Som mennesker, har vi en samling af positive og negative følelser. Positive følelser er konstruktive i naturen. Eksempler på disse er glæde, taknemmelighed, empati og sympati. På den anden side er negative følelser ødelæggende. Eksempler på disse er vrede og frustration. Vrede er en følelse, som vi føler, når vi oplever utilfredshed eller irritabilitet over noget. Det er normalt, men kan blive meget ødelæggende, hvis det kommer ud af kontrol., Frustration er en følelse, der udvikler sig, når vi er blokeret fra at nå et mål, som vi ønskede. Som mennesker, når vi når et specifikt mål, føler vi os tilfredse. På den anden side, når vi forhindres i at nå dette mål, føler vi os frustrerede og irriterede. Hvis målet er stort, og noget eller nogen forhindrer os i at nå det, føler vi os meget frustrerede. I de fleste tilfælde fører frustration til vrede. Dette er negative følelser, der kan få os til at skade vores kolleger, holdkammerater, venner og endda familie. Oplever du disse følelser konstant?, Her er hvordan man holder op med at føle sig frustreret og vred hele tiden.
Være til stede, så som at stoppe frustreret
Frustration er forårsaget når vi er blokeret fra at nå et mål af betingelser eller mennesker, som vi ikke kan kontrollere. I frustrationstilstanden er vi mentalt et sted i fremtiden. Det er ofte, hvor vi ønsker at være. Nogle gange er frustrationen forårsaget af negative begivenheder i vores fortid., For at overvinde denne følelse skal du begynde med at komme ud af fortiden eller fremtiden og blive fast forankret i nutiden. Fokuser dit sind på det, der er her nu i nuet. Du kan gøre dette ved at fokusere på, hvad der foregår omkring dig på dette bestemte tidspunkt. Eksempler på disse er vejret, tekstur af dit tøj, lyden af dit tv eller folk udenfor. Oprethold mentalt fokus på nutiden i 1 til 2 minutter. Dette vil trække jer ud af det tidsrum, hvor jeres frustration stammer fra, og plante jeres fast i en reel, objektiv gave., Dette er det perfekte tidspunkt at begynde at fjerne din frustration.
Foreslåede Reading : Meditere Din Vej til et Bedre Liv: 5 Fordele ved Daglig Meditation
Bryde den vane
det er Interessant, at være vred hele tiden, kan være en dårlig vane. Dette er ofte tilfældet, når du er vant til at bebrejde andre mennesker for dine egne fejl i stedet for at tage ansvar. Nogle mennesker bliver meget vrede over nogen omkring dem for at løse et problem, de oplever, selvom det var deres egen skyld. Er din vrede forårsaget af dette?, I så fald skal du lære at være mere ansvarlig. På denne måde kan du stoppe med at være vred på andre, når tingene ikke går rigtigt. Bryd den dårlige vane med uansvarlighed og konstant vrede også.
Foreslåede Reading : 8 Nemme, men effektive Måder til at Bryde Dårlige Vaner
sætte Pris på de ting, du har
roden af frustration, utilfredshed. Manglen på det, du ønsker, irriterer dig og eliminerer din fred. For at eliminere frustration kan du begynde med at værdsætte de ting, du har., Dette er de ting, du allerede har opnået. Eksempler på sådanne ting er et hjem, rent, rigeligt vand at drikke, mad, internetadgang, familie og venner. Brug et par minutter på at observere disse ting, og din frustration vil ende. Det vil blive erstattet af taknemmelighed.
Foreslåede Reading : 12 Enkle Måder at Reducere Stress og Få Ro i Sindet
slippe af med en følelse af magtesløshed
Vrede er et svar, som du vælger, så som at beskæftige sig med magtesløshed., Når nogen eller noget har magt over os, forsøger vi at få kontrol over situationen igen. Hvis du ikke har nogen måde at gøre dette på, kan du føle dig vred og ude af stand. Denne følelse kan pent op inde og få dig til at frigive din vrede på nogen, der ikke fortjente en så hård reaktion fra dig for en lille fejltagelse. Som sådan er en effektiv måde at slippe af med vrede at fjerne magtesløshed. Du kan gøre dette ved at finde måder at generere personlig magt på. På denne måde løser du roden til vrede problemet permanent.,
Identificere, hvad du kan gøre lige nu, og gå efter det
Vi føler os frustrerede, når vi ikke kan gøre, hvad vi ville i fremtiden takket være et foreliggende problem. Dette fokus på fremtidige resultater får os til at føle os skuffede. En måde at overvinde det på er at fokusere på, hvad vi faktisk kan gøre lige nu. Hvilken handling kan du i øjeblikket tage for at få dig til det sted, som du ønskede i din fremtid? Hvad kan du gøre lige nu for at forbedre din situation? Er der en anden vej til dit mål?, Måske alt hvad du skal gøre er at bremse, tage tid for dig selv og slappe af. Dette vil hjælpe dig med at genoplade og forenkle dit liv lidt mere. På denne måde kan du fokusere og finde en anden måde til dine mål.
Foreslåede Reading : 15 Centrale Elementer i en Sundere og Gladere Livsstil
Løse enhver smerte, der skete i din fortid
Livet kan til tider være urimeligt. Nogle af os kan opleve traumer og misbrug i vores barndomsår. Som resultat, vi kan bære smerte og vrede hele ind i vores voksenalderen., Denne vrede kan få os til at blive konstant irriteret. Mens vi bærer vrede rundt som et skjold, kan vi skade os selv og dem omkring os. Den smerte, man bærer rundt på, kan forårsage vrede reaktioner på alt, hvad der sker ude af orden. Hvis du føler dig vred hele tiden på grund af en begivenhed, der skete i din fortid, skal du håndtere det for at fjerne smerten og roe din vrede. Det er den eneste måde at opleve sand fred på.,
Foreslåede Reading : 8 Kickass Måder at Slå Depression og Komme Tilbage på Sporet
slippe af med frygten
Vrede er ofte forårsaget af frygt. Der kan ske noget og skræmme dig. For eksempel kan du opleve frygt, hvis du mister kontrollen, ser dum ud offentligt, kommer i problemer eller bliver såret. Når du oplever denne frygt, er det let at omdanne det til vrede. Kroppen tager en kamp eller flyvning svar, og du vælger kampen mulighed. Du begynder at kæmpe tilbage på, hvad der skræmmer dig og vrede tager over., For at forhindre dette sker, er den bedste mulighed simpelthen at løse frygten først. Hvad får dig virkelig til at frygte? Er det inden for din kontrol eller ej? Er det rationelt, eller overdriver du? Ved at undersøge og finde ud af svarene på disse spørgsmål kan du identificere kilden til din frygt, fjerne den og lægge den vrede, den forårsager dig.
Den Vigtigste Take Away
Vrede og frustration er meget kraftfuld, men alligevel negative følelser., De kan få dig til at begå fejl i dommen, der kan forårsage varige, negative effekter på dine venner og familie. Tipene ovenfor kan hjælpe dig med at slippe af med vrede og frustration. Lær og øv dem i dit liv for at invitere fred og opleve klarhed i din fremtid.