5 Måder at Stoppe Munden Vejrtrækning
Vejrtrækning er en væsentlig funktion, der leverer ilt til din krop. Hvis du er et sundt individ, trækker du vejret gennem din næse og mund. Men hvis du lever med næsestop, kan du afhænge af mundånding. Desværre kan overdreven mund vejrtrækning tage en vejafgift på dit helbred. Så det er vigtigt at holde det til et minimum så meget som muligt. Her er fem tips til at hjælpe dig med at stoppe munden vejrtrækning.,
1.Øv vejrtrækning korrekt
jo mere du træner vejrtrækning gennem din næse, jo bedre får du det. Hvis du er bevidst om den måde, du trækker vejret og gøre en indsats for at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden, er du sikker på at lægge mærke en positiv forskel i din vejrtrækning evner.
2.Slip af med næse blokering
det er svært at trække vejret gennem din næse, når den er blokeret. Så sørg for at blæse din næse, når det føles indelukket., Du kan også bruge en nasal vask til at slippe af med alle de dårlige ting i din nasal passage, der forhindrer dig i at trække vejret på en sund måde.
Reducer Stress
gang på gang viser undersøgelser, at stress fører til forhastet vejrtrækning. Derfor er det vigtigt at tage kontrol over dine stressniveauer. Hvis du mener, at du er stresset, skal du tage et varmt bad, tilbringe tid med venner og familie, meditere og deltage i hobbyer, du elsker. Vær ikke bange for at søge professionel hjælp, hvis du ikke kan klare din stress på egen hånd.
øvelse
du ved sandsynligvis, hvorfor motion er vigtig., Hvad du måske ikke være klar over, men er, hvordan det påvirker din vejrtrækning. Træning konsekvent tvinger dig til at tage dybe vejrtrækninger oftere. Dette kan hjælpe din næse tage på nogle af vejrtrækning opgaver og give din mund en tiltrængt pause. Prøv at få mindst 30 minutters motion hver dag. Selv en simpel daglig gåtur rundt i dit kvarter kan gøre underværker for din vejrtrækning.
Søg Myofunktionel Terapi
Myofunktionel terapi fokuserer på motion, der hjælper ansigtsmusklerne, du bruger til at tygge og sluge., Det ordineres ofte af medicinske fagfolk, der ønsker at hjælpe deres patienter med at forbedre vejrtrækningen. Efter flere sessioner med myofunktionel terapi lærer du at trække vejret gennem næsen og holde tungen hvilet på mundens tag.heldigvis hjælper disse fem tip næsten altid overdreven mundånder. Hvis du finder dem ineffektive, skal du dog konsultere en læge. En operation, der løser eventuelle næse problemer, du har, kan være det næste bedste skridt.