30 Utrolige Sundhedsmæssige Fordele, der Kommer Fra Din Kop Kaffe

Hvis du ikke kan starte din dag uden en kop kaffe, er du langt fra alene. Ifølge resultaterne af en undersøgelse præsenteret ved Nationale Og Association (NCA) årlige møde i 2018, er 64 procent af de adspurgte sagde, at de drak kaffe i de seneste 24 timer, og 70 procent af kaffe drikker adspurgte i en undersøgelse af Nestle sagde, at kaffe gør dem til et bedre menneske., Men det er ikke bare varme Fu..y følelser, du er bundet til at få fra din daglige hit af Kona eller Sumatran stege. Læs videre for at opdage alle de fantastiske sundhedsmæssige fordele pakket ind i den lille kop kaffe. Og hvis du er bekymret, kan du overindulging, det er præcis, hvor meget kaffe der er sikkert at drikke hver dag, ifølge videnskaben.,

Desværre, der er ingen kur mod Alzheimers, den lidelse, der langsomt forårsager tab af hukommelse og mentale tilbagegang. Men kaffe kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle den i første omgang. En 2006 gennemgang af forskning offentliggjort i Neurology Research fundet drikke høje niveauer af kaffe var forbundet med op til en 30 procent reduktion i al .heimers risiko.,

Og er temmelig kraftig—især når det kommer til demens. I en 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Scientific Reports, fandt forskere 24 forbindelser, der muligvis kunne øge et hjerneen .ym, der beskytter mod demens—og koffein er en af dem.,

En af de bedste fordele ved en kop kaffe? Dens evne til at give din hukommelse et løft. I en lille undersøgelse fra Radiological Society of North America fandt forskere, at to kopper kaffe var i stand til at øge deltagernes kortsigtede hukommelsesevner på grund af koffeins effekt på højere hjernefunktion. Og for mere god information leveret direkte til din indbakke, tilmeld dig vores daglige nyhedsbrev.,

Efter en alt for mange lange nætter på kontoret, er det ikke ualmindeligt at opleve mental træthed. Hvis du ønsker at få din mentale sundhed tilbage på sporet for at undgå mere alvorlige sundhedsmæssige problemer, drikke noget kaffe: En 2010-undersøgelse i tidsskriftet Nutrition fandt, koffein kan hjælpe med at mindske udmattelse du er følelsen af perking din krop op.,

brug af et hjerne-boost? Tag noget kaffe. Tak til koffein i dit krus, kan du opleve en stigning i mental præstation, i henhold til en 2016 gennemgang offentliggjort i Neurovidenskab & Biobehavioral Anmeldelser. Uanset om du forsøger at lære noget nyt eller finde en løsning på et problem, vil sipping på din go-to Bre.gøre en forskel., Og for flere måder at sætte dit sind til at arbejde, tjek disse 40 hjerne-styrke vaner til at tage op efter 40.

Føler mig lidt langsom på det sidste? Alt det kan tage for at få din krop tilbage til at arbejde i et normalt tempo er lidt kaffe., En undersøgelse fra 2005 fra Radiological Society of North America fundet det tager ikke meget—blot et par kopper—for at forbedre din reaktion, der gør dig bedre til alt fra at lægge mærke til noget skræmmende, som røg i dit hjem (og indse, du har brug for at få fat i de brandslukker ASAP) til at bryde din bil for et stop-skilt.,

Hvis man drikker en kop eller to af, og har tendens til at gøre du føle sig godt mentalt, det er der en grund til, at: 2014 undersøgelse offentliggjort i Verden Tidende Biologiske Psykiatri fandt, at kaffe faktisk fungerer som en mild antidepressiv ved at øge feel-good neurotransmittere i hjernen. Efter at have undersøgt 44.000 mænd og 74.000 kvinder, fandt de et par kopper bryg reducerede endda risikoen for selvmord med 50 procent., Leder du efter flere måder at få et mentalt løft på? Start med disse 14 Ekspertstøttede måder at forbedre din mentale sundhed hver dag.

