7 Bedste Nogensinde Frugter til Glødende Hud

Der ikke vil have glødende hud ‘eh. Den slags teint stand til at modstå rynker, bekæmpe acne, sparke røv til ujævn hudfarve. Hud, der får venner til at gå, du ser fantastisk ud, hvad bruger du?

kom huddle for den bedste nogensinde glødende hud tip: glødende klar hud kan kun ske, når du har domineret din kost.

og det handler ikke om at spise en tote taske størrelse mængde frugt og grøntsager. Men det handler om at spise de rigtige frugter og grøntsager. Klar hud kost regel # 1., For at gøre din hud glød skal du være kyndig på de bedste frugter til glødende hud.

bedste frugter til glødende hud

frugter er mirakelfødevarer. Ingen vittigheder. Forskere kalder disse fyre funktionelle fødevarer aka de smager godt, og de gør godt. Sprængfyldt med antio .idanter, vitaminer og mineraler, din frugt skål holder hemmeligheder din hud kender, men kan ikke fortælle dig.Gosh – tid til at lære hud ‘ eh., Forestil dig, om din hud kunne fortælle dig mor, at jeg har brug for en grapefrugt i dag, jeg har brug for mig noget kollagen, der beskytter C-vitamin, og jeg har også brug for det for at hjælpe med at bekæmpe et anfald af pletter, jeg kan fortælle, at din krop vil have mig til at lave i næste uge. Forestil dig, at i stedet for at få en eksem flair, tørre pletter, acne, pletter, rynker og mere, din hud kunne bare sige – fodre mig brombær. Giv mig citroner. Giv mig tomater.

Nå kære skin savvy, i dag tager vi en lektion i skin speak.,

frugter gør en enorm forskel for dit helbred, og når du er sund på indersiden, kan din hud ikke lade være med at gløde udefra. Ligesom fuld strålende glød danner ydersiden.

Hvad gør en sund frugt til huden?

nogle siger, at frugter er onde – at æblehæren kommer for at få dig, tomaterne har ører, og dine blommer planlægger en juice, der gør flugt. Visse kostvaner forbyder endda frugter af frygt for sukker, høj kulhydratbelastning og mere. Og min ven, noget af dette er sandt. Nogle frugter er dårlige for huden.

hvilket virker ret forvirrende ‘eh.

tænk på det sådan., Når du søger efter en dato nat passende kjole ikke hver kjole du har giver mening ‘eh. Din kolde skulder mini-kjole er smuk, men sandsynligvis ikke 7pm restaurant passende. Din afslappede skater kjole er comfy og fabelagtig, men ikke så elegant som du måske ønsker. Og din fantastiske, figur kærlig bold kjole (eller brudekjole!), hvor meget du vil bære det igen, din date (eller mand!) kunne være beda..eled og forvirret.

at finde den bedste frugt til huden er som at finde den bedste kjole til date night.

og disse er de vigtigste bits at huske., Frugter til glødende hud;

• Lavt sukkerindhold
• Har et lavt glykæmisk indeks
• Lavt glykæmisk load
• Pakket fuld af vitaminer, mineraler og antioxidanter (som de fleste frugter behøver ikke at prøve alt for hårdt på at sæt kryds)
• Har sunde fibre (aka er i hele deres rå form snarere end at være juiced – hvis du er nødt til at tygge, du har fået fibre sorteret)

Hvad Frugt man Spiser til Klare Hud?

de bedste frugter til glødende hud er lavt i sukker. Sukker min ven er en hud djævel. Og du kan nemt glemme (også mig!,) at naturlige sukkerarter kan forårsage de samme ikke-så-glade hudændringer forarbejdet hvidt sukker kan. Men forbud sukker høje frugter fra din kost, og jeg lover, at din hud altid kan være frugtglad.

i sidste ende bliver alle fødevarer, du spiser, opdelt i sukker eller glukose. Disse ingredienser giver din krop brændstof. At spise god mad er som at trække op til en tankstation. Forskellen kommer i, hvor hurtigt din krop gør glukose / blodsukker fra den mad, du spiser.

mad kan også gøre dette., Mad og frugt kan enten give dig en stabil batteri/sukker frigivelse eller sende dig på en sukker rutsjebane fra nul til 80 miles i timen i 1,9 sekunder flad.

