cvičte a protáhněte se denně, abyste udrželi kotníky flexibilní.
tuhost kotníku může udělat číslo na vaší mobilitě. To může ztěžovat zůstat aktivní nebo dokonce vstát z postele ráno a chodit po místnosti. „Omezení pohybu se obvykle vyskytuje více ve směru nahoru než dolů, takže je těžší chodit do kopce, nosit ploché boty nebo udržet nohy směřující rovně,“ říká Dr., Christopher DiGiovanni, šéf chirurgie nohou a kotníku v Harvard-přidružené Massachusetts General Hospital.
choulostivý kloub
kotník je zranitelná struktura. Je vyroben z konců kostí dolních končetin (holenní kosti a fibula), které mezi nimi drží talusovou kost nohy. Kloub je stabilizován vazy a poháněn svaly, které pracují ve shodě s cílem umožnit kotník a noha pohybu a ubytovat nerovném povrchu, když si stát nebo chodit.
přihlaste se k odběru Harvard Health Online pro okamžitý přístup ke zdravotním zprávám a informacím z Harvard Medical School.
- Výzkum zdravotních podmínek
- Zkontrolujte, zda vaše příznaky
- Připravte se na návštěvu lékaře, nebo vyzkoušet
- Najít ty nejlepší procedury a postupy pro vás
- Prozkoumat možnosti pro lepší výživu a cvičení
Dozvědět se více o mnoha výhod a funkcí spojování Harvard Health on-Line “