D-Vitamin er et af de vigtigste næringsstoffer, som vores krop har brug for til at udføre forskellige funktioner.
D-vitaminmangel er en af de mest almindelige årsager til bekymring i verden af sundhed og ernæring i dag. D-vitaminmangel hersker i epidemiske mængder over hele det indiske subkontinent, med en prævalens på 70% i den indiske befolkning, ifølge en undersøgelse offentliggjort i journal Nutrients., Ironisk nok er Indien velsignet med rigeligt sollys; det er chokerende at have sådan kighoste antal mennesker, der lider af D-vitaminmangel. D-Vitamin, også kendt som’ sunshine vitamin’, er et af de vigtigste næringsstoffer, som vores krop har brug for for at udføre forskellige funktioner. Næringsstoffet spiller en vigtig rolle i regulering og absorption af forskellige andre vigtige mineraler, herunder magnesium, fosfat og calcium i vores krop.
D-Vitamin er kendt for at øge immunsystemet og lette vækst og udvikling af tænder og knogler., Mangel på D-vitamin i kroppen kan føre til svagere knogler, led-eller rygsmerter eller endda muskelsmerter. Det potente næringsstof er også kendt for at forbedre modstanden mod en overflod af livsstilssygdomme. Mens vi kan få D-vitamin fra sollys og nogle naturlige vitaminrige fødevarer som soja, svampe, laks, æg osv., der er nogle fantastiske vitamin D-rige drikkevarer, som du kan medtage i din daglige kost for at undgå D-vitaminmangel.,
(Læs Også: 7 Sunde Vitamin D i Fødevarer, Du Skal Spise for At Undgår D-Vitamin Mangel)
Her er En Liste Over Sunde D-Vitamin-Rige Drikkevarer, Som Du Kan Føje Til Din Kost:
appelsinjuice
Der er ikke mange naturlige kilder til D-vitamin, især hvis du er en veganer eller vegetar eller bare ikke kan lide laks. Fret ikke! Der er visse drikkevarer, der er beriget med D-vitamin., Ja, appelsinsaft har mange sundhedsfremmende næringsstoffer, og D-vitamin er en af dem. Vælg altid hjemmelavet frisk appelsinsaft for at undgå forfalskning eller kunstige tilsætningsstoffer. Her er en opskrift på lækker appelsin og basilikumsaft, som du kan prøve derhjemme.
vitamin D – rige drikkevarer: vælg Altid hjemmelavet frisk appelsinsaft for at undgå forfalskning eller kunstige tilsætningsstoffer.
komælk
komælk er en af de mest forbrugte drikkevarer i verden., Komælk er naturligvis en god kilde af forskellige næringsstoffer, herunder vitamin D. Ifølge bogen, ” Healing Fødevarer af DK-Udgivelse, “Brug full fat milk, som det indeholder kun 4 procent af fedt, tage ud fedtet, og dens fedtopløselige vitamin A, D, E og K er også reduceret.”Sundhedseksperter og ernæringseksperter anbefaler at have fuldmælk, da den er fyldt med maksimal mængde vitamin D. Men hvis du ikke kan lide at drikke direkte, kan du lave smoothies eller tilføje chokoladesirup til dit glas mælk.,
(Læs Også: 6 Utrolige Fordele af Koens Mælk, Som Du Måske Ikke Har Kendt)
D – Vitamin-Rige Drikkevarer: Ko-mælk er naturligvis en god kilde af forskellige næringsstoffer, herunder vitamin D.
Yoghurt-Baserede Drikkevarer
Yoghurt er beriget med D-vitamin og har omkring 5 IU per 8-ounce servering, som per USDA ernæring data. Hvis du køber yoghurt fra en butik, skal du sørge for at læse etiketten omhyggeligt, men foretrækker at lave yoghurt derhjemme for at undgå konserveringsmidler., Hvis du ikke ønsker at spise yoghurt dagligt, skal du bryde monotonien ved at lave nogle interessante yoghurtbaserede drikkevarer. En sådan lækker yoghurtbaseret drink er mint lassi. Denne lassi ligner den klassiske lassi, som vi drikker, men kommer med et T .ist af mynte i det.
D – Vitamin-Rige Drikkevarer: Mint lassi er en yoghurt-baserede drikke, der kommer med en friskhed af mynte.
sojamælk
da D-vitamin hovedsageligt findes i dyrebaserede fødevarer, har veganer og vegetarer meget begrænsede muligheder., Derfor er plantebaserede mælkesubstitutter som sojamælk ofte beriget med D-vitamin og andre vigtige næringsstoffer, der normalt findes i komælk. Undgå at købe pakket sojamælk fra markedet, da de leveres med konserveringsmidler og tilsætningsstoffer. Sådan kan du lave sojamælk derhjemme.
(Læs Også: Prøv Disse 10 Bedste Soja Opskrifter Hjemme)
D – Vitamin-Rige Drikkevarer: Plante-baseret modermælkserstatning som soja mælk er ofte beriget med vitamin D.,
Hvis du er D-vitaminmangel, er det altid bedre at konsultere din læge, før du tilføjer mad eller drikke til din diæt. Den bedste måde at få din dosis af D-vitamin er ved at tilbringe tid under morgensolen.