25 bedste frosne middage til sundere Weeeeknights

frosne middage er ikke længere ting forbeholdt en aften tilbragt foran fjernsynet. Efter 71 år på markedet er de nu en del af mange amerikaners ugentlige rutiner. Og hvis vi er ærlige, er det fordi vi er travlere og dovne end nogensinde. (Vær ærlig over for dig selv: hvor mange gange har du købt noget præfabrikeret, fordi du simpelthen ikke har lyst til at lave mad?,

men mens frysergangen er kommet langt med at forbedre ernæringskvaliteten og smagen af sine tilbud i de sidste par årtier, er det stadig fyldt med fedtfælder, der venter på at angribe dit vægttab fremskridt og et godt helbred. Den værste del: dårlige frosne middage kan være vanskelige at få øje på., Mange mærker, der reklamerer sig selv som sunde valg, ofte ikke giver tilstrækkeligt med kalorier eller næringsstoffer for at blive betragtet som et sundt måltid—og så er der de retter, der er fyldt med salt, fedt, kalorier og kemikalier, på trods af at vise billeder af tilsyneladende-uskyldige retter på emballagen.

for at gøre det lettere for dig at vælge en sund frossen middag, skurede vi supermarkedshylderne for de bedste, mest ernæringsmæssigt sunde muligheder. Alle vores picks falder mellem 200 og 500 kalorier, mindre end 15 gram sukker, og serverer en rimelig andel af protein og fiber., For ikke at nævne, de er alle lavet med kvalitetsingredienser og smager lækre også. Vi har også kaldt nogle af de værste valg i frysergangen, så du ved, hvilke der skal undgås at smide i din købmandsvogn. Takket være os behøver du ikke spilde tid på at læse madmærker i den koldeste del af købmanden.

de bedste frosne middage, du kan købe.

disse frosne middagsmærker er lave i kalorier, natrium og konserveringsmidler, mens de er rige på protein og hele fødevarer.,

og for mere sunde spisetips, her er hvad der sker med din krop, når du drikker en Smoothie hver dag.

Elsker smagen af Varme Lommer, men hader, hvor højt natrium-tæller er? Jaffl!er et godt alternativ til det! Du kan få disse “sundere” lommer i alle forskellige smag, herunder Sloppy Joe, Indian Curry og Chicken Enchilada., Sammenlignet med en typisk Hot Pocket har Jaffl.halvdelen af mængden af natrium og dobbelt så meget protein. Plus, ingen kunstige konserveringsmidler! Hvis du forsøger at holde dit natriumtal lavt, skal du passe på disse 21 fødevarer med mere natrium end en pakke Ramen.

Quinoa skåle er alle rage lige nu—og det er nemt at se hvorfor., De gør det nemt at blande og matche sunde korn, producere og proteiner med en bred vifte af smag og krydderier. Plus, alt ser bare mere appetitvækkende ud (læs: Instagram-værdig), når det serveres i en skål. Vi er fans af sydamerikansk-inspirerede Kashi Sød Kartoffel Quinoa Skål, fordi det er baseret på kød-gratis proteiner (sorte bønner og rød quinoa) i stedet for kylling eller oksekød for at øge sin udholdenhed. Og i betragtning af at vi alle spiser alt for mange animalske produkter, er det altid en sejr, når der er en nem måde at snige sig i et kødfrit måltid uden at ofre vigtige næringsstoffer.,

Trang til en burrito skål til middag? Spring over linjen (og kalorierne) og tag Frontera-kyllingen & Chori .o Taco bo .l i stedet. Kun 290 kalorier en servering og 660 milligram natrium, denne skål er fyldt med fiber og protein, og det er fuld af lækker smag.,

Selv om blomkål skorper har nogle kulhydrat i det—typisk brune ris, tapioka mel eller mel—det er helt sikkert en meget lavere end andre pizzaer, du vil finde i den frosne mad midtergangen., Dette Caulipower Uhærdet Tyrkiet Pepperoni Blomkål Skorpe Pizza er et godt valg, når du du har lyst til en bid af pepperoni, men ikke ønsker at helt at overdrive det på dit kalorie budget. Du kan nyde 1/2 af Pi pizza pizzaaen (det er rigtigt, halvdelen af det!) for kun 380 kalorier og hele 15 gram protein. Denne pi..a er dog lidt højere i natrium, så bare sørg for at holde dit natriumtal lavt for resten af dine måltider hele dagen.,

