právo zaokrouhlit nahoru, se počítá jako úspěch.
zde je, jak jsem vypadal na konci.
nebudu dávat tuny zásob v před-a-po fotografie, které obvykle mají více společného s tím, co máš na sobě, co jste ten den snědli, úhel, fotografie, a jak pózuješ, než cokoliv jiného.
hubnutí pro mě také nebylo cílem v tomto experimentu, takže nemohu říci, jak se to pro mě nakonec změnilo (pokud vůbec). Ale všiml jsem si docela velký rozdíl v tom, jak jsem se cítil., Byl jsem si více vědom svého těla, dobrým způsobem – i když jsem nebyl ve třídě Pilates, cítil jsem se mnohem více pod kontrolou svých pohybů než předtím. Do konce měsíce, moje nohy se cítil firma, jádro se cítil silný, a když máma navštívil jeden víkend, těsně předtím, než čtvrtý týden mého Pilates školení, řekla mi, že moje pozice vypadala „mnohem lepší, než je obvyklé.“
důležitější je, že jsem zjistil, že se mi Pilates docela líbí, i když jen pro rituál,který s ním šel. Rád jsem si zabalil tašku do posilovny, než jsem šel do postele, nastavení budíku pro 6 dopoledne., když jsem se dostal do třídy ranní rohože, věděl jsem, že budu pracovat na své pravé straně, na levé straně a některé věci (nebo s větší pravděpodobností mnoho věcí) by se stalo mému jádru. Pak by to skončilo.
Tento druh garantované symetrie je velmi uspokojující, a to často v reálném životě mimo strukturované cvičení třídy. Také jsem zjistil, že jednoduchý úkol vynaložit nějakou energii měřeným, vyváženým způsobem vypadal, že trochu zmírní nervy.,
nemohu zaručit, že cvičení (a Pilates konkrétně) bude fungovat pro každého s úzkostí, ale existují určité důkazy, že by to mohlo. Podle Úzkost a Deprese Association of America, pravidelné cvičení může být stejně účinný jako léky pro některé lidi, aby zmírnit příznaky úzkosti, a studie provedené v Princetonu v roce 2013 zjištěno, že cvičení může pomoci vytvářet nové mozkové buňky a omezit úzkost.,
nehledě na vědecké studie se nesnažím říci, že účast na třídách ve studiu Pilates ve Williamsburgu v Brooklynu je ekvivalentem terapie. Ale stanovení stavu rovnováhy před 8 ráno každý den nějak dělal prochází každý den trochu jednodušší pro mě.
takže Pilates změnil můj život? Stěží. Ale pro mě to bylo něco, co fungovalo-a prozatím to hodlám dělat dál.
Zaregistrujte se zde a získejte oblíbené příběhy zasvěcených osob přímo do vaší doručené pošty.