Og ikke kun fungerer som en mild antidepressivum i nogle mennesker, men det hjælper også med at forhindre humørsvingninger, hvilket gør du føler dig gladere samlet. En 10-årig 2011-undersøgelse offentliggjort i JAMA fandt, at kaffe kan have en alvorlig humørforstærkende effekt hos mennesker med depression.,

koordineres, er en sand velsignelse, og hvis du kunne bruge nogle hjælp i den afdeling, du er ikke alene. En 2010 gennemgang i tidsskriftet Ernæring fandt koffein i kaffe kan faktisk forbedre neuromuskulær koordination, hvilket gør din hjerne sende beskeder til dine muskler hurtigere. Det hjælper med en masse ting, snuble på tilfældige revner i fortovet inkluderet.,

Parkinsons langsomt udvikler sig over årene, forårsager rystelser, langsomme bevægelser, tale problemer, og andre sundhedsmæssige problemer,—men drikker kaffe kunne spille en rolle i forebyggelsen af det: En undersøgelse fra 2007, der er offentliggjort i Bevægelse Forstyrrelser dem, der drak kaffe hver dag, havde en lavere risiko for at udvikle sygdommen end ikke-drikkende.,

ikke føler sig dårligt om de dage, du drikker lidt for meget kaffe: En 2016 undersøgelse offentliggjort i Journal of Neurology, Neurokirurgi og Psykiatri fundet drikke et højt forbrug—vi taler mere end fire om dagen—kan medvirke til at reducere din risiko for multipel sklerose, en sygdom, der får immunsystemet til at angribe den beskyttende beklædning af nerver i hjernen, rygsøjlen, og øjne., Og ikke kun af lidt—forskere fandt, at det kunne reducere din risiko med 31 procent.

Mens du har sikkert oplevet en hovedpine som en af koffein tilbagetrækning (der er de værste, ved den måde), og kan også hjælpe med at lindre dem., Ifølge National Headache Foundation indeholder koffein egenskaber, der indsnævrer blodkarrene og begrænser blodgennemstrømningen, hvilket igen hjælper med at lindre den bankende smerte, du oplever i din noggin. Faktisk, når du tilføjer en faktisk smertestillende middel i blandingen, kan du øge smertelindrende effekten med 40 procent.,

hjertesygdom—en forstyrrelse af blodkarrene, der fører til hjerteanfald—årsager til mere end 600.000 dødsfald i USA hvert år. Heldigvis kan kaffe hjælpe med at holde din ticker sund. En 2017-undersøgelse offentliggjort i Annals of Internal Medicine antyder, at det at drikke dit yndlingsbrygg kan endda reducere din risiko for at dø af sygdommen.,

Streger er skræmmende virksomhed, og drikke kaffe kan hjælpe med at reducere din risiko for at have en. I en 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i Annals of Internal Medicine, fandt forskerne, at de, der elsker deres daglige bryg, havde en reduceret risiko for død af mange årsager, inkluderede slagtilfælde.,

2005 review, offentliggjort i JAMA tyder på, at dem, der nyder at drikke kaffe hver morgen har et meget lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes. Så hæld dig selv en kop-bare sørg for at ni cream cremen og sukkeret.,

I den førnævnte 2017 undersøgelse af mere end 521,000 mennesker, og 10 lande, der blev offentliggjort i Annals of Internal Medicine, forskere har fundet dem, der drikker kaffe, havde en nedsat risiko for at dø af mave-sygdomme, der omfatter alt fra Crohns til cøliaki.,

Hvis du ikke ved, hvad gigt er, forhåbentlig du aldrig nødt til at finde ud af førstehånds: det er den type af smertefulde arthritis kommer omkring, når der er overskud af urinsyre i blodet. Den gode nyhed? En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i Arthritis and Rheumatology fandt, at langvarigt kaffeforbrug kan hjælpe med at reducere risikoen for gigt på grund af dens evne til at sænke urinsyreniveauet.,

Hvis du har skade din lever fra år om at drikke, og kunne være superhelt du har håbet på. I en 2016 gennemgang offentliggjort i Alimentary Pharmacology and Therapeutics, fandt forskerne, at folk, der drak to kopper kaffe om dagen, havde 44% lavere risiko for at udvikle skrumpelever.,

Hepatocellulært kræft—som i overvejende grad opstår i dem, der har en kronisk leversygdom—er den mest almindelige form for leverkræft, og kaffe, som kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle det., Et 2017 undersøgelse offentliggjort i BMJ Open fandt, at det kunne være muligt at se en 20 procent nedsat risiko ved at drikke en kop kaffe en dag, en 35% reduktion af risikoen ved at drikke to, og 50 procent reduktion i risiko, hvis du ned på fem daglige kopper på grund af koffein ‘ s evne til at forhindre spredning af kræftceller.,

Kaffe er kendt for at hjælpe reducere risikoen for kræft i hele kroppen—i virkeligheden en 2016 undersøgelse offentliggjort i Cancer Epidemiology, Biomarkers, og Forebyggelse fundet drikke det kunne hjælpe med at skære din risiko for at få tyktarmskræft med en kæmpestor 50 procent. Så hvor meget er der brug for for at høste fordelene? Forskere siger en eller to kopper for en 26 procent reduceret risiko eller mere end 2.,5 kopper til en 50 procent risikoreduktion.

Hør, drenge: Ifølge en 2011 undersøgelse ledet af Harvard School of Public Health, forskere og offentliggjort i Journal of the National Cancer Institute, regelmæssigt at drikke kaffe kan mindske din risiko for at udvikle prostatakræft, fordi stoffer, der findes i at brygge gøre alt fra at reducere inflammation til regulering af insulin., Og få dette: koffeinfri kaffe tæller også!

Sikker på, og kommer ikke til at gøre så meget godt som solcreme, når det kommer til at beskytte din hud, men det har stadig nogle fordele., En undersøgelse fra 2014 offentliggjort af American Association for Cancer Research fandt, at drikke kaffe kan hjælpe med at reducere risikoen for melanom, som ifølge American Cancer Society forårsager størstedelen af hudkræftrelaterede dødsfald.

Og ikke kun hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle modermærkekræft—det gør det samme for basal celle karcinom for, , der påvirker millioner af mennesker hvert år., En undersøgelse fra 2012 af 113.000 deltagere offentliggjort af American Association for Cancer Research fandt, at de, der drak mindst tre kopper kaffe om dagen, havde en 20 procent lavere risiko for at udvikle basalcellekarcinom end dem, der ikke gjorde det.,

I 2015 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Klinisk Kræft Forskning i brystkræft patienter, som var blevet behandlet med lægemidlet tamoxifen, fandt forskerne, at dem, der drak mindst to kopper kaffe hver dag havde en halv risikoen for en gentagelse i forhold til dem, der drak mindre eller ikke drikker kaffe på alle.,

Børstning er ikke den eneste måde at forebygge huller i tænderne. Mens kaffe er kendt for at plette tænderne, har det også vist sig at beskytte dem: en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Journal of Conservative Dentistry, fandt, at drikke kaffe kan hjælpe med at forhindre hulrum og tandfald, men der er en fangst—du skal drikke den sort. Desværre har kaffe med sukker ikke mange fordele for dine tænder—eller dit generelle helbred.,

Og ikke blot hjælpe med at beskytte mod huller og huller i tænderne. En 2014-undersøgelse i Journal of Periodontology fandt, at regelmæssigt kaffeforbrug også kan gavne dit tandkød, hvilket hjælper med at forhindre den alvorlige infektionsparodontitis—AKA tandkødssygdom-hvilket kan resultere i tandtab og andre sundhedsmæssige problemer.,

Nogen, der har havde problemer i soveværelset kan drage fordel af at starte dagen med kaffe: En 2015 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS One findes mænd, der drak to til tre kopper om dagen, er mindre tilbøjelige til at have erektil dysfunktion.,

Og ikke bare hjælpe mænd ud i soveværelset—det er også fantastisk til kvinder også. En af fordelene ved kaffe til det retfærdige køn? En undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i tidsskriftet Pharmacology Biochemistry and Behavior, fandt koffein kan øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne og øge libido—men kun for kvinder, der drikker det en gang om ugen, ma..,

Ikke at stirre på en computer hele dagen konstant at gøre din hals og skuldre, ondt? Det viser sig, at kaffe kan hjælpe med at reducere den arbejdsrelaterede kroniske smerte. En undersøgelse fra 2012 offentliggjort i BMC Research Notes fandt, at 40 procent af deltagerne, der havde en daglig kop kaffe, følte mindre intens smerte end dem, der ikke drak kaffe.,

OK, OK—så drikke kaffe alene vil ikke nødvendigvis gøre dig til at leve længere. Men forskere i 2017 undersøgelse offentliggjort i Annals of Internal Medicine fandt dem, der drikker og ser ud til at leve længere end dem der ikke gør. I virkeligheden, en kop, en dag var forbundet med en 12 procent nedsat risiko for død, mens to eller tre kopper nedsat en persons dødsrisiko med 18 procent., Og for flere måder at øge din levetid, tjek disse 100 Måder at leve til 100.