Hvis ikke jeg havde navnet på den 2. mest stillede spørgsmål, jeg får om at hoppe (1., er “hvordan kan jeg øge min lodret”), ville det være dette:
“Hvad er den bedste lodret hop program?”
Der er så mange lodrette jump træningsprogrammer til rådighed i dag, at det bare er friggin’ umuligt at holde styr på dem alle.,
og det er bare ikke praktisk at prøve at finde ud af, hvilken der er bedst ved at teste dem alle selv.heldigvis har vi internettet i dag, hvor folk som mig, der har gennemgået en masse programmer, kan dele deres synspunkter og erfaringer og hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning.
så hvilken er det bedste lodrette jump træningsprogram?
Bliv afstemt, da jeg afslører mine to bedste anbefalinger for at tilføje tommer til din hoppe, og hjælpe dig med at beslutte, hvilken der er bedst for dig.
lad os begynde.,
Den Bedste Lodret Hop Programmer
Hver af disse programmer, jeg er ved at vise dig, har sine egne fordele og styrker, såvel som sine svagheder, men disse er de bedste i branchen lige nu… og hvis du følger dem, du er bundet til at få nogle resultater.
så uden videre er her de 2 øverste lodrette hoppeprogrammer, der gav mig de bedste resultater indtil videre…
Vert Shock
Boom!
satse på, at du ikke forventede denne, gjorde du?
Ja, #1-stedet på min liste for det bedste vertical jump-program i år går til Vert Shock.,vert Shock er et relativt nyt program, det blev lanceret for et par år siden med en stor brummer, og fra det øjeblik, det kom ind i scenen, spredte det sig som en ildsted.
Når ord got ud af, og folk begyndte dunker venstre og højre, var der ingen stoppe det… programmet blev næsten viral, med tusindvis af atleter i hele verden rapportering gevinster på op til 15 centimeter i løbet af bare otte uger (lyder skørt, jeg ved det… men det er sandt).
Her er den hurtige historie.,
Det blev skabt af to meget fornemme folk; Adam Folker, som er en professionel basketball spiller, og Justin ‘Jus Flyve’ Darlington, der anses for at være en af de største dunkers på planeten. Seriøst, han er så god!
Hvad gør det så specielt?vert Shock er nyt, innovativt og meget forskelligt fra de fleste programmer derude.,
principperne i dette program er stadig de samme, men den store forskel er, at det fokuserer 100% på plyometrics, og det kombinerer dem med avancerede form-og kropshackteknikker på en super effektiv måde.
De principper, der anvendes i dette program er stadig den samme, men den store forskel er, at det fokuserer 100% på plyometrics, og det kombinerer dem med avancerede form og krop hack teknikker i en super effektiv måde.af denne grund hævder de fleste af de mennesker, der prøvede Vert Shock, at det er et af de nemmeste programmer, de nogensinde har gjort.,
men det betyder ikke, at det er nemt, men du skal stadig lægge meget arbejde for at tjene den dunk.
og alligevel, sammenlignet med andre programmer, jeg har trænet med, vil jeg sige, at Vert Shock faktisk er på den lettere side af skalaen.
jeg har lavet en omfattende gennemgang af Vert Chok her, hvor jeg nedbryde alle de ins og outs af programmet. Sørg for at tjekke det ud, hvis du overvejer dette program.,
for mange atleter – især for begyndere – er Vert Shock en god pasform, da der ikke er nogen styrketræning involveret (godt for dem, der ikke har råd til et motionscenter), og det er også mindre tidskrævende med hensyn til træning og længde af programmet (længere hvileperioder og kun otte uger).
Men pas på, der er en hage…
Vert Stød er super intens, og det kan være hårdt for dine knæ, hvis du ikke er i tip-top stand.
i de fleste tilfælde er det ikke noget, du skal bekymre dig om.,
men hvis du har lidt en traumatisk skade i fortiden og har en historie med dine knæ/ankler, så skal du medtage nogle styrketræning på toppen af Vert Shock rutine for at håndtere alle belastninger og bedre støtte dine led.
i dette tilfælde vil jeg gå endnu et skridt videre og starte styrkeregimet 2-4 uger før programmet udføres, da træningene er intense fra dag .t.
men hvis du ikke har haft nogen tidligere problemer, og dine ben er gode, så kan du gå videre og hoppe direkte ind i dette program.,
Her er en video, der forklarer mere detaljeret, hvordan Vert Shock fungerer:
alt i alt var jeg meget imponeret over Vert Shock og den måde, den er struktureret på.
Det var skrevet af en professionel basketballspiller, og en pro-helsingborg (Adam Folker og Justin ‘Jus Flyve’), og de gjorde et fantastisk stykke arbejde med at skabe et program, der er både frisk og innovativ.
Hop Manual
Hop Manual af Jacob Hiller er min #2 pick.,
Jeg ved, jeg ved… “det er gammelt”, tænker du sandsynligvis…
…og det er sandt… det blev trods alt lanceret i 2007.
…men selvom programmet er gammelt, er det stadig meget relevant i dag og er stadig et af de mest effektive programmer til at øge dit lodrette spring.
jeg fandt ud af om dette program kun i min 30 s, og timingen kunne ikke være bedre… det var lige før jeg var ved at opgive det hele at springe ting og komme videre med mit liv.
det var da jeg opdagede Jump manualen og besluttede at prøve det.,
og jeg er glad for, at jeg gjorde det, fordi Jump manualen var det første program, der endelig tog min lodrette over 30 tommer.
jeg startede med en halt 25″ lodret, og færdig med en syg 41.7″ lodret efter 7.5 måneder af crazy hardcore nonstop uddannelse!stol på mig, jeg har haft min rimelige andel af blod, sved & tårer, der blev spildt.
men det betalte sig enormt.
bare se på mine resultater med Jump manualen og fortæl mig, om det ikke er noget, der gnister din fantasi.,
Der er en grund til, at dette program har fastslået, at denne dag…
Spring brugsanvisning, har en unik multi-facetteret tilgang, der hjælper dig med at maksimere dine resultater og nå dit fulde eksplosive potentiale ved at klemme træningen.
forfatter, coach Jacob Hiller, holdt udvikler sig programmet og perfektionere det over tid som følge af nye videnskabelige undersøgelser og igangværende forskning til yderligere at forbedre sit system, og koncentrere sig om de ting, der betyder mest, når det kommer til at øge din vertikale spring.,
Her er et interview, han gjorde på ESPN hvor han fortæller om programmet og forklarer, hvorfor så mange mennesker har lykkedes med det:
Og her er en god video af Jacob Hiller, der forklarer, hvordan programmet virker:
Hop Manual er en af de mest polerede og professionelle programmer, jeg nogensinde har stødt på, det gav mig de bedste resultater så langt i det mindste beløb af tid.,
Hvis jeg skulle vælge i dag, hvad lodret programmet til at gå med, ville jeg nok stadig vælge Hop Manual… men det er bare fordi jeg er oldschool for 🙂
Vert Stød vs Hop Manual
så du skraber sandsynligvis dit hoved lige nu og spørger dig selv:
hvilket program skal jeg vælge – Jump Manual eller Vert Shock?
Nå, lad mig gøre beslutningen let for dig.,
Hvis du er under 25, og du er i god form uden historie om problemer med ryg / ben, skal du gå med Vert Shock.
det vil være lidt chok for din krop, men det giver dig de hurtigste resultater på kortest tid.
men hvis du er lidt gammel som mig (hader at indrømme det) eller har en historie med skader, er det bedre at gå med Hoppemanualen, da processen er mere gradvis og generelt mere sikker.,
min Hoppetræningsrejse
når jeg står over for en situation i livet, hvor jeg skal vælge mellem flere muligheder, har jeg vedtaget en vane med altid at lede efter den bedst mulige løsning og vælge den der passer mig mest.
så da jeg satte ud på en mission for at øge min lodrette, kiggede jeg efter et program, der ville give mig maksimale resultater i mindst mulig tid.,
gennem årene har jeg prøvet mange forskellige programmer og træning, såsom Luft Alarm Program, Lodret Hop Bibel, BoingVert, Hoppe Kit, og mange flere…
Nogle af dem arbejdede mere, nogle mindre, men de fleste af dem var samlet BS og et komplet spild af min tid (og penge)!
uanset hvad tog det mig lang tid og masser af forsøg & fejl, indtil jeg fandt noget, der virker… tro mig, jeg gik igennem en masse elendighed og frustration i min søgen efter dunk.,
Men noget godt kom der ud af al den sorg…
Gennem min erfaring, Jeg har lært at kende forskel på et godt program og en lorte program bare ved at kigge på det… og jeg indså, hvad der er de centrale elementer i en effektiv lodret hop-program.
efter at have prøvet mange programmer på markedet, kan jeg med sikkerhed fortælle dig, at de fleste af de ting derude falder inden for rækkevidde af affald til middelmådige.,
men sortering gennem alt papirkurven er der kommet et par gode programmer, og heldigvis var jeg heldig nok til at finde dem.
så der har du det fyre, disse er min top 2 picks for den gennemsnitlige fyr, der søger at forbedre sin lodrette og tilføje nogle eksplosion til hans spil.disse to programmer blev både testet og bevist at arbejde for mig og mine holdkammerater, og jeg kan trygt sige, at disse er de bedste i spillet lige nu.,
der er Født og opvokset i det solrige Florida, Jesse Parker voksede op og tilbragte de fleste af sine dage udendørs spiller bøjlerne og honing hans basketball færdigheder. Han har en enorm kærlighed til spillet og stræber altid efter at blive bedre til det. Hans seneste besættelse er genstand for lodret spring og dunking.