8 bedste øjenøvelser til behandling af astigmatisme

astigmatisme er en meget almindelig øjenlidelse, der påvirker dit syn. Musklerne omkring øjnene påvirkes, og de forårsager unødig stress på hornhinden. Denne stress får hornhinden til at miste sin form, hvilket igen forårsager sløret syn. De andre symptomer på astigmatisme omfatter dobbelt syn, øjnene, øjenirritation og hovedpine.astigmatisme kan være fremherskende ved fødslen eller kan være et resultat af traumer, medfødte tilstande eller øjenkirurgi., Tilstanden kan være meget irriterende, da det gør en simpel opgave som at læse en bog kompliceret. Der er dog naturlige måder at behandle astigmatisme på, og en af dem er øjenøvelser.

fordele ved øjenøvelser til astigmatisme

det lyder måske utroligt, men det er sandt. Øjenøvelser er kendt for at behandle astigmatisme. Ligesom de andre muskler i vores krop arbejder vores øjenmuskler på en simpel logik; du skal bruge dem, ellers mister du dem. Derfor er det vigtigt, at du holder dine øjenmuskler aktive hele dagen., Bare ved at stirre lige på computerskærmen eller på vejen forude under kørsel ikke udøve musklerne til deres fulde potentiale. Yderligere øjenøvelser er et must. Nedenfor er nogle fordele ved øjenøvelser:

• de hjælper med at reducere stresset.
• de styrker øjnene og slapper af øjenmusklerne.
• de forbedrer synet over tid eller på så lidt som 1 til 4 uger.

nedenfor er 8 øvelser, du kan gøre hjemme for at behandle astigmatisme.

øvelse 1., Rektusmuskelafslapning
fordel: denne øvelse slapper af rektusmusklerne, hvