Alder: 50
Placering: Lake Michigan
Før: 428 lbs.
efter: 153 lbs.
Hvad var “vendepunktet”, der fik dig til at tabe sig?
Jeg havde flere hændelser, der førte op til begyndelsen af mit vægttab rejse. Min elskede bedstemor døde i slutningen af januar 2011.
Ved begravelsen spurgte en fætter mig: “Hvad vil du gøre nu, Frøken Bora .ski., Hvem vil bede for dig nu, hvor bedstemor er væk?”Jeg blurted ud,” Jeg vil fortælle dig, hvad jeg har tænkt mig at gøre. Jeg går igen.”Lød godt, men hvordan? Jeg vejede 428 pounds og var i en kørestol eller hjul rollator. Det var bare ord, jeg blæste ud i sorg, eller så tænkte jeg.et par uger senere brød jeg to tænder, mens jeg sov. Tandlægen fortalte mig, at jeg spiste for meget sukker. I mit tilfælde var det i form af en sodavand. Hendes ord faldt på døve ører, men tilsyneladende blev frøet plantet., Den følgende uge fortalte min reumatolog mig, at der ikke var noget andet, han kunne foreslå for at hjælpe med min reumatoid arthritis. Da jeg fortalte ham, at” jeg ikke kunne leve sådan meget længere, “sagde han ærligt,” Theresa, jeg ville være mere bekymret for bare at leve periode.”
Jeg besluttede, om han ikke kunne gøre noget for mig, jeg havde bedre gjort noget for mig selv, men var ikke sikker på hvad. Jeg havde ikke været på diæt i årevis. Jeg var mere end 200 pund overvægtig og kunne ikke engang gå til min postkasse. Hvad skulle jeg gøre?, Tre dage senere var en samtale med min søster den sidste katalysator, der var nødvendig for at starte mig på en rejse, der ville ændre mit liv fuldstændigt. Jeg besluttede, at jeg ikke længere ville leve et liv med smerte, tristhed og immobilitet.
Hvornår begyndte du at forsøge at tabe sig?
den 1.marts 2011 vejede jeg 428 pund. Den aften havde jeg en telefonsamtale med min søster. Hun ringede den aften for at fortælle mig, at hun havde planlagt en dato for at få bariatrisk vægttabskirurgi. Jeg udtrykte min frygt og bekymring over operationen og bad hende om ikke at gå igennem med sin plan., Jeg fortalte hende, at der må være en anden måde, men hun havde allerede besluttet sig for at fortsætte med operationen.
kan ikke overbevise hende, jeg hængte telefonen og sagde straks højt: “Jeg vil vise dig! Der er en anden måde!”I det øjeblik klikkede noget i mit sind, og jeg kiggede aldrig tilbage. Ved Labor Day havde jeg allerede tabt 100 pund og en anden 58 ved Jul. Den 1. marts 2013 havde jeg mistet i alt 275 pund, og jeg har ikke set tilbage!
hvordan kom du i gang?,
efter at have hængt telefonen op med min søster, åbnede jeg køleskabet og bemærkede, at jeg havde seks 2-liters flasker sodavand derinde. En hurtig beregning fortalte mig, at jeg spiste tæt på 1.000 tomme kalorier om dagen med min sodavand. Jeg begyndte med at tømme flaskerne ned i drænet. Næste kom sukkerskålen. Den næste dag gik jeg til butikken og købte lavt kalorieindhold brød, frugt og grøntsager, og jeg købte en kalorie tælle bog. Jeg begyndte at tælle kalorier og skære helt ud junkfood, sukker og slik., I de første par uger skiftede jeg til diæt soda, men et par uger senere drak jeg kun vand med sukkerfri smagspakker. Jeg kunne ikke udøve nogen øvelse, fordi jeg var ubevægelig og ikke kunne gå eller stå i mere end et par minutter ad gangen. Efter at have tabt de første 100 pounds eller deromkring, begyndte jeg at tage et par skridt ad gangen, øge min afstand hver dag, indtil jeg var i stand til at gå en mile. 1. November 2012 gik jeg ind i et motionscenter for første gang i mit liv og lærte at bruge løbebåndet. Det var noget af en oplevelse! Nu Kan jeg gå 2-3 miles uden problemer.,
Hvad var din største udfordring?
det lyder lidt mærkeligt, men en af de største udfordringer for mig var de høje omkostninger ved at købe frisk frugt og grøntsager og nærende mad. Jeg spiste kun omkring 1000-1200 kalorier om dagen og spiste meget mindre mad, men min købmandsregning steg dramatisk. Jeg plejede at spise junkfood, forarbejdet mad, bo .ed mac og ost, Little Debbie snack kager osv. og blev overrasket over prisen på god, sund mad. En anden udfordring var at holde mig i tøj, der passer!, Jeg tabte mig så hurtigt, at jeg hele tiden voksede (på en god måde) mit tøj. Hver måned eller deromkring var jeg i en mindre størrelse og faldt i alt 14 (Størrelse 40.til en savner 10/12) størrelser. Gudskelov for sparsommelige butikker som Frelsens Hær og Good !ill! At lære at indse, at jeg er det værd, og at prioritere min fysiske velvære tog tid.var der nogen tidspunkter, hvor du ønskede at holde op eller give op? Hvordan forblev du motiveret?
så usædvanligt som det lyder, at give op var aldrig en mulighed for mig., Min vigtigste motivation var at gå igen uden en rollator eller stok, og at komme ud af denne kørestol en gang for alle. Det, sammen med viljen til at vise min søster, at jeg kunne gøre det, holdt mig i gang dage, hvor jeg ville spise en pose chips eller en candy bar. Jeg var heldig i den forstand, at jeg tabte vægt i et hurtigt tempo og så store fremskridt på skalaen hver uge, så det var lettere at holde fast i det., Jo mere jeg tabte, imidlertid, jo langsommere begyndte pundene at komme ud, og det var sværere at holde fokus, men da blev jeg mere fysisk og gik på egen hånd, så jeg var fast besluttet på at blive stærkere og gøre flere ting.
Hvis du nåede et vægttab plateau, hvordan brød du ud af randen?
Der var kun et par gange, da jeg faktisk nåede et plateau. En gang var i tre uger. Det var virkelig hårdt. Det var så svært at fortsætte med at gøre det rigtige og ikke se nogen resultater på skalaen., Jeg vidste, at så længe jeg gjorde, hvad jeg havde brug for at gøre, at resultaterne til sidst ville blive realiseret, så jeg fortsatte bare med at gøre det, og helt sikkert, et par uger senere, begyndte jeg at tabe sig igen. Nu hvor jeg forsøger at opretholde Min nuværende vægt, er jeg begejstret for et plateau! Jeg vil ikke se skalaen gå den anden vej! Og vejer ikke dig selv hver dag. Jeg kan få 6 pounds natten over og bo helt på planen. Vægt kan svinge af flere årsager; bliv ikke slave for tallene.
Hvad er din nuværende træningsrutine?,
Motion har aldrig været en del af mit liv, før eller under mit vægttab. Jeg kan ikke lide det, og jeg hader absolut at svede! Slankekure uden motion går imod alle vægttabsteorierne, men jeg kan bare ikke lide det. Men jeg vidste, at øget fysisk aktivitet var afgørende for et godt helbred, så jeg begyndte at gøre en indsats for at tilføje noget fysisk aktivitet til min rutine. Jeg kalder det bare ikke motion. Jeg lider af leddegigt og i begyndelsen af min rejse, jeg var begrænset til en stol og kunne ikke engang gå til min postkasse., Traditionel øvelse var ude af spørgsmålet, men jeg begyndte at løfte nogle lette vægte, mens jeg sad i min La-Boy-Boy. Efter at jeg tabte omkring 100 pund, kunne jeg gradvist flytte fra kørestolen til rullatoren. Jeg ville bruge walkerheel walkeralker til at gå et par skridt i indkørslen og stoppe for at hvile hvert par skridt. Jeg ville forsøge at gå lidt længere hver uge. Til sidst var jeg i stand til at bruge bare stokken og derefter at gå frit. Sidste vinter gik jeg på en løbebånd i gymnastiksalen et par gange om ugen. Nu gør jeg s .uats, løfte tungere vægte, cykle, gå et par miles flere gange om ugen og have., Jeg bare leve livet. En dag håber jeg at lære at danse. Min fysiske aktivitet, selvom det ikke nødvendigvis kaldes ‘formel’ øvelse, kommer fra at gøre det, jeg elsker at gøre, og gøre ting, som jeg aldrig troede, jeg kunne.
hvordan ser din daglige kost ud?
Jeg spiser havregryn til morgenmad hver dag. Til frokost har jeg enten en dåse med lavt kalorieindhold eller græsk yoghurt og frugt. Nogle gange spiser jeg en proteinbar eller Fiber en bar, hvis jeg stadig er sulten. Snacks inkluderer et sortiment af yoghurt, frugt, riskager eller proteinbarer. Jeg elsker absolut vandmelon!, Til middag spiser jeg kylling, kalkunburger, svinekød og en masse grøntsager og salater. Jeg kan virkelig godt lide stir-fry. Jeg spiser meget lidt brød eller pasta, men vil bruge det kalorieindhold med lavt kalorieindhold en gang imellem for at få en kalkunburger eller sand .ich. Med æbler i sæsonen nu har jeg nydt bagt æbler med lidt sødemiddel og kanel.
Hvad er din foretrukne sunde snack / måltid?
Jeg nyder græsk yoghurt, frugt, riskager og protein / fiberbarer til snacks. Jeg kan godt lide at lave en kalkunburger og bønneblanding til et højt protein/højt fibermåltid, der er meget fyldende., Lejlighedsvis, Jeg vil købe en pose af disse poppede ris-kage snacks, hvis jeg får munchies og andre nyder chips eller saltkringler.
har du specifikke forslag til at undgå fristelser?
man kan ikke blive fristet af ting, der ikke er let tilgængelige, så bare ikke købe det. Hvis du ikke har junkfood, slik eller snacks med højt kalorieindhold i huset, kan du ikke spise dem. Stock dit køleskab med god, sund mad og bære nærende snacks med dig overalt, så når du får virkelig sulten, har du ingen undskyldning for at spise ting, der ikke er på din plan. Og vær altid forberedt., Gå ikke ud til middag, hvis du ikke allerede har lavet en plan om, hvad du skal bestille. Tjek menuerne online, eller tal med kokken om en substitution med lavt kalorieindhold. Medbring din egen salatdressing med dig i en lille flaske, og planlæg dig for fester og andre sociale sammenkomster. Lad ikke, ” jeg behøvede ikke at vælge – Jeg var nødt til at spise noget være en undskyldning.
hvordan er dit liv efter vægttab?
Jeg er en helt ny person. Jeg har aldrig været en gennemsnitlig si .eed person og i en alder 50, Jeg har lyst til at leve livet for første gang., Mit helbred er forbedret dramatisk, og jeg har ikke længere brug for så meget medicin for at komme igennem dagen. Mit blodtryk er normaliseret, mit kolesterol er faldet, og min afhængighed af smertestillende medicin med høj styrke til RA er faldet. Jeg vil altid lide af gigt, men at være aktiv og mobil har hjulpet meget. Denne sommer købte jeg en cykel og klatrede en klit. Jeg gør ting, jeg aldrig drømt muligt, og jeg er gladere og sundere end jeg nogensinde har været i mit liv. Og tøj-godt, jeg elsker at være i stand til at bære moderigtigt, figursyet tøj og hæle!, For tre år siden overvejede jeg at sælge mit hjem for at flytte ind i en assisteret boligfacilitet, fordi jeg næppe kunne tage sig af mig selv. I sidste uge gik jeg fluefiskeri for første gang! Livet er meget, meget godt, og jeg er utrolig velsignet!
Hvis du har nogle forslag til andre, hvad ville de være?
mit vigtigste forslag er: gå ikke på diæt, men foretag valg, som du er villig til at gøre hver dag resten af dit liv. Folk går af og på kostvaner hele tiden. Tænk på dit nye liv som en rejse, som du aldrig vil gå af., Jeg vidste på dag Onet, at jeg ikke ønskede at gå resten af mit liv drikke sort kaffe, så jeg skiftede til sukkerfri fransk vanille kaffe flødekande og Splenda. Giv ikke op noget, som du ikke er villig til at give op for livet. I stedet indarbejde kalorier i din godtgørelse og foretage nedskæringer andre steder. Hvis du ved, at du aldrig kunne opgive chokolade for resten af dit liv, erstatte den daglige candy bar eller hot fudge sundae med en snack størrelse bar eller tre Hershey kys før sengetid. Gå ikke på en skør fad diæt eller brug diætpiller, fordi så snart du går ud af det, vil vægten vende tilbage., Foretag i stedet valg, som du er villig til at tage for livet.
det vigtigste er at tro på, at det er muligt. Stol på, at Gud (eller hvad dit trossystem tillader) vil hjælpe dig, og at du kan – og du vil – ændre dit liv. Hvis en 428-pund, kørestolsbundet kvinde kan gøre det, du kan også! Giv ikke op! Du er velkommen til at besøge min hjemmeside: http://www.theresaborawski.net for at læse min blog eller lære mere om min rejse