at Have en mave, der er følsomme over for almindelige fødevarer, behøver ikke at holde dig ned. Der er masser af muligheder derude for at tilfredsstille sultpangs uden at ofre smag, smag og sort. Her er ti af de bedste fødevarer til en følsom mave:
1. Yoghurt
mange mejeriprodukter kan forårsage kaos i en persons mave, især en, der er særlig følsom. Yoghurt er dog ikke en af dem., Yoghurt indeholder alle de “gode” bakterier, der hjælper med at holde en person sund – bare sørg for, at den yoghurt, du køber, faktisk har denne gode bakterie i den. Hold øje med “levende og aktive kulturer” eller “probiotika” næste gang du er i købmanden.
2. Bananer
har du nogensinde bemærket de typer mad, der udleveres før maraton? Oftere end ikke er bananer en af dem. Dette skyldes, at de er meget let fordøjelige og blide på en persons mave. Som en ekstra bonus er de også en stor energikilde.
3., Hele korn
vidste du, at den gennemsnitlige person har brug for omkring 20 til 30 gram fiber om dagen i deres kost? Men de fleste kun sandsynligvis forbruge omkring 12g af den nødvendige mængde. Hvedebrød, havre og brun ris er blot et par eksempler på fuldkorn, der kan pakke en fiberpunch og hjælpe med fordøjelsen.
4. Ingefær
ingefær er et krydderi, der har været brugt til at hjælpe med at berolige forstyrrede mave, følelser af kvalme, opkastning af opkast, gas og bevægelsessyge i århundreder. Føj det til din te for beroligende lindring til dine følsomme maveproblemer.
5., Surdej
surdejbrød kan give en tiltrængt pause for en mave, der er følsom. Surdejbrød er fermenteret, hvilket gør det lettere fordøjeligt. Det kan være en god erstatning for dem med glutenallergi, der ikke kan risikere et måltid med hvedebrød.
6. Greens
Hold øje med fødevarer, der øger rige mængder magnesium. Magnesium hjælper med at skære ned saltsyresekretion, og dette hjælper med at holde din mavefølsomhed i skak. Fødevarer såsom spinat, nødder og frø, sojabønner, og avocado har magnesium.,
7. Ananas/Papaya
både ananas og papaya kan fremme en persons naturlige fordøjelse. De er også gode til at lindre symptomer på forstoppelse, fordi de begge har en .ymer, der let nedbryder proteiner.
8. Æblesauce
æblesauce fungerer meget som bananer, idet de indeholder en hel del pektin. Pektin kan hjælpe med at lette maven, og da æbleauce allerede er kogt ned, bliver det lettere at fordøje end et almindeligt æble.
9., Magert kød
Når kød er tungt i fedt, kan de virkelig ødelægge os en persons naturlige fordøjelse og forårsage en urolig mave. Slankere kød og magert fisk, der er dampet, vil være langt mildere på maven.
10. Røræg
røræg er en almindelig go-to for dem, der lider af en urolig mave af en grund. De er lette, mens de forbruges og blide på maven under fordøjelsen. Sørg for ikke at oversæsonen røræg, hvis du oplever maveproblemer, dette vil kun forværre problemet yderligere.