Når for meget sukker når blodbanen for hurtigt, forårsager det betændelse… og betændelse ældes. Sukker er knyttet til en reaktion kaldet glycation – dybest set når protein + sukker reagerer, hærder de og hærder hinanden. Lidt som at bage på. Kollagen og elastin er 2 strukturelle proteiner, der holder din hud fuld, sund og voluminøs. Du vil gerne sige nej til glycation for at være sikker på, at du følger en sund huddiæt.,

og glycation er ikke det eneste blodsukker høje problemer. Når din krop får en masse sukker, du frigiver et hormon kaldet insulin og insulin udløser en domino tog af andre hormoner som insulin-lignende vækst faktor (IGF-1).

Hormoner, der er knyttet til;

• Pletter, pletter og acne
• Fedtet hud
• Store porer

Men på den anden side spiser en klar hud kost lav på sukker og spiser kun de bedste frugter til glødende hud og du ‘ min ven kan være forskellige. Du kan være sikker på at beskytte din hud på den bedst mulige måde – naturligvis.,

7 Bedste Nogensinde Frugter Til Glødende Hud

Nu tid til at komme til det, din magt liste over de bedste frugter til glødende hud, disse 7 clear skin kost, frugter er lækker og fantastisk for dig. Du kan få din frugt og spise den. Ingen skyld, kun lykke. Ja tak.

1. grapefrugt

41 kalorier et lavt glykæmisk indeks og over 50-70% af dit daglige anbefalede C-vitaminindtag. 1 saftig grapefrugt om dagen kan gøre en enorm forskel på din rejse til glødende hud., Snarere end at nå frem til en appelsin, som er medium til høj i sukkerarter, skifte din gå til C-vitamin boost for grapefrugt.t .itter Ads information og privatliv

C-Vitamin er åh så vigtigt for sund hud, fordi uden C-vitamin falder din hud bogstaveligt fra hinanden. Denne nøjagtige ting skete med sejlere tilbage på dagen, da de forlod kysten med kun nok frisk frugt og grønt til at vare så en tiendedel af deres rejse. Hvad skete der? Sejlere blev ramt af skørbug.

Når din krop mangler C-vitamin, kan det ikke skabe sundt kollagen. Din hud falder fra hinanden.

Pssst!, Husk hvad kollagen er? Et hudprotein, der er i stand til at gøre din hud ung og fuld af volumen. Tænk på kollagen som hud Stilladser, en teltstang eller boot shapers. Kollagenniveauer begynder naturligvis at falde, når du rammer 20 ‘ erne, skal du sørge for at hjælpe din hud med at gøre så meget som muligt ved at spise de bedste C-vitaminrige frugter til glødende hud.C-vitamin er også en kraftig antio .idant, og antio .idanter hjælper med at holde din hud yngre, længere.

1. tomater/tomatpasta

Nom, nom, nom. Tomater er en sundhedsfrugt i vegetabilsk forklædning., Og spise nok af dem, vil hjælpe med at bringe din hud en kraftig antioxidant boost i stand til at beskytte din hud mod skadelige UV-lys. Hvem vidste det? Du er min ven. Det gør du. Du er fantastisk. Tomater er fyldt med en hud kærlig ingredienser kaldet carotenoider – specifikt lycopen.

et fund, der er enormt, at bevise, hvad du spiser lige nu, har store effekter på din hud.Og med denne trofaste liste over frugter til glødende hud, vil du være en Månestråle.

1. jordbær

lyse røde sommerelskende frugter til glødende hud – gotcha., Jordbær er lav i glykæmisk indeks og meget lav i glykæmisk belastning betyder deres sukker er langsom frigivelse – .ahooo. Som for krav til berømmelse, vores hjerteformede byger af godhed er en top kilde til phenol antio .idanter-en gruppe af MEGET POTENTE antio .idanter forbundet med stor sundhed. Faktisk jordbær har 2 til 11 gange mere phenol antio .idanter end de fleste andre frugter. Kraftfulde ting.pro tip: jo rødere dine jordbær er, jo flere antio .idanter har de.

en phenol antio ?idant kaldet ellaginsyre (skal vi kalde ham Pete?, Rolls off the tongue better ‘ eh) har fået en masse nylige opmærksomhed for anti-aging fordele. Undersøgelser viser Pete (aka ellaginsyre) kan hjælpe med at stoppe din huds kollagen nedbrydes, hjælpe med at forhindre UV-hudskader og hjælpe med at stoppe hudtykkelse med alderen. Alle a .esome færdigheder for en kastanje størrelse magt frugt.

1. Kirsebær

De smager for godt til at være fantastisk for dig, men tro mig, min ven, kirsebær er en lækker frugt, glødende hud., De rangerer med en meget lav 20 på den glykæmiske indekslineal (som går op til 100) og en 6 på den glykæmiske belastningsskala, som også betragtes som lav. Kirsebær har naturligt sukker, de kan kanalisere den rigtige måde. Gradvis batteri udgivelser i stedet for rutsjebane slags.kirsebær er også en stærk kilde til antio .idanter. Kan du se noget her? Frugter min ven er anti-aging po .er banker sad klar og venter på dig at låne fra.

blandingen af antio .idanter, der findes i kirsebær, har vist sig at have antiinflammatoriske fordele., Betændelse er, når noget bliver vred og oppustet – men små slags det ser du ikke altid. En blå mærke er betændelse, et snit er betændelse, en kløe er betændelse, rødme er betændelse. Og hvis du leder efter frugter, der er gode til acne, ved dette – acne er en inflammatorisk hudsygdom, så alt hvad du kan spise, som er antiinflammatorisk, gør et godt klart huddiætvalg.

P. s. de fleste hudsygdomme har en inflammatorisk funktion – aldring, acne, eksem, psoriasis, rosacea, tør hud, kløende hud. Antiinflammatoriske frugter som kirsebær kan hjælpe din huds sundhed uden ende.,

1. tørrede abrikoser

det meste af tiden tørrede frugter er en glødende hud nej-nej. Når frugter bliver tørret, stiger deres sukkerkoncentration til skyskraberniveauer – datoer og rasiner, vi ser på dig. Men tørrede abrikoser bøje denne regel er lav i glykæmisk indeks og glykæmisk belastning.

Og spise dem i deres tørret form er faktisk et godt valg, som for at undgå beskadigelser under transport abrikoser er nødt til at være plukket så ung vigtigt hud kærlig antioxidanter og mineraler, som endnu ikke har haft en chance for at udvikle sig.,

abrikoser er en vigtig kilde til kobber og 1 servering vil få dig en fjerdedel af dine daglige behov. Kobber er et metal – hvilket lyder underligt for din hud at have brug for ‘ eh. Der er mange metaller din krop skal have i små, spormængder. Kobber er en til glødende hud.

din hud har brug for kobber for at forblive sund, helbrede, lave kollagen og stoppe og vende betændelse. Eller i menneskelig tale har din hud brug for kobber for at gløde. Tørrede abrikoser er et klart ja på vores bedste frugter til glødende hudliste.,

1. brombær

husk, hvordan vi sagde, at de rødere jordbær får de flere antio ?idanter, de har? Forestil dig nu, hvordan koncentrerede brombær er. De er rige på dyb mørk farve som ingen anden frugt. Brombær er du gættet det lavt i glykæmisk indeks og glykæmisk belastning.

brombær er også en god frugt til glødende hud, da de er en vigtig kilde til C-vitamin, K-vitamin og mangan., C-Vitamin er fremragende for kollagen bygning, K-vitamin er fantastisk til at hjælpe huden med at helbrede plus aften hud tone og mangan (yup, en anden trace metal), som er nødvendige af kroppen til at gøre det super vigtigt antioxidant, mangan superoxid dismutase enzymer– læs anti-aldring.

Blackberry frugter til glødende hud er en meget konkret ja tak.

1. Avocado

jeg ved, jeg ved, du sikkert ikke tænker på disse grønne guder som en frugt, men de har en frø, så avocado gør også vores bedste frugter til glødende hud liste., Avocados også gøre en stor add-in til morgenmad frugt smoothies. Fedtstoffer er meget vigtig mad til sund hud. At tilføje dem til din am wakeake-me-up brekkie er som at lave medicin til din hudfarve.

avocadoer er en stor kilde til antiinflammatoriske fedtstoffer, vitamin B3, B5, B6 og folat.

du finder endda vitamin b5 som pro-vitamin B5 (aka det skal nedbrydes for at gøre Vitamin B5) i hudpleje som panthenol, hvor det kan hjælpe med at fremskynde din hudmetabolisme og hjælpe med at holde din hud hydreret og glødende.

Vitamin B6 hjælper med at balancere talgproduktionen., Fello.olieagtig/kombination hudtyper – avocado er en stor frugt til glødende hud.

folat også kendt som vitamin B9 (yeesh avocadoer har en hel masse B-vitaminer ‘eh) er også en anti-aging, hud metabolisme øge wonderonder star.