výše uvedené video je o uvolnění spoušťových bodů ve vašem scalene svaly krku.
na každé straně krku jsou tři skalenové svaly: přední, střední a zadní skalenový sval (viz obrázek). Připevňují se od krční páteře dolů k prvnímu a druhému žebru. Pracují na ohýbání krku na stranu a stabilizaci hlavy spolu s dalšími svaly krku., Anatomie spouštěcího bodu skalenů na pravé straně krku je uvedena níže.
Obrázek: Boční pohled na tři scalene svaly na pravé straně krku ukazuje možné spouštěcí body ve žluté.
Kontaktní sporty jako je hokej, fotbal, rugby, wrestling, kde whiplash-jako pohyby se vyskytují pravidelně bude vyrábět spouštěcí body v každé z scalene svalů. Mohou je způsobit i každodenní činnosti, stejně jako neočekávaný pád nebo dopravní nehoda.,
vzor postoupení bolesti spouštěcího bodu je složitý, s nepohodlí běžně popisovaným jako hluboká, bolestivá a přetrvávající bolest. Můžete to cítit v horní části hrudníku a horní části zad nebo v zadní části ramene a uvnitř paže. Může to být v kterékoli z těchto oblastí. Nejčastěji jsou spouštěcí body umístěny v zadním skalenu, který má obvykle pouze jeden spouštěcí bod.
posterior scalene trigger point (viz obrázek) je blízko k levator scapulae trigger points a trapezius trigger points. TP BuddieRx je ideální pro přesné cílení na některý z nich., To je velmi účinné pro léčbu a účinnost. Trávíte méně času léčbou sebe sama a méně času bolestí.
skaleny jsou uvnitř trojúhelníku tvořeného klíční kostí, trapeziovým svalem a sternocleidomastoidním (SCM) svalem. Nejprve najděte levou SCM ohnutím krku doprava a upuštěním brady na rameno. Váš levý SCM by měl být patrný. Trapezius a klíční kost jsou snazší najít. Vezměte prsty pravé ruky a umístěte je do střední části SCM. Scalene svaly jsou umístěny těsně za SCM.,
Pomocí TP BuddieRx – Zde si popíšeme, jak uvolnit scalenes na levé straně krku, ale to je dobré vyvážit obě strany dělají totéž na druhé straně krku, když jste udělal, dokonce i když si jen myslíte, že máte spouštěcí body na jedné straně. Začněte pomocí prstů směrem nahoru a dolů, abyste cítili skaleny. Budou se cítit jako tenké, napjaté pásy svalů. Jakmile získáte představu o tom, kde jsou skaleny prsty, nezapomeňte, kde jste cítili vaše bolavé skvrny (nebo svalové uzly)., Položte levou ruku na C-křivku TP BuddieRx a položte pravou ruku na S2 s bodem 1 na scalene trojúhelníkové oblasti. Levá ruka se používá pouze pro vedení, zatímco pravá ruka se používá pro pohyb po svalu a generování tlaku. Použijte bod 1 pro stisknutí a držení bolavých míst. Konkrétně je akce press-and-hold stisknout a podržet několik sekund a pak pustit. Můžete cítit pocit brnění bolesti; to je uvolnění svalového uzlu. Opakování této akce několikrát by mělo zmírnit některé bolesti a snížit velikost svalového uzlu., Cílem je snížit a ne nutně odstranit svalový uzel. Ujistěte se, že dostanete biofeedback pomocí prstů. Za prvé, najít svalové uzly, a pak také po jejich uvolnění s TP BuddieRx. Jedná se o důležité biofeedbackové fáze manuální terapie nebo péče o sebe. Protahování je také důležité po vydání; viz blog video výše pro některé efektivní scalene úseky, stejně jako vizuální na metody uvolňování scalene.
léčba svalů krku může být zastrašující, protože lékaři vás vždy varují před tím., Jsou to svaly jako všechny ostatní svaly v lidském těle a jejich zanedbávání není dobrou volbou pro ty, kteří chtějí zůstat celoživotním sportovcem.
jedná se o dobrou alternativní metodu, jak přirozeně zvládat bolest v krku, a jakmile se objeví, přijmete manuální terapii nebo péči o sebe jako nejrychlejší způsob léčby jednoduchých problémů s krkem.