6 fødevarer for at forhindre gråt hår

Der er virkelig ikke noget mere frustrerende end at afdække en streng grå hår, der synes at have pludselig dukket op på dit hoved. Det er ligesom den ubudne festgæst, der bare ikke ser ud til at få antydningen! Grå og hvidt hår er faktisk en mangel på pigmentering og melanin. I virkeligheden er gråt eller hvidt hår faktisk klart hår og vises kun gråt på grund af den måde, hvorpå lyset brydes fra det. Så nu ved du det!

men at gå grå kan stadig få dig til at virke ældre, end du føler., Før du bliver for bøjet ud af form, er der dog en sølvforing. Selvom grå hår kan være en konsekvens af alder, genetik og stress, vitaminer og mineraler, du ikke får nok af, kan fremskynde graying. Tilføj disse fødevarer til din kost, og du kan hjælpe med at stoppe processen. Og for at sikre, at du virkelig holder op med dine sunde spisemål, prøv disse 21 Bedste sunde Madlavningshacks gennem tidene.,

Leveren har en overflod af næringsstoffer, der vil forhindre dig fra at ligne en formand, der nærmer sig slutningen af sin anden valgperiode. Fire ounce oksekød lever indeholder hele 95, 48 mikrogram vitamin B12, hvis mangel (også kendt som perniciøs anæmi) er forbundet med tidlig graying. (Den anbefalede daglige godtgørelse er 2, 4 mikrogram for de fleste voksne.,) Når du bliver ældre, falder din evne til at absorbere vitamin B12 fra mad. Så folk ældre end 50 bør spise masser af fødevarer, der indeholder masser af det. Lever er din one-stop-shop.

lever er også rig på kobber, hvis mangel kan øge chancerne for for tidlig graying, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Biological Trace Element Research. Du kan få alt det kobber og jern, du har brug for, ved at spise en 4 oz servering af enten lam, oksekød eller kalvekød., Oksekød lever er også en stor kilde til vitamin B9, også kaldet folat eller folinsyre; lave niveauer har været forbundet med melaninmangel. En 4 oz servering indeholder omkring 80% af RDA.

Kikærter indeholder nogle af de højeste koncentrationer af vitamin B9. En kop af dem pakker en kæmpe 1,114 mikrogram B-9, næsten tre gange RDA på 400 mikrogram.,

Lavt indhold af B12-vitamin kan føre til træthed, åndenød, og ja, tør, udtynding, og tidligt grå hår. Du kan holde dine B12 niveauer toppet op ved at forbruge masser af æg, ost, mælk og kylling., “Vi ved, at stress bruger B-vitamin, og nogle undersøgelser har vist, at tage store doser af visse B-vitaminer (B6, B12, folinsyre) er begyndt at vende processen af grånende i tre måneder,” siger trichologist Sara Allison. “Hårene vender tilbage til hvidt, når vitaminerne stoppes.”

Linser er også en stor kilde til B9. Som med vitamin B12 hjælper B9 med produktionen af DNA og RNA., Det er også nødvendigt for produktion af røde blodlegemer og spiller en afgørende rolle i produktionen af methionin, en aminosyre, der er vigtig for at bevare hårfarve.

Selv om de højeste koncentrationer af kobber findes i lever af forskellige dyr, det højeste beløb af ikke-animalsk kobber kan findes i spirulina., Det lyder pænere end “damskum”, men det er i det væsentlige, hvad det er: en type blågrønne alger, der vokser naturligt i oceaner og salte søer i subtropiske klimaer.

Denne gær-ekstrakt sprede ligner tjære og har en unik og kraftig lugt, alle sine egne. (Og det er lige så splittende som leveren.,) Selv dens britiske producenter indrømmer, at Marmite-typisk spredt på varm smørret toast ved morgenmaden—er en erhvervet smag. Men hvis ønsker at afværge de grå, kan du give det en chance. Ifølge USDA topper gærekstrakt alle fødevarer i folinsyreindhold. 4 gram) pakker en kæmpestor 100 mikrogram folsyre eller 25% af din anbefalede daglige godtgørelse.