Hvis du er i humør til en skål af oksekød gryderet, men ikke har lyst til at gøre alt det besværlige forsøg på at lave en gryderet dig selv, Primal Køkken har du dækket. Denne Primal køkken oksekød & champignon skål har 24 gram protein, og det er kun 250 kalorier., Det er paleo-venligt, har ikke tilsat sukker og virker for dem, der har brug for at undgå gluten, korn eller soja. Nyd det med en stor side salat til et godt afrundet måltid! Eller hvis du virkelig ønsker at gøre det selv, her er vores bedste nogensinde oksekød gryderet i rødvin opskrift.

en Anden nem low-carb frosne middag indstilling!, Denne Birds Eye Fiesta kylling bo .l er lavet med blomkål ris og toppet med kylling, sorte bønner, majs og poblano peberfrugter. Kun 210 kalorier i en skål med 15 netto kulhydrater og 17 gram protein.,

Disse frikadeller er fyldt med svinekød og grøntsager, hvilket gør det til det perfekte godt afrundet frikadelle nemt koge op og tilsæt til en skål nudler—eller zoodles! Med disse Applegate godt udskårne økologiske asiatiske stil svinekødboller får du 1/4 kop grøntsager i hver servering, og ingredienserne er helt rene., De er mejeri-fri, glutenfri, og kasein-fri, og vil ikke tage dig et ton af tid til at lave mad!

Trang burgere? Du kan nemt smide en sammen med Bell & Evans Gourmet kylling burgere!, Kog denne klokke & Evans Chicken Burger og for at gøre det til et komplet måltid, kast det på en fuld hvede bolle med alle dine yndlingsgrøntsager. Eller top det på en stor salat!

Lavet udelukkende af ingredienser kan du udtale, Evol Butternut Squash & Sage Ravioli er en af de reneste og mest sunde pastaretter i fryser sektion. Disse A-vitamin og protein-fyldt ravioli er fyldt med ristede butternut squash og ricotta ost, toppet med ristede tomater, grønkål og sage-hvidløg sauce. Resultatet: et melt-in-your-mouth måltid, du beder om gang på gang.,

Alex ‘ s Awesome Surdej er den første virksomhed til at sætte en frossen surdej pizza skorpe på markedet! Mens der er et par smag at vælge imellem—inklusive en vegansk Margherita—fangede denne Ale. ‘ fantastiske surdej champignon pi. .a vores øje., Det er fantastisk til din tarm sundhed, og giver dig 20 gram protein og en kæmpestor 11 gram fiber til 1/2 en PI!!a!

For alle veganere derude, Amy ‘ s Veganske Mexicansk Gryderet med Cheeze er en stor mulighed på markedet lige nu., Blandet med en lækker hjemmelavet sauce og økologisk majsmasa er denne gryderet komfort i en skål til kun 360 kalorier.

Spring stegt kylling vinger og hage disse frosne Caulipower Krydret(ish) Kylling Bud i stedet! Mens en servering kun er 110 kalorier, kan du nyde hele posen til kun 490 kalorier!, Kog dem i ovnen, og du kan tilføje dem til sandwich, skære dem til at drysse på en stor salat, eller blot nyde på egen hånd med en lækker hjemmelavet dypning sauce.

Køb (og madlavning) fisk behøver ikke at være så kompliceret, især med Gorton ‘ s linje af grillet filet., Gortons naturlige fangst citron peber grillede fileter er en god mulighed for en hurtig middag derhjemme. Kog dem op og nyd med en side af ristede grøntsager eller endda bruge det til at lave en sand .ich på en fuldkornsbunke.

Sød og cremet kokos opfylder krydret i denne frosne middag, der er klar på få minutter, men smager som den blev serveret på en lokal restaurant. Det er sjældent at finde en frossen middag, der både er lav i sukker og natrium, mens den er høj i protein, og alligevel behøver den dybe indiske køkken Kylling Curry & gurkemeje ris ikke at ofre for smag.,

Morgenmad til middag? Ja tak! Denne Julians æggehvide & røget Gouda morgenmad sand .ich er glutenfri, kornfri og lavet med burfrie æg. Kalorierne er lave (kun 240!) samt natrium og kulhydrater., Plus, du får stadig 13 gram protein i en sand !ich!

Spiralized grøntsager i en frossen middag? Ja tak! Denne Realgood Foods cremet Carbonara skærer carbs betydeligt, når det serveres på en seng af spiraliserede grøntsager. Nyd en cremet carbonara med kun 300 kalorier og 19 gram protein!, Bare husk, at mættet fedt øges lidt på grund af flødesausen i dette måltid, så husk det resten af dagen.

Drage fordel af de ernæringsmæssige fordele af spelt (dvs masser af plante-baseret fiber!) ved at vælge det Sunde Valg Kylling, Feta & Farro Magt Skål., Denne skål har også kikærter, grøntsager og en hvidløg oregano sauce, hvilket gør denne frosne middag en velsmagende og tilfredsstillende weeeeknight måltid mulighed!

har du Brug for nogle mac og ost?, Vi får det, nogle gange har du bare de dage, og Luvo ‘ s Performance Kitchen Creamy blomkål Mac & ost er en fantastisk måde at tilfredsstille din mac og ost Trang. Denne skål er lavet med blomkål og brune ris, makaroni, toppet med en butternut squash sauce med Monterey jack cheddar. Det har 11 gram protein, kun 400 milligram natrium, og runder ud til kun 350 kalorier en skål. Tal om sundt!,

Flyt over Chipotle, en ny Mexicansk munden fiesta er ankommet—og det lever i dit lokale supermarked! Lavet med antibiotikafri oksekød, fibrøse sorte bønner, ris, grøntsager, ost og en koriander-lime pesto, giver denne Evol Fire grillet bøf skål te.-me. kæden et rigtigt løb for sine penge med hensyn til smag og ernæring., Ikke kun er en potent kilde til protein og fiber, men denne Evol-skabelse giver også 25 procent af dagens jern, et vigtigt næringsstof, som op til 20 procent af kvinderne ikke spiser nok af.,

Denne påfyldning Kashi Black Bean Mango Skål entree er bygget på en seng af Kashi ‘ s Syv fuldkorn og Sesam pilaf, som består af en nærende blanding af havre, brune ris, rug, hårdt rød hvede, triticale, rug, boghvede (en af de bedste kulhydrater, der vil afdække dine mavemuskler), og sesamfrø., Sorte bønner og ristede løg, peberfrugter og gulerødder runde ud skålen og amp op protein og fiber indhold. Og takket være brugen af mango, ingefær, og et væld af andre krydderier, Kashi er i stand til at holde natrium ned til en respektabel 380 mg, hvilket er mindre end hvad du ville finde i 1/4 tsk salt—en sjældenhed i frosne fødevarer land.

som reaktion På faldende salg, for omkring et år siden, Nestle indarbejdet mere “chef-inspirerede retter til Lean Retter lineup. Deres nye markedsplads produktlinje af frosne middage omfatter gluten – og konserveringsfri tilbud, samt og mange etnisk-inspirerede og proteinrige retter. Ærligt, nogle er ernæringsmæssige hits, og andre er det ikke; men vi fandt, at Lean Cuisine Marketplace Chicken med mandler tilbyder at være ret godt afrundet., Det har 16 procent af din dags fiber og 25 procent af dagens protein. Dens vigtigste do .nfalls er imidlertid, at det er lidt lys i vitaminer og kalorieafdelinger. For at snige sig i mere ernæring skal du parre dette måltid med en spinatbaseret sidesalat eller en kop frisk frugt.,

Denne gluten-fri Thai-inspireret ret har basmati ris og mørt kylling, der er blevet simret i citrongræs og basilikum-baseret grøn karry., For at snige sig i nogle ekstra vitaminer tilføjer Saffron Road Lemongrass & Basil Chicken nogle grønne peberfrugter og løg til blandingen til et måltid, som smagere beskriver som “meget smagfuld” og har “lige den rigtige mængde varme med en fremragende aroma.”

Denne økologiske varme-og-spise Amy ‘ s Brune Ris & Grøntsager skålen bliver vores stemme, fordi det er fyldt med et væld af grøntsager, herunder, broccoli, gulerødder, spinat, svampe og selleri. Hold en af disse frosne middage på hånden, så du altid er forberedt med en Meatless mandag skål, hvis din uge får en hektisk start.,

Trang italiensk? Spring over de soggyappappable nudler (mere om dem senere) og grave i denne bagt—ikke stegt—Cedarlane fødevarer Aubergine Parmesan., Bortset fra det lækre, krydrede smag, tilsætning af squash, peberfrugter, løg, og ost, slutte sig sammen for at skabe en skål, der disker op med en imponerende 35 procent af dags-vitamin (et næringsstof, som styrker immunitet, og holder din peepers sund) og 45 procent af dagens knogle-bygning calcium.,

der er Gjort med free-roaming lam, denne Indisk-inspireret Safran Vej Lam Saag paneer fad sikringer smag af spinat, ingefær, gurkemeje, paprika og yoghurt til at skabe et protein-rige skål, der smagsdommere, der beskriver som “fantastisk,” “krydret til perfektion”, og “bud.,”

nu hvor du kender de bedste frosne middage til at gribe, skal du sørge for at undgå de usundeste frosne middage—rangeret!.