v poslední době se v médiích hodně mluví o superpotravinách a zdravotních výhodách pití kávy denně.
ale může káva způsobit zánět?
je důležité si ujasnit naše fakta o věcech, které ovlivňují naše zdraví. Sledování našich denních úrovní spotřeby kávy může mít velký vliv na naše tělo a celkovou úroveň zdraví.
pojďme se ponořit trochu hlouběji a zjistit některé odpovědi na tyto důležité otázky.,
co je zánět?
mnohokrát, když přemýšlíme o slově zánět, okamžitě přicházejí na mysl obrazy otoku.
zánět je ve skutečnosti mnohem víc než jen otok. Je to reakce vašeho těla na věci, které se snaží ublížit. To znamená věci jako toxiny, infekce nebo dokonce zranění.
otok nastane, když dojde k zánětlivé reakci a buňkám, které byly poškozeny toxiny, traumatem, bakteriemi atd. uvolněte škodlivé chemikálie ve vašem těle., Tyto chemikálie pak způsobují, že krevní cévy pronikají tekutinou do tkání vašeho těla, což pak způsobuje otoky.
existují dva různé typy zánětu.
akutní zánět začíná rychle a v krátké době se stává závažným. Obvykle je způsobena poškozením tkáně v důsledku traumatu, mikrobiální invaze nebo škodlivých sloučenin. Akutní zánět obvykle trvá pouze 2-6 týdnů před uzdravením.
chronický zánět je spíše tichým zabijákem. Začíná pomalu a zůstává s tělem mnohem déle, trvá několik měsíců až dokonce let v závislosti na stravě a léčbě.,
tak proč o tom mluvíme na blogu o kávě? Protože na tom záleží.
staráme se o zdraví našich čtenářů a přišlo nám na vědomí, že po celém světě zemřou 3 z 5 lidí kvůli chronickým zánětlivým onemocněním, jako je mrtvice. chronické respirační onemocnění, srdeční poruchy, rakovina, obezita a diabetes.
když je vaše tělo v konstantním stavu zánětu, mohlo by to vést k dlouhodobým účinkům., Výzkum ukázal, že chronický zánět je spojen s onemocněními, jako je srdeční onemocnění nebo mrtvice, a může také vést k autoimunitním poruchám, jako je revmatoidní artritida a lupus.
je káva zánětlivá nebo protizánětlivá?
stručně řečeno, ano a ne.
podle Harvardské lékařské školy má káva polyfenoly. Co jsou polyfenoly, které byste se mohli zeptat? Jsou to tyto úžasné malé mikroživiny, které získáváme z určitých rostlinných potravin. Naštěstí pro nás je káva jedním z těchto zdrojů., Káva má také další protizánětlivé sloučeniny, které mohou chránit před zánětem.
V roce 2011, výzkumníci hlášeny zjištění, že pití kávy je spojeno s nižším rizikem deprese u žen, nižší riziko smrtelné rakoviny prostaty u mužů, a nižší riziko mrtvice u mužů a žen.
takže buďte ujištěni, naše milovaná káva stále přináší mnoho výhod pro náš každodenní život.
Denní spotřeba kávy může nabídnout ochranu proti Parkinsonovy choroby, typ 2 cukrovka, onemocnění jater, včetně rakoviny jater a srdce útoky a mrtvice.,
může pití kávy způsobit zánět?
s tím bylo řečeno, káva má stále svá potenciální rizika.
kofein v kávě je stále stimulant a při nadměrné konzumaci má pozitivní i negativní účinky na tělo.
některé negativní účinky mohou zahrnovat zvýšené riziko vyššího krevního tlaku, ztuhlosti tepny a zvýšené hladiny homocysteinu, inzulínu a případně cholesterolu. To jsou všechny věci, které se týkají nebo přímo ovlivňují zánět.
jaké jsou příznaky zánětu?,
Pokud vaše tělo vykazovalo známky chronického zánětu, věděli byste to?
úžasní lidé na Webmd.com mají velkou prezentaci na příznaky chronického zánětu na svých webových stránkách.
Některé z příznaků, které mohou být v nebezpečí, jsou problémy s rovnováhou, inzulínová rezistence, svalová slabost, průjem, bolesti zad, konstantní únava, vyrážka, livedo reticularis, kornatění tepen (hlavní příčinou srdečního infarktu a mozkové mrtvice), krevního srážení, suché oko, a problémy s mozkem.
klikněte sem a podívejte se na jejich celý článek a prezentaci.,
je káva povolena na protizánětlivé stravě?
Pokud zjistíte, že vykazujete známky zánětu, možná budete chtít zvážit přechod na protizánětlivou stravu. Dobrým příkladem toho lze nalézt v tomto videu LivingHealthyChicago.
zdá se, že káva, ať už pravidelná nebo bez kofeinu, je zcela povolena na protizánětlivé stravě. Moderování je však klíčové, protože přebytek může způsobit komplikace.
jaké potraviny způsobují zánět?
za posledních 5 let došlo k válce proti cukru a škodlivým účinkům, které může mít na naše zdraví., Stolní cukr (sacharóza) a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFC) jsou dva hlavní typy přidaného cukru v západní stravě. Nejen, že to může způsobit zánět, ale může také způsobit exponenciální zvýšení hladiny cukru v krvi.
Lidé s vyšší cukr diety mají více zánětlivých markerů v krvi, včetně marker C-reaktivní protein, než ti, kteří mají nižší cukru stravy.
víme, že čtení prostřednictvím banda výzkumu se někdy může cítit ohromující, takže jsme našli toto skvělé video šéfkuchaře sladkého hrášku na zánětlivých potravinách.,
milujeme, jak všechno rozkládá na snadné kousnutí informací. Má dokonce i další video o 5denním protizánětlivém stravovacím plánu.
protizánětlivé potraviny
po dietě, jako je středomořská strava, která má vysoký obsah protizánětlivých potravin, bylo známo, že snižuje hladinu zánětu.
Takže co lidé jedí ve Středomoří pro výživu? Přemýšlejte o kuchyních zemí, jako je Turecko, Španělsko, Francie, Itálie, Maroko a další., Nachází se ve středomořské oblasti světa, tito lidé mají tendenci jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu, ořechy, ryby, olivový olej a celá zrna.
jiné protizánětlivé potraviny mohou zahrnovat, ale nejsou omezeny na rajčata, zelenou listovou zeleninu, jako je špenát, kapusta nebo collards. Také tučné ryby jako losos, makrela nebo tuňák a ovoce, jako jsou jahody, borůvky, třešně a pomeranče.,
Tipy pro snížení zánětu okamžitě
Pokud se ocitnete vykazuje některé zánětlivé příznaky výše uvedené, a chcete vědět, nejlepší tipy na zlepšení svého zdraví, máme vás vztahuje.
- Správa náležitosti. Ujistěte se, že váš spánek, stres a váha jsou pod kontrolou.
- omezte nebo se pokuste odstranit přebytečný cukr, alkohol a další zánětlivé potraviny.
- přijměte zdravou výživu a naložte na protizánětlivé potraviny.
- Udělejte si čas na cvičení.,
- Proveďte svůj vlastní výzkum a vyhledejte informativní články nebo novinové články, které vám pomohou učinit nejlepší možné dietní volby. Pamatujte, že znalost je síla.