føles det nogle gange, at du ikke kan undgå at give dig selv en hård tid? Mange af os kan sandsynligvis være enige om, at der er tidspunkter, hvor vi er utroligt hårde for os selv. Tegnene på, at du er for hård mod dig selv, stirrer dig måske lige i ansigtet, og du er måske ikke engang klar over det. Problemet er, at hvis vi slår os for meget, kan det gøre os meget mindre positive, og vi kan begynde at bære os ud med al den negativitet., I denne artikel vil vi tale om nogle af de tegn, der skal passe på, og så — vigtigere — hvordan man stopper adfærd i sine spor.
hvor mange gange har du følt dig skyldig i noget i den sidste uge? Medmindre du har været ude på gaden og begået masser af forbrydelser eller noget (som jeg sikkert håber ikke er tilfældet), hvis antallet af gange du har følt dig skyldig i den tidsramme virker alt for mange til at tælle, kan du bare være i fuldblæst selvkritiker tilstand. Jeg er ganske vist skyldig i altid at føle sig skyldig., Jeg lader følelsen overtage og vil ikke give slip, før der er noget andet, der dukker op for mig at føle mig skyldig over. I slutningen af dagen, Jeg er tilbage at have spildt gigantiske chucks af tid føler denne måde uden god grund. Dette er en af de primære måder, vi viser, at vi er alt for hårde på os selv. Der er også flere andre vigtige tegn, så lad os komme til det. Her er 11 tegn på, at du er for hård mod dig selv, og hvordan man stopper.,
Check Ud: Positiv Tænkning i en Negativ Verden , $3, Amazon
Hvis Du Laver En Fejl, Du Bor På Den for Evigt
Når jeg laver en fejl — især en på arbejde — jeg har en tendens til at slå mig selv op om det i flere dage. Virkeligheden er, at vi alle er mennesker, og uanset hvem du er, vil du begå en fejl på et eller andet tidspunkt. Det er, hvordan vi håndterer det, der fortæller., Hvis du er som mig og har tendens til at dvæle ved dine fejl for hvad der virker som evighed, er du alt for hård mod dig selv. Ifølge INC., når vi laver fejl, er det en del af vores læringsproces. Tænk på rod-ups som måder at forbedre dig selv og / eller dit arbejde i fremtiden.
Du Fokusere På Hvad Du ikke Har Fuldført
Sikker på, at du har en kandidatgrad, du lærer på en af de øverste skoler i din tilstand, og du har lige købt dit første hjem., Men i stedet for at være stolt af, hvor du har fået så langt, du har tendens til at fokusere på alle de ting, du ikke har opnået endnu. Selvom det selvfølgelig altid er godt at have kontinuerlige mål, er det også vigtigt at give dig selv et øjeblik til at stoppe og give dig selv et klap på ryggen for det, du er opnået indtil videre. Huffington Post-spaltist og grundlægger af den internationale selvkærlighedsbevægelse Christine Arylo skrev, når vi er for hårde over for os selv, vi glemmer at holde pause og fejre vores succeser, før vi går videre til det næste mål.,
Du har en Tendens til At Afvise Dine Egne Ideer
Hvis du er den type, til at komme op med en god idé og derefter straks afvise det — dette punkt er rettet lige på dig. Ifølge TheMuse.com, når vi er hårdt på os selv, vil vi sandsynligvis skyde ned vores ideer, måske endda før vi har delt dem med andre. Hvorfor? Stikkontakten sagde, at vi måske ubevidst har en følelse af frygt ved at dele dem, og ønsker ikke at komme ud som for aggressiv., Chancerne er, at din ID. (er) måske bare er fantastisk.
Du Lad Skyld Æde Dig Op
Du føler dig skyldig over alt… og jeg mener alt. Lad os sige, at du var nødt til at annullere på planer, fordi du kom ned med influen .a. Selvom sygdommen var helt ude af din kontrol, vil du stadig føle dig forfærdelig over det. Cosmopolitan UK bemærkede skyld er en af de vigtigste følelser, vi vil føle, når vi bliver for hårdt på os selv., Det kan være over noget stort, eller noget super lille, men følelsen synes at være med dig hele tiden.
Du har en Tendens til At Tale I Negativ Terminologi
Er du den type, der er til at tale i negative og/eller kritiske vilkår, der er mere end ofte i positive vendinger? For eksempel tager du en tur til købmanden, og du kommer hjem og klager over, at det var den “værste oplevelse nogensinde”, fordi linjerne var for lange., Vær meget opmærksom på det sprog, du bruger, og hvordan du taler om ting, da dette overraskende kan tale bind om, hvor hårdt du er på dig selv, ifølge MindBodyGreen.com. negativt sprog, uanset om du er klar over det eller ej, får dig til at føle skam, bemærkede stikkontakten.
Du Fokusere På de Ting, Du Ikke kan Ændre
Der er visse ting, som vi alle kender, er helt ude af vores kontrol (f.eks, andre menneskers følelser)., Imidlertid, for dem, der er for hårde på sig selv, de har en tendens til at gøre en mission ud af at forsøge at ændre det uforanderlige, ifølge TinyBuddha.com. når de ikke er i stand til at ændre den nævnte omstændighed, vil de slå sig selv over det store tid.
Du er hele tiden At Sammenligne dig Selv med Andre
Der altid vil være nogen derude, der er lige en tand smartere, lidt rigere, et strejf pænere, og så på., Imidlertid, det er, når vi ser på disse mennesker og begynder at sammenligne os med dem, at et problem kommer i spil, ifølge INC. At sammenligne dig selv med andre mennesker vil aldrig ende med at få dig til at føle dig godt… fordi du ikke er dem.
Du Kan Aldrig Tage En Kompliment
en person, komplimenter, du på din nye frisure og uden pause du svare, “Virkelig? Jeg hader det.,”Ifølge Womenomen’ s Health har de af os, der er hårde for os selv, en tendens til at have en stemme inde i vores hoveder, der til tider deltager i negativ selvtalende. Når nogen giver os et kompliment, modsiger det, hvad vi har fortalt os internt, og derfor er vores første reaktion at skyde komplimentet ned.,
Du Sjældent Føler dig Godt Om dig Selv
Ifølge Cosmopolitan UK, når vi er altid med fokus på, hvordan utilstrækkelig vi er, vi er alt for hårdt på os selv. Forestillingen om ikke at være god nok kan stamme fra den negative selvtale, vi lige har diskuteret-og det er helt sikkert noget at slippe af med. Også mange gange, når vi er i stand til at erkende, at vi har gjort noget godt, vil vi kridt det op til held og lykke i stedet for hårdt arbejde.,
Du Sjældent Gør Noget Godt For dig Selv
Fordi du er internt ned og ud af om dig selv, du kan også mærke, at du har ikke gjort noget godt for dig selv i et stykke tid — måske fordi du ikke tror, du fortjener det. Ifølge Jordan Gray, forholdet træner og kraft bag www.JordanGrayConsulting.com, kan dette betyde at springe ud på nedetid i nogen af dens former (f.en ferie, en massage, en yogaklasse osv.). Hvorfor?, Ifølge Gray kan det skyldes, at din indre selvkritiker får dig til at føle, at du er uproduktiv, hvis du bruger din nedetid til sådanne aktiviteter.
Du er Altid Mærkelig
Stoppe op og overveje dit humør. Er du sur lige nu? Var du cranky for størstedelen af dagen i går? Hvad med dagen før? Arylo citerede at være cranky som et tegn på, at du er for hård mod dig selv., Dette, bemærkede hun, skyldes, at det pres, du lægger på dig selv internt, spilder eksternt. Arylo skrev: “Crabbiness er et tegn på, at din sjæl sulter efter leg og fornøjelse.”
Du har bestemt, at du helt sikkert er nogen, der giver sig selv alt for svært af en tid, så hvad nu? Der er måder at skære ned på adfærd og få dig til en god, positivt sted. Sundhed talte til Ashwini Nadkarni, MD, en psykiater på Brigham and Women ‘ s Hospital, der foreslog begyndelsen ved at behandle dig selv med den samme respekt og venlighed, som du ville gøre med en ven., Vil du slå en vens nye klipning? Aldrig i livet. Nadkarni foreslog også at fokusere din opmærksomhed væk fra selvkritiske tanker. Hvis du føler dig skyldig i at annullere den middagsplan, da du var syg, stop med at fokusere på skylden, og vend dine tanker til at planlægge en ny plan med den ven. Endelig, Nadkarni sagde, at vi alle kan arbejde hen imod at behandle os selv med mere venlighed ved at holde en journal til hus positive ord om selv de mest negative ting, der sker (at finde the silver lining, så at sige).,
Hvis du er en person, der har tendens til at være super hård mod dig selv, er du ikke alene. Imidlertid, ved ni .ing nogle af disse små vaner kan du gøre fremskridt til at føle sig godt om dig selv, og acing hele selv-kærlighed ting.
billeder: PE !els (12)
glad shopping! FYI, Bustle kan modtage en del af salget fra produkter købt fra denne artikel, som blev tilføjet uafhængigt af bustles salg og redaktionelle afdelinger efter offentliggørelsen.