Jeden. října ráno v loňském roce, Erica Lugo řekl, že jel do práce, když začala potit a barva se vytratila z tváře. Zahlédla parkoviště a připravila se do něj zatáhnout, když najednou řekla, že neslyší a začala vidět v „Tunnel vision“.“Když se vytratila z vědomí, cítila tři velké hrboly. O chvíli později ji muž vytáhl ze zdemolovaného auta.,
„jsem za toho cizince tak vděčný,“ řekl Dnes Lugo (32).
v nemocnici se lékaři, kteří ji vyšetřili, obávali, že by k incidentu mohlo dojít k nějaké základní nemoci.
„Lékaři byli jako, ‚Proč je zdravé 31-rok-starý atletický dívka omdlela při jízdě,'“ Lugo připomenout.
po MRI našli hrudku hluboko v pravé části krku. O měsíc později, biopsie odhalila, že Lugo měl fázi 2 papilární rakovina štítné žlázy a bylo jí řečeno, že potřebuje odstranit štítnou žlázu a 33 lymfatické uzliny, plus radiační léčba.,
právě podepsala nájemní smlouvu na nový tělocvičný prostor v Daytonu v Ohiu, aby rozšířila svůj sportovní trénink. Byla také svobodná matka. Zpráva ji zaskočila.
„myslíte si, že je vše u konce,“ řekla. „Nikdo vás nemohl připravit, abyste slyšeli, že máte fázi 2 cokoli.“
V lednu 2019 podstoupil Lugo operaci odstranění štítné žlázy a lymfatických uzlin. Její lékaři ji varovali, že většina lidí pak přibírá na váze, ale Lugo se cítil odhodlaný nedopustit, aby se to stalo znovu.,
před Šesti lety, vážila 322 liber a cítil příliš vyčerpaný, aby se z gauče hrát se svým synem. Tehdy začala sledovat své kalorie v aplikaci a cvičit čtyři dny v týdnu a začala hubnout.
“ Když jsem poprvé začala, netušila jsem, co mám dělat,“ řekla. „Základy jsou to, co fungovalo.“
Jako, že zhubnout, ztrácí 160 liber od ní 5 stop 11 palců rám, se dozvěděla, že ona milovala cvičení a rozhodl proměnit svou kariéru a začal Erica Fit Rádi pomáhají druhým.
po ztrátě štítné žlázy stále chtěla pokračovat., Ale ne vždy to přišlo přirozeně, tak, jak to bývalo, od její diagnózy rakoviny.
“ ve svém těle již nemáte hlavní orgán, který řídí tolik hormonů, náladu a metabolismus,“ řekla. „Byl to proces zjištění, jaké léky pro mě fungují, jak moje tělo reaguje.“
navzdory tomu, že nemá štítnou žlázu,udržovala váhu. Ale musela udělat nějaké úpravy.
„intervalový trénink s vysokou intenzitou ve skutečnosti bude jen zásobovat můj imunitní systém,“ vysvětlil Lugo. „Takže nemůžu dělat HIIT, který jsem kdysi rád dělal po celou dobu., Můžu to dělat jen dvakrát, Maxi, třikrát týdně.“
místo toho chodí na běžeckém pásu ve vysokém svahu asi hodinu. I když je to občas frustrující, myslí si, že jí naslouchání jejímu tělu pomáhá — a může pomoci ostatním.“Fitness je životní styl,“ řekl Lugo. „Pokud chcete zůstat fit a zhubnout na dlouhou trať versus na krátkou vzdálenost, musíte se opravdu podívat na to, jaké tréninky děláte, a je to udržitelné.,“
Lugo řekla, že používá lekce naučila od své hubnutí a zkušenosti s rakovinou v její roli jako jeden z nejnovější trenér v USA je Největší Smolař.
když se poprvé přihlásila na show, obávala se, že není dost dobrá na to, aby byla vybrána.
„každý den musíte pracovat na tomto vnitřním kritikovi,“ řekla. „Připomínáte si, že jste hodni, jste úžasní, jste silní, jste schopni tvrdých věcí.“
teď, když je tam, Lugo je nadšený, že může pomoci tolika lidem.
„každý den se musím štípnout,“ řekla., „Je to šílený zážitek být na výstavě s vědomím, že před pěti lety jsem byl 322 liber a tady jsem … učí lidi, jak zhubnout a stát se lepšími verzemi sebe sama.“
to jsou její tipy, které pomohou komukoli udržet jejich hubnutí.
Dozvědět se o údržbě při hubnutí
při ztrátě hmotnosti šla jíst nebo se zúčastnila narozeninových oslav a užívala si všechny potraviny s mírou. Učení, jak jíst v sociálním prostředí, zatímco ztrácí váhu, jí usnadnilo, aby se neroztrhla, jak tvrdí.,
“ Pokud se omezujete po celou dobu, kdy ztrácíte váhu, když se dostanete k údržbě, nemáte tušení, jak to udělat,“ řekla.
plán pro neočekávané
Pokud Lugo někde uvízl, nechce se cítit uvězněna v jídle rychlého občerstvení. Takže je vždy připravena.
“ mám v autě to, čemu říkám nouzová souprava,“ řekla. „Pokud jsem venku celý den a nakupování a nemusí být schopen dostat se domů dostat své jídlo vždy budu holit rychlou energii občerstvení v přihrádce, což je něco, co nechce tát.,“
také ví, které restaurace mají nejzdravější jídla, takže může vždy najít něco k jídlu.
vytvořte strukturu
s rutinou, která je konzistentní, usnadňuje jí udržovat její pozitivní cvičení a stravovací chování.
„chybí mi vůle, což je šílené říci,“ vysvětlila. „Je to jedna z nejtěžších věcí, které musím udělat.“