3 Måder Du Kan Måltid Prep Smoothies

Del dette indlæg:

En af de mest hyppige spørgsmål, jeg får fra folk, der starter ud med måltid prep er kan du måltid prep smoothies? Og til det siger jeg, dælen ja du kan!

Smoothies rock, men de er ikke altid hurtige!, For at spare dig for noget besvær har jeg tre forskellige måder at dramatisk (og i et tilfælde helt) reducere din smoothie prep Tid. Disse metoder giver dig mulighed for at forberede smoothies i deres helhed, men hvis du er interesseret i bare at forberede en del, kan du også prøve mine Smoothie Booster—pakker, som er meget mere fleksible-du kan tilføje dem til næsten enhver smoothie for at øge ernæringen!,

De tre forskellige metoder under alle har forskellige tricks, tips og ingredienser, som du kan og ikke kan bruge—så læs igennem og udvælge den, der fungerer bedst til din livsstil og din favorit smoothie opskrift. Har du ikke en favorit smoothie opskrift endnu? Min liste over otte hæftesmoothies er et godt sted at starte! Lad os måltid prep…

#1: I Krukker

Dette er min foretrukne måde at måltid prep smoothies, fordi det har intet affald, det er super hurtige til at gøre, og der er virkelig ingen begrænsninger for, hvilke ingredienser, du kan bruge., Disse smoothie krukker holder også i fryseren i tre måneder (eller ærligt, endnu mere, men jeg har aldrig haft dem så længe, fordi vi altid bruger dem op). Sådan laver du dem:

• Trin 1: Placer dine frugter, tørre ingredienser, pulvere og greener i frysesikre glasburer (jeg bruger brede mund pint Mason krukker med plastikhætter). Gå videre og fylde det op så meget som du kan.
• Trin 2: frys i op til tre måneder.
• Trin 3: for at lave din smoothie skal du fjerne låget, fylde krukken med din valgte væske (møtrikmælk, juice, vand osv.)., Hæld det lige over frugt og andre ingredienser. Fyld krukken til toppen.trin 4: Blend smoothien enten ved at bruge en nedsænkningsblender lige i selve krukken (sørg for at bruge en rigtig god kvalitet—jeg kan godt lide min Cuisinart). Eller dump det hele i en stor “almindelig” blender og blend væk, hæld derefter tilbage i krukken for at nyde.,

jeg har en tendens til at foretrække den dump-i-de-store-blender metode, blot fordi det er en touch mindre rodet (nedsænkning blender har en tendens til at plaske en smule), men jeg kender masser af folk, der kun har en nedsænkning blender på grund af køkken-plads—og det vil helt sikkert arbejde! Hvis du virkelig ønsker at undgå sprøjt, kan du også dumpe krukkeblandingen i den høje kop, der følger med de fleste nedsænkningsblandere, og bland den måde. Men jeg kan godt lide at beskidte så få retter som jeg kan. Jeg kan godt lide at have min frysning, blanding og drikkebeholder alle være den samme krukke!,

#2: Make-Ahead Smoothies

det bliver ikke meget lettere end dette. Lad mig træde dig igennem det.

• Trin 1: lav en smoothie.
• Trin 2: Læg den i en flaske eller krukke med låg (vi bruger resterende glas babyflasker fra Lifefactory!).
• Trin 3: sæt det i køleskabet, indtil du er klar til at drikke det.

Yup. Det kan du godt. Og afhængigt af dine ingredienser kan du lave dine smoothies 2-3 dage før tid uden reel afskrivning i smag., Alt hvad du skal gøre, før du drikker, er at give det en solid rystelse (ligesom du gør med butikskøbte smoothies) og nyd.

Der er et par advarsler med denne metode:

• Spring fortykningsmidler som chia frø og hørfrø. De vil bare fortsætte med at fortykkes og fortykkes, indtil din smoothie er et dyster rod efter en dag eller deromkring. Tro mig, det er ikke godt spiser.
• Spring greens. De smager stadig fint, men de bliver en virkelig ubehagelig grå/brun farve efter at have hvilet i køleskabet i bare et par timer. Min visuelle side kan ikke klare det.,
• din smoothie bliver tyndere, hvis du bruger frossen frugt. Mange mennesker (mig inkluderet) bruger frosset frugt til at afkøle og tykke en smoothie, men efter et par timer i køleskabet er den frosne frugt ikke længere frosset, og du får en tyndere smoothie. Stadig lækker, men ikke den milkshake-lignende struktur af en frisklavet smoothie.

#3: I Tasker

Dette er, hvordan jeg plejede at måltid prep smoothies hele tiden—jeg havde en lille plastik kurv i min fryser med bare tasker og poser af pre-prepped smoothies-i-en-pose., Jeg gør det ikke så ofte nu, fordi jeg forsøger at undgå at opbevare min mad i plastik så meget som muligt (og lad os være ærlige, jeg har mindst 100.000 murværkskrukker i min kælder, så jeg kan lige så godt bruge dem). Men dette er en rigtig god mulighed, hvis du er lav på fryserplads—de tager næsten ingen plads overhovedet. Og poserne er normalt i god nok form efter frysning, at de kan vaskes og genbruges til flere smoothie-batches. Metoden ligner meget mason jar-teknikken …

• Trin 1: Læg dine frugter, tørre ingredienser, pulvere og greener i fryserposer med lynlås., Det er virkelig vigtigt at bruge dem, der er markeret som “fryser”, fordi de er tykkere og holder maden friskere i længere tid.
• Trin 2: klem luften ud, forsegl og frys i op til tre måneder.
• Trin 3: for at lave din smoothie skal du hælde ingredienserne i en blenderkaraffel og derefter tilføje din valgte væske (juice, møtrikmælk, vand osv.). Blend indtil glat, og nyd!

så der har du det! Tre måder for dig at få smoothies til at passe ind i dit liv—selvom du er knust i tide.

Hvis du leder efter specifikke smoothie-opskrifter, der skal bruges, anbefaler jeg at tjekke mine otte Hæftesmoothies, du skal vide, hvordan du laver indlæg.