Billede :
Er du gravid, og ser frem til at nyde den lyksalighed af barsel snart? Oplever du en nakkesmerter for sent? Hvis du kan forholde dig til ovenstående situationer, kan det være en hjælp at læse dette indlæg!,
nakkesmerter under graviditet kan være en ganske vanskelig situation. Lider du af stivhed i nakken lydløst i et forsøg på at undgå smertestillende midler, der kan skade din baby? Godt, moderskab kan alle være om at være uselvisk, men du behøver ikke bære prøvelsen længere! Vil du vide, hvordan du kan byde farvel til ubehag i nakken og nyde en sund graviditet også? Læs videre!
årsager til nakkesmerter under graviditet
Når du er gravid, gennemgår din krop en overdrive af hormonel ubalance., Det får forskellige hormoner til at skyde op eller gå ned, hvilket fører til en række symptomer. Hertil kommer ændringen i kropsholdning og ændringen i kropsform, du kan gå igennem. Nakkesmerter graviditeten bliver lidt vanskelig.Der er forskellige grunde, der kan bidrage til en nakkesmerter, mens du er gravid:
ledbåndene i din nakke og i dine skuldre slækkes af, når du er gravid. Derudover begynder dine rygmuskler at blive mere og mere pres, når din mave begynder at ekspandere., Alt i alt kan disse forhold ofte forårsage smerter i nakken. Mens du er gravid, rådes du altid til at sove på din venstre side. At gøre denne dag efter dag kan også føre til smerter i nakken. Efterhånden som din graviditet skrider frem, kan du have en tendens til at være mindre aktiv og tilbringe de fleste af dine dage på sofaen og sidde. Dette kan forårsage smerter i nakken, da du muligvis bruger mere og mere tid på at læse eller se en skærm.
hvordan forebygger eller reducerer nakkesmerter naturligt, mens du er gravid ?,
før du gør noget for at forhindre eller reducere din nakkesmerter, mens du er gravid, er det vigtigt først at tale med din læge om det. Her er et par tip, der kan hjælpe med nakkesmerter under graviditet:
1. Oprethold en god kropsholdning:
Dette er ekstremt vigtigt for at forhindre og reducere eventuelle nakkesmerter, du måtte have, ikke kun under graviditeten. Mens du er gravid, vil din krop strække sig og vokse, hvilket giver plads til den voksende baby inde i dig. Dette er den tid, hvor din krops balance vil skifte mod rygsøjlen. Du kan begynde at føle vægten og daske en masse., Dette kan medføre, at musklerne i nakken stivner og spændes og fører til nakkesmerter.
2. Svømning eller vandbaseret træning:
i mange tilfælde er grundlæggende svømning eller enkle graviditetsøvelser, der udføres inde i vand, kendt for at hjælpe med nakkesmerter. Tal med din læge for at vide, om det er sikkert for dig at gøre det. Tag lægens råd til specielle øvelser, som du kan gøre under graviditeten.
3., Tag hjælp fra en kiropraktor:
før du gør dette, har du bestemt brug for din læge godkendelse. En kiropraktor vil naturligvis justere leddene i din krop og hjælpe med at lindre enhver smerte. Sørg for, at kiropraktoren er en certificeret professionel og arbejder med gravide kvinder.
4. Kig på øjenhøjde:
Slouching eller konstant kigger ned kan forårsage meget stress på din nakke og forårsage smerte og ubehag. Hvis du skal arbejde på et skrivebord eller stirre på en skærm, skal du sikre dig, at det samme er i øjenhøjde., Når du ser fremad og ikke ned, betyder det, at din hals er i sin regelmæssige vinkel, og dette vil forhindre smerter.
5. Få en behagelig pude:
Nogle gange er alt, hvad der kræves for at forhindre eller reducere nakkesmerter, en god pude. Du kan have en meget hård pude lige nu, eller en der er for høj til dig. Prøv et par forskellige puder og se, hvad der fungerer bedst for dig.
hurtig og enkel Nakkeøvelse
prøv dette for at lette nakkesmerter, men stop, hvis det gør dig ubehagelig:
Sid lige og se fremad., Drej dit hoved til venstre, så langt som dit hoved kan gå, og hold positionen i cirka 15 sekunder. Gå tilbage til den første position. Drej dit hoved til højre, så langt som dit hoved kan gå, og hold positionen i cirka 15 sekunder. Gå tilbage til den første position. Pres hagen ned mod brystet og hold den i ca.15 sek. Gå tilbage til den første position.
disse enkle måder kan hjælpe dig med at forhindre og lindre enhver nakkesmerter, du måtte have under graviditeten. Disse er gode til at undgå behovet for medicin også. Tal med din læge om dem og fortsæt, når du har en godkendelse.,
stod du over for nakkesmerter, mens du var gravid? Hvad gjorde du ved det? Del dine synspunkter med resten af læserne.
Anbefalede artikler:
- 11 effektive tip til at få lindring af Halebensmerter under graviditet
- 8 mest effektive måder at lindre hoftesmerter under graviditet
- hvordan man forhindrer benkramper under graviditet?
- 6 Effektive Retsmidler til At Lindre Mund Smerte Under Graviditet