Sandra Conti je Jersey Strong Ředitel Skupiny Školení. Ať už se jedná o jógu, skupinovou sílu nebo skupinovou jízdu, Sandra zná vstupy a výstupy skupinové fitness. S rozsáhlými znalostmi o naši sadu tříd, Sandra také ví, jak se zaměřit na různé oblasti těla a určité svalové skupiny, aby co nejvíce z vašeho tréninku. Přečtěte si její rady, abyste se zaměřili na společnou problémovou oblast.,
Ztratit Tuk z problémových Oblastí
Q: Jak mohu pracovat na zbavit otravné podpaží tuku?
a: oblast vedle podpaží může být problémovým místem pro téměř každého. Je to proto, že bez ohledu na to, kolik tělesného tuku máte, je pravděpodobné, že pokud vaše paže položí správnou cestu, i ten nejpilnější návštěvník tělocvičny najde tento problém.
lekce s ramenem tuku se nevztahuje jen na tento jeden problém oblast, jako usnesení, může být aplikován na mnoho problémová místa, protože jsou často složité oblasti na vlak., Je důležité najít a provádět cvičení, která zpřísňují svaly kolem vašeho problémového místa. Pro pod paží konkrétně začlenit následující cvičení do tréninku rutiny, spolu s konzistentní kardio pro spalování tuků, a strava s nízkým obsahem tuku.
můžete provést ležící hrudní mouchu na podložce nebo lavičce. Lehněte si na podložku a zvedněte kolena do úhlu 90 stupňů a zatlačte dolní část zad do podlahy., S vhodnou hmotností udržujte lokty mírně ohnuté a zvedněte ruce dlaněmi nahoru, dokud se nesetkají, a pak přineste ruce zpět dolů po stranách a držte asi dva palce od podlahy. Opakujte asi 10krát pro jednu sadu. Proveďte celkem tři sady.
snadný způsob, jak zacílit na oblast podpaží, je provedení různých push-up variací. Začlenit standardní kliky, stejně jako úzké uchopení kliky do vaší rutiny. Pro další výzvu zkuste rotaci push-up., Když děláte standardní kliky, v horní poloze push-up pokračujte jedním pohybem do polohy bočního prkna a zvedněte opačnou ruku ke stropu. Vaše tělo by mělo tvořit diagonální čáru. Přesuňte se zpět do polohy prkna a pokračujte posunutím a střídáním otáček.
další zábavná? Úder kříž! Tento celkový pohyb pochází z boxu. Funguje to nejen záda a paže, ale také ohřívá horní část těla tím, že poskytuje tolik potřebný průtok krve. Ještě lépe zlepšuje rychlost a koordinaci.,
– Postavte se s nohama širší než šířka ramen od sebe a držet kolena mírně ohnuté,
– Přinést ruce nahoru a zatlačte levou ruku v boxovací pohybu,
– Návrat do výchozí pozice a zatlačte pravou ruku,
– přepínání zbraní pro interval 60 sekund
– Opakovat 3 krát během 30 sekund přestávky v-mezi sériemi
A tady to máte! Perfektní startovací balíček, který vám pomůže dostat se tam, kde chcete být pro plážovou sezónu. Hledáte nejlepší tělocvičnu v New Jersey? Už nehledejte! Swing by pro rodiny s dětmi tříd, a nejlepší Tělocvična zkušenosti kolem!,
{{CTA (‚f41c1bb2-588b-4844-97d4-5686e4a5caef‘, ‚justifycenter‘)}}