mandle jsou úžasné malé stromové ořechy. Tyto zábavné hnědé ořechy ve tvaru semen nejsou ve skutečnosti ořechy—jsou to semena! Poskytují vlákninu, vitamín E pro zdravou pokožku a hladinu cholesterolu a naplní vás během svačiny.
Mandle jsou také odpovědné za poskytování důležité, vitamin B, riboflavin, stejně jako další stopové živiny, jako jsou mangan, hořčík i vápník a železo! Co by tedy mohlo být škodlivé při konzumaci příliš mnoha mandlí?,
jíst příliš mnoho mandlí může mít ve skutečnosti řadu vedlejších účinků, které nejsou příjemné. Velikost porce mandlí je jen hrst 23 mandlí denně, takže jíst příliš mnoho víc, než by mohlo způsobit nepříznivé zdravotní příznaky.
je vždy důležité poslouchat vaše tělo-pokud váš žaludek začne bolet po jídle příliš mnoho mandlí, možná budete chtít přestat. Ale víte všechny vedlejší účinky jíst příliš mnoho mandlí? Sestavili jsme seznam 7 škodlivé vedlejší účinky jíst příliš mnoho mandlí, které byste měli být vědomi.,
můžete také snížit riziko problémů s mandlemi tím, že je budete jíst jen několikrát týdně, spíše než denně, a vybíráte spíše organické než neekologické.
zde je 7 zdravotních problémů z konzumace příliš mnoha mandlí!
ledvinové kameny
většina ledvinových kamenů je tvořena sloučeninou zvanou oxalát vápenatý, která zůstává v našich ledvinách z naší moči, pokud nejsme řádně hydratováni. Některé diety a potraviny však mohou lidi náchylnější k ledvinovým kamenům, zejména dietě s vysokým obsahem oxalátů. To je místo, kde jíst příliš mnoho mandlí se stává problémem!,
oxaláty jsou chemikálie nacházející se v některých potravinách, které lidé nemohou trávit. Podle této stránky jsou známo, že způsobuje další problémy v těle a může narušit určité procesy, jako naše těla, snažte se vstřebat a tak jsou zatíženy jak se jich zbavit.
mandle obsahují hodně oxalátů. Ve skutečnosti jsou oxaláty v mandlích ve skutečnosti lépe absorbovány tělem než oxaláty z jiných potravin, jako jsou černé fazole, podle této studie., Mandle mají jednu z nejvyšších hladin oxalátu všech potravin podle tohoto grafu a měly by být konzumovány pouze s mírou, zejména pro ty, kteří jsou náchylní k ledvinovým kamenům nebo mají v anamnéze ledvinové kameny.
i když mandle jsou oslavován jako úžasnou svačinu volby, zejména ve srovnání s jinými, méně celozrnné potraviny, jako bramborové lupínky nebo sušenky, by měly být konzumovány pouze v jejich doporučené množství—což je hrstka, nebo, asi 23 mandlí denně. Začněte počítat, lidi!,
nežádoucí libry
doporučená velikost porce mandlí vám může skutečně pomoci zhubnout, protože mají vysoký obsah vlákniny a zdravých tuků. Mnoho lidí zjistilo, že konzumace mandlí jako občerstvení jim pomáhá zbavit se liber, než je získat.
ale když jíte příliš mnoho mandlí, může se skutečně stát opak. Hubnutí a zisk je založen na vědě o kaloriích—pokud konzumujete méně kalorií, než spálíte, ztratíte váhu. Pokud budete jíst více kalorií, než spálíte, budete přibírat na váze. Je to tak jednoduché!,
jíst příliš mnoho mandlí může zmařit vaše cíle hubnutí a nakonec je příliš dobrá věc, což může vést ke špatné věci—přibývání na váze. Jejich zdravý tuk se může při nadměrné konzumaci zhoršit. Stejně jako cokoli jiného (zejména pokud jde o jídlo), existuje příliš mnoho dobré věci.
pointa je, že pokud nespalujete kalorie, které jíte z mandlí, nakonec získáte váhu. Držte se velikosti porce mandlí, abyste se vyhnuli tomuto nepříjemnému vedlejšímu účinku konzumace příliš mnoha mandlí!,
potíže s bříškem
problémy se žaludkem víte, že mandle jsou naloženy vláknem? To je součástí toho, co jim pomáhá udržet si plné, zhubnout a být vynikajícím občerstvením pro práci nebo na cestách.
ale když jíte příliš mnoho mandlí, může toto množství vlákniny způsobit vážné potíže s břichem. Čtvrtina šálku mandlí obsahuje 11% vašeho denního příjmu vlákniny!
příliš mnoho vlákniny-zejména pokud vaše tělo není zvyklé konzumovat doporučené množství vlákniny-může vést k nadýmání, plynatosti, dokonce i průjem a zácpě!, Chcete postupně zvyšovat příjem vlákniny, spíše než konzumovat příliš mnoho vlákniny najednou.
vlákno, které vaše tělo dostane z jídla příliš mnoha mandlí, může vést ke všem těmto gastrointestinálním příznakům, které jsou přinejmenším nepříjemné.
když jíte příliš mnoho mandlí, pravděpodobně neustále zvyšujete příjem vlákniny. I když vlákniny je velmi prospěšné v mnoha ohledech (včetně pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, cholesterolu, udržovat si zdravou váhu, a více), příliš mnoho může poškodit vaše tělo.
Dejte si pozor na tento příznak jíst příliš mnoho mandlí!,
potenciál pro alergické reakce
Naše těla mají konzumovat různé potraviny, aby zůstaly zdravé.
Když však konzumujeme příliš mnoho stejného jídla, můžeme zvýšit riziko alergických reakcí nebo potravinové intolerance. Často předávkování na jídlo nebo konzumace v přebytku v průběhu času (například, pokud jste jedli většinou tofu každý den po dobu několika týdnů), vaše tělo může začít vyvíjet reakce na to jídlo.
totéž platí pro konzumaci příliš mnoha mandlí., Ořechy jsou jedním z běžnějších potravinových alergenů, a ačkoli mandle nejsou technicky ořech, jsou považovány za stromové ořechy mnoha institucemi.
Dejte tělu určitou rozmanitost, pokud jde o vaši stravu. Ačkoli jíst mandle může být vynikající volbou pro občerstvení, jíst příliš mnoho mandlí by nikdy nemělo být něco, co děláte často. Měli byste se zaměřit na konzumaci různých potravin. Někdy naše těla budou toužit po určitých potravinách-tyto chutě mají často za sebou smysl.,
například touha po čokoládě může znamenat, že vaše tělo skutečně potřebuje hořčík, touha po mase může znamenat nedostatek železa a touha po sýru může znamenat, že ve vaší stravě potřebujete více zdravých tuků!
otočte stravu a nikdy nejezte příliš mnoho stejného jídla-zejména mandlí!
přetížení manganu
mangan je úžasný minerál, který pomáhá našim tělům s mnoha funkcemi. Patří mezi ně udržování zdravé kosterní struktury, vyrovnávání hladiny cukru v krvi a dokonce snížení zánětu v těle.,
Zatímco my potřebujeme, manganu a měli konzumovat doporučené množství tohoto minerálu každý den, jíst příliš mnoho mandle může způsobit nás překročit množství manganu, které konzumujeme.
to znamená, že jíst příliš mnoho mandlí by mohlo ve skutečnosti bránit vstřebávání vitamínů nebo léků. Pokud jste na léky na zdravotní stav, jako je vysoký krevní tlak nebo antibiotika pro infekci, jíst příliš mnoho mandlí může způsobit, že vaše léky jsou neúčinné.,
Pokud jíte doporučené servírovací množství mandlí každý den (což je asi unce—nebo hrstka—při 23 mandlích), dostanete asi 0,6 miligramu manganu. Každý den byste měli dostat jen několik miligramů manganu a nikdy byste neměli překročit 11 miligramů manganu denně. Takže jíst příliš mnoho mandlí může vést ke konzumaci přebytečného manganu!
jiné léky, které jsou ovlivněny zvýšenou spotřebou manganu, zahrnují antipsychotika a laxativa.,
příliš mnoho vitamínu E
čtvrtina šálku mandlí obsahuje 40% vašeho denního příjmu vitamínu E! To znamená, že jíst asi půl šálku mandlí každý den—asi dvakrát doporučená porce množství—může tlačit vás dost blízko, aby maximální množství vitamínu E jste měl dostat každý den.
Vitamin E je docela úžasný antioxidant a má některé úžasné přínosy pro zdraví, včetně pomoci udržovat zdravou hladinu cholesterolu, neutralizovat volné radikály, hojit pokožku, dokonce pomáhat hormonům! Mandle jsou vynikajícím zdrojem vitamínu E.,
je pravděpodobné, že dostáváte vitamín E z jiných potravin ve vaší stravě, což znamená, že jíst příliš mnoho mandlí by vás mohlo vést k předávkování vitamínem E. kolik vitamínu E je příliš mnoho?
vláda doporučuje pouze 15 miligramů denního příjmu vitamínu E, pokud jste starší 14 let! Vzhledem k tomu, mandle obsahují téměř polovinu tohoto množství na porci, že nezanechává mnoho prostoru pro vás jíst extra vitamin E ve formě zdravé výživy každý den.
nežádoucí účinky předávkování vitamínem E zahrnují nevolnost, uvolněné stolice, bolesti hlavy, únavu, dokonce rozmazané vidění!, Uvědomte si, kolik vitamínu E konzumujete,a vezměte si pouze doplněk na doporučení svého lékaře.
zvyšuje hladinu Toxicity v těle
některé mandle obsahují chemickou látku zvanou kyselina kyanovodíková, zkráceně HCN. Tato kyselina je přirozená, ale může mít toxické vedlejší účinky, pokud je konzumována nadměrně.
tato chemikálie je nejčastěji přítomna v hořkých mandlích-tyto druhy mandlí jsou divoké a nejsou stejné jako domestikované mandle, které si koupíte v obchodě. Obecně je toxické jíst hořké mandle a konzumace i několika z nich může být fatální.,
typ domestikovaných mandlí, které lidé konzumují, se považuje za sladké mandle-domestikovanou verzi svých divokých, hořkých bratranců.
takže ačkoli jíst příliš mnoho mandlí domestikovaného druhu vás pravděpodobně nezabije, jíst příliš mnoho hořkých mandlí může skutečně zvýšit toxicitu v těle a měli byste se držet dál od těchto mandlí.
hořké mandle jsou z jiného stromu, než je ten, který produkuje sladké mandle, takže s těmito mandlemi pravděpodobně nepřijdete do kontaktu, Pokud nejste ve volné přírodě. Pokud ano, nicméně, ujistěte se, že se vyhnout! Jsou vysoce toxické.