Snap, praskání, pop, crack, thunk, klepněte na tlačítko.
tanečnice hips mohou vydávat působivé množství zvuků. Někdy jsou to bolestivé, někdy ne; někdy jsou úmyslné, někdy se prostě stávají při tanci, křížovém tréninku nebo chůzi.
ale co vlastně dělá tyto zvuky – a měli byste se o ně bát?
mluvili jsme s Dr. Melody R., Hrubes, New York-založené sportovní doktor medicíny, který pracuje s taneční společností, rozebrat, co by mohlo být jednání a co to znamená:
Busta Hip Praskání Mýtus
Ah, úmyslné tanečnice hip crack. Cítí se tak dobře, a přesto může být tak překvapivě hlasitý, že je těžké si představit, že to může být dobré pro tělo.
ve skutečnosti bylo mnoha z nás řečeno, že stejně jako praskání kloubů je tato metoda zmírnění napětí v kloubu škodlivá a může vést k artritidě.,
ale Hrubes říká, že se jedná o myšlenku staré školy, která není podložena nedávnými studiemi o vlivu knucklecracking. Dokud se cítí dobře, Hrubes povzbuzuje tanečníky, aby praskli boky, aby snížili tlak, který tam mohou cítit. (Praskání bylo dokonce prokázáno, že zvyšuje rozsah pohybu v kloubu kloubu, říká, i když to nutně neznamená, že totéž platí pro kyčle.)
Getty Images
Pokud váš bok vydává zvuky, může být těsný.,
Příručka pro Všechny Jiné Zvuky
Když se tanečnice přijde na Hrubes stěžovat hip zvuky, ptá se, jestli je to víc hluboké thunk můžete slyšet v celé místnosti, pop, jako kdyby váš hip přichází ze zásuvky nebo vysoký kliknutím:
pomyslel: To je pravděpodobné, že vaše iliopsoas šlachy lámat přes kostnaté výtečnosti v přední části kyčle. (Možná to uslyšíte, pokud budete chodit, zatímco se zvnějšku otáčíte, čímž si kolena vysoko položíte na hruď.,) To by mohlo být bezbolestné—bursa, které je jako nenafouknutého balonku přes kostnaté výtečnosti, snižuje napětí šlachy klouže po ní. Ale pokud je to bolestivé, může být zánět šlachy nebo burzy.Pokud to slyšíte, je to pravděpodobně kvůli těsnosti v kyčli: sval je nadužíván nebo není používán ve správném zarovnání.
pop: Pokud slyšíte, větší pop na vnější straně kyčle, že je pravděpodobné, že JE kapela létání nad velkého trochanteru., (Můžete si to všimnout při chůzi nahoru a dolů po schodech, nebo pokud jdete nahoru na relvé pouze na jednu nohu a pop koleno dopředu.) Tanečníci si to často pletou s tím, že jejich kyčel vyskakuje ze zásuvky. Podobně jako „thunk“ je to pravděpodobně důsledek těsnosti a/nebo nadužívání.
kliknutí: vyšší kliknutí může naznačovat, že se uvnitř kloubu něco děje—buď labrální slza nebo volné tělo (malý fragment chrupavky) v kyčli.
pravda o Labrálních slzách
zatímco labrální slza zní děsivě, je to ve skutečnosti velmi běžné u tanečníků, říká Hrubes., Ona říká, že někteří tanečníci dělají chybu, jak se jim opraveny chirurgicky, aniž by nejprve snažil fyzikální terapie řešit příčinu trhliny. Zbytečné operace často za následek, že není schopen se vrátit na stejnou úroveň tance jako dříve, vzhledem k reziduální bolesti, potíže znovuzískání hip sílu a rozsah pohybu, nebo re-trhání chrupavky. (Plus, labrální slzy mohou být těžké diagnostikovat a často se mýlí s jinými problémy v kyčli.,)
místo toho by tanečníci s labrálními slzami měli pracovat s fyzioterapeutem se zaměřením na zarovnání pánve a posílení rotátorů kyčle, jádra a držení těla.
Getty Images
chirurgie není vždy odpovědí na labrální slzy, ale pokud máte bolesti, měli byste navštívit lékaře.
Kdy Hledat Pomoc
Pokud se cvakání, praskání nebo tece, co slyšíte, je čím dál horší, se stává bolestivé nebo se zdá být destabilizaci kloubů nebo snížení rozsah pohybu, Hrubes vybízí tanečníky, aby navštívit lékaře., Snažit se to protáhnout sami, to by podle ní mohlo být ještě horší.