-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
antallet af kalorier brændt, hoppe reb i høj grad afhænger af længden af tid, du bruger på at hoppe reb., Der er dog nogle kaloriforbrændende hoppetovsøvelser, som du kan vedtage for at forbrænde flere kalorier.
Denne artikel hjælper dig med at få en god forståelse af antallet af kalorier, du kan forbrænde hoppetov. Hoppetov er en sjov, men udfordrende øvelse, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier på lidt tid.
Du kan forbrænde et gennemsnit på 200 til 300 kalorier på kun 15 minutters træning med dit hoppetov. Alle er forskellige, men i gennemsnit brændes 10-25 kalorier hvert minut. Hoppetov kan hjælpe dig med at forbrænde omkring 25% flere kalorier pr.,
mange mennesker ser hoppetov som en “doven” øvelse, og jeg vedder på, at de fleste af dem ikke varer 15 minutters hoppetov. Sådanne mennesker kan dog vare omkring 30 minutter, jogge eller løbe. Dette fortæller dig, hvor udfordrende og skræmmende hoppetov kan være.
hvad bestemmer mængden af kalorier brændt hoppetov?
flere faktorer påvirker hastigheden af brændende kalorier hoppetov. Selvom der kan være den bedste måde at forbrænde kalorier hoppetov, spiller nogle nøglefaktorer en vigtig rolle., Disse faktorer omfatter følgende:
- Den tid, du bruger på at hoppe reb
- Din krop, vægt og kompleksitet, hoppe reb rutine
- antallet af hopper du gør, eller hastigheden af din træning
Der er ikke nogen speciel måde for dig at lære, hvordan til at brænde de kalorier, hoppe reb. Hvis du bruger mere tid under din jump reb træning med øget hastighed, vil du forbrænde flere kalorier. Nogle mennesker har deres bedste måde at forbrænde kalorier hoppetov, men det grundlæggende ligger i de tre faktorer ovenfor.,
Hvor Mange Kalorier Kan Du Forbrænde Hoppe Reb?
antallet af forbrændte hoppetov varierer fra individ til individ. Det er enormt afhængigt af den type kalorieforbrændende hoppetovsøvelser, du deltager i. For eksempel kan en person med en kropsvægt på 150lbs forbrænde over 100 kalorier, mens hoppetov i 10 minutter ved et spring pr.
På den anden side kan en person, der vejer 200 kg, forbrænde næsten 300 kalorier hoppetov i 15 minutter ved to spring pr.,
Sådan bestemmes antallet af kalorier forbrændt hoppetov-formel
antallet af kalorier, der brændes til enhver øvelse, er ikke en nøjagtig videnskab, der er altid nogle forvirrende variabler, du ikke kan redegøre for. Der er dog nogle gode metoder til at få et godt skøn over antallet af forbrændte kalorier under en bestemt øvelse.
for at bestemme din helt kalorier brændt per minut for enhver øvelse følge følgende kalorie udgift formel:
kalorier / minut = .,0175 MET MET weight vægt (i kg)
nedenfor er nogle METS til forskellige aktiviteter, brug 12,3 METS til hoppetov.,ffd3f6c6″>
-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
Pinterest
-
reddit
-
LinkedIn
HVORDAN til AT ENGAGERE sig I KALORIEINDHOLD BRÆNDING HOPPE REB ØVELSER
Hvis du ønsker at have et højt antal af kalorier brændt, hoppe reb, du er nødt til at gøre det på den rigtige måde., Vi er kommet med en simpel jump rope workorkout guide, der hjælper dig med at forbrænde disse kalorier nemt:
- du skal holde albuerne tæt på din side, mens du har dine hænder i taljehøjde.
- Hold hoppetovet løst.
- slap af dine knæ, ankler og hofter; og vær klar til at bøje og absorbere dit spring.
- du bør dreje rebet ved kun at bruge dine håndled og underarme, ikke din skulder.
- hoppe som dit sjippetov kommer rundt. Du er nødt til at hoppe først og svinge andet.
- du skal lande på dine fødder og ikke lægge dine hæle ned.,
Hvis du bliver træt inden afslutningen af din træning, kan du holde rebet og fortsætte med “Shado.jumping.”
kører vs hoppetov, der forbrænder flere kalorier?
Der er mange debatter, som er en mere kalorieforbrændende træning. Løbere sværger de brænder langt flere kalorier, især i udendørs indstillinger med forskellige terræn & højder. De hævder, at hoppe reb, er simpel kører på plads.
Der er dog masser af Jump rope-tricks til at skubbe dig langt ud over enkle jump rope-rutiner., Faktisk brænder du i gennemsnit 10-15 kalorier pr. Mens du hopper reb brænder du i gennemsnit 10-20 kalorier pr. Jo mere intens jump reb træning jo flere kalorier forbrændes hvert minut!
selvom de måske er tæt, er hoppetov stadig et bedre alternativ, hvis du ønsker at forbrænde kalorier hurtigt.
Kalorieforbrændt Jumping Rope Calculator
denne lommeregner bruger din gennemsnitlige metaboliske hastighed til at give en anslået mængde kalorier brændt under din træningsrutine., Alt du skal gøre er at indtaste din vægt, længden af din hoppe reb øvelse, og vælg derefter det gennemsnitlige antal hopper per minut.
konklusion
antallet af kalorier brændt hoppetov afhænger af mange faktorer. Hvis du nyder at brænde kalorier hoppetov, skal du være mere opmærksom på, hvad vi har fremhævet. Hoppetov er nemt at udføre, i modsætning til andre øvelser som cykling, hukning, pull-ups osv. Du kan dele dine erfaringer og bidrag ved hjælp af kommentarfeltet nedenfor.
