Wellness Recovery Action Plan® nebo WRAP®, je self-navrhl prevenci a wellness proces, který může kdokoliv použít, aby se dobře cítili dobře a aby jejich život tak, jak chtějí, aby to bylo. Byl vyvinut v roce 1997 skupinou lidí, kteří hledali způsoby, jak překonat své vlastní problémy duševního zdraví a přejít k plnění svých životních snů a cílů. To je nyní široce používán lidmi ve všech druzích okolností, a systémy zdravotní péče a duševního zdraví po celém světě řešit všechny druhy fyzické, duševní zdraví a životní problémy.,
WRAP byl rozsáhle studován v rigorózních výzkumných projektech a je uveden v Národním registru programů a postupů založených na důkazech.,
ZÁBAL Pomůže:
- Objevte svůj vlastní jednoduchý, bezpečný wellness nástroje
- Vytvořit seznam věcí, které dělat každý den, aby zůstali, stejně jako je to možné
- Identifikovat zneklidňující události, včasné varovné příznaky a známky toho, že věci se dostali mnohem horší a využitím wellness nástroje, vypracovaly akční plány s cílem reagovat na tyto časy
- Vytvořit krizový plán
- Vytvořit post-krizového plánu
ZABALTE je pro každého, kdykoliv. Bude vás podporovat v tom, jak chcete být, a dělat věci, které chcete dělat.,
“ když skupina vyvinula zábal, byl jsem tak ohromen, že jsem šel domů a napsal jeden pro sebe. Jak jsem začal žít, můj život se dramaticky změnil. Postupem času jsem se cítil lépe a lépe a lépe. WRAP je pro mě způsob života-skvělý život.“
— Mary Ellen Copeland, PhD, autor původního Wellness Recovery Akční Plán
Přehled
Wellness Toolbox – seznam použitých zdrojů rozvíjet své ZABALIT., Zahrnuje věci jako: kontaktování přátel a příznivců, peer poradenství, zaostřovací cvičení, relaxační a stresové techniky, žurnálování, potvrzující aktivity, cvičení, strava, světlo a dobrý noční spánek. Podívejte se na příklady wellness nástrojů
denní plán-popište se, když jste v pořádku,a seznam věcí, které musíte udělat každý den, abyste udrželi wellness.
stresory-vnější události nebo okolnosti, které, pokud k nim dojde, mohou způsobit, že se budete cítit nepříjemně., To jsou normální reakce, ale pokud se s nimi nějakým způsobem nezabýváme, mohou nás ve skutečnosti způsobit, že se cítíme horší.
Audio klip, Mary Ellen na Stresory (dříve označované jako triggery):
https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3
Včasné Varovné Příznaky – Vnitřní, jemné náznaky, že vám říct, že se začal cítit hůř. Pravidelné přezkoumání včasných varovných příznaků nám pomáhá lépe si je uvědomit a umožnit nám podniknout kroky dříve, než se zhorší.,
Když se Věci hroutí – Seznam příznaků, které vám vědět, máte pocit, mnohem horší, jako pocit, smutný celou dobu, nebo jsou slyšet hlasy. Pomocí Wellness Toolbox, vytvořit silný akční plán, který vám pomůže cítit lépe co nejrychleji a zabránit ještě obtížnější čas.
krizový plán-Identifikujte znaky, které dávají ostatním vědět, že potřebují převzít odpovědnost za vaši péči a rozhodování., Načrtněte plán, koho chcete převzít a podpořit vás v této době, zdravotní péče, zůstat doma, věci, které mohou ostatní pomoci, a věci, které by se mohly rozhodnout udělat, které by nebyly užitečné. Tento druh proaktivního pokročilého plánování vás udržuje pod kontrolou, i když se zdá, že věci jsou mimo kontrolu. Navštivte stránku krizového plánování WRAP Info Center.
Klikněte Zde pro Stažení Krizový Plán,
Klikněte Zde pro Stažení Post Krizový Plán,
Post-Krizový Plán – možná Budete chtít přemýšlet o této části plánu v předstihu, a napsat některé věci dělat po krizi., Možná však budete chtít psát většinu z toho, jak se začínáte zotavovat z krize-když máte jasnější představu o tom, co musíte udělat pro sebe, abyste se uzdravili. Pokud jste právě prošli krizí, nechte svůj příspěvek krizový plán vás, jak se uzdravíte.
Key Recovery Concepts
pět klíčových konceptů obnovy poskytuje základ efektivní práce na obnově.
naděje-lidé, kteří mají potíže s duševním zdravím, se dobře uzdraví, zůstanou dobře a splní své životní sny a cíle.,
osobní odpovědnost-je na vás, s pomocí ostatních, jednat a dělat to, co je třeba udělat, abyste se udrželi v pořádku.
vzdělání-učení vše, co můžete o tom, co prožíváte, takže můžete dělat dobrá rozhodnutí o všech aspektech svého života.
self Advocacy-efektivně oslovit ostatní, takže můžete získat to, co potřebujete, chcete a zasloužíte si podpořit vaše wellness a zotavení.,
podpora-při práci na vašem wellness je na vás, přijímání podpory od ostatních a podpora ostatním vám pomůže cítit se lépe a zlepšit kvalitu vašeho života.
pro více informací o WRAP a souvisejících tématech navštivte
Wrap Info Center.