alle har fri dage. Du kan finde dig selv at give fjendtlige, klippede svar på enkle spørgsmål. Eller du kan finde dig selv på randen af tårer uden nogen mærkbar grund. (Der er altid en grund, selvom du ikke er klar over det.)
det er vigtigt at være i harmoni med din krop, ikke kun fysisk men følelsesmæssigt også. Dette kaldes “følelsesmæssig intelligens.”Det er godt at forstå, hvad du føler — og hvorfor — for at styre dine følelser.,
Hvis du har følt dig mere følelsesladet på det seneste, er nogle sandsynlige årsager nedenfor.
1. Understrege.
overskydende stress kan manifestere sig på forskellige måder. Fysisk kan det forårsage hovedpine og spændte skuldermuskler. Følelsesmæssige manifestationer af stress omfatter angst, tristhed eller vrede. Du er måske ikke sikker på, hvordan du skal klare det.
først skal du identificere kilderne til stress i dit liv. Tager du for meget på arbejde? Er børnene lidt mere end du kan håndtere? Var der en pludselig, uventet familietragedie?, Uanset årsagen er det vigtigt at sikre, at det ikke overtager dit liv. Rang hver identificeret kilde for at bestemme de større kilder til stress.
Når du kender årsagerne, skal du begynde at lede efter sunde måder at håndtere stress på. Undersøgelser viser, at regelmæssig motion er et godt værktøj til at overvinde stress. Selv at stoppe og tage vejret kan hjælpe. Undgå stressede situationer, hvis du kan, og hvis du ikke kan, arbejde på at tage kontrol over dine følelser., Jo bedre du arbejder på at styre din stress i det lange løb, jo bedre et håndtag har du på, hvordan du reagerer på hvad der kommer din vej.
2. Hormonelle ubalancer.
Når vi bliver ældre, gennemgår vores kroppe mange ændringer, herunder udsving i visse hormoner. For eksempel kan kvinder opleve ændringer i følelsesmæssig adfærd på grund af et fald i østrogen. Graviditet kan også resultere i hormonelle udsving. Fluktuationen af testosteronniveauer hos mænd kan påvirke deres humør., For at afgøre, om hormon ubalance påvirker dit humør eller ej, kan det være nødvendigt at blive testet.
3. Mangel på søvn.
det kan være sjovt at holde op sent, men at gøre det ofte kan forstyrre kroppens optimale funktion. Ud over vanskeligheder med at fokusere eller holde sig vågen, kan mangel på søvn gøre dig cranky. Vedvarende mangel på søvn kan forårsage alvorlige problemer, herunder et hjerteanfald eller slagtilfælde.
Hvis du ikke får nok søvn, er den nemmeste måde at afhjælpe dette problem på at øge mængden af søvn, du får hver dag., Selvom der ikke er noget specifikt antal for hver person, er den gennemsnitlige anbefalede mængde søvn for voksne syv til ni timer. Hvis dit job kræver, at du står tidligt op, kan det være nødvendigt at planlægge at være i sengen på en time, der får dig en god nats søvn. Dette kan få dig til at føle, at du “går glip af”, men at tage dig tid til at få den nødvendige mængde søvn kan gøre meget for at forbedre dit helbred og dit humør.
4. Dårlige spisevaner.
de fødevarer, vi spiser, kan have en dyb indvirkning på vores humør., En lækker bid af chokoladekage kan resultere i et skynd af ikke kun sukker, men endorfiner. Kroppen kan belønne dig gennem din hjernes fornøjelsescenter, når du spiser mad, der får det til at føle sig godt. Bare det samme, hvordan du spiser kan få dig til at føle dig dårlig.
sørg for at spise hele dagen – spring ikke over morgenmad – og mål efter velafbalancerede måltider. Hvis du har meget travlt, kan det være nødvendigt at planlægge eller endda forberede nogle måltider natten før. Forbedring af dine spisevaner kan gøre mere end at forbedre, hvordan mad påvirker dig; det kan også få dig til at føle dig godt til at passe bedre på din krop.,
5. Depression.
millioner af amerikanere kæmper med forskellige former for depression. Det kan være muligt at være deprimeret og ikke vide det. Ifølge statistikker får omkring 80 procent af mennesker, der lider af klinisk depression, ingen behandling. Nogle kan endda forsøge at selvmedicinere med stoffer og alkohol, hvilket fører til endnu flere problemer.
Hvis du har mistanke om, at du muligvis lider af depression, skal du ikke ignorere dine symptomer eller forsøge at “hårde det ud.”Den bedste måde at vide er at få en professionel diagnose, men du kan begynde med at tage denne .ui.., Når du ved det, er det vigtigt at aktivt begynde at tage skridt til at behandle din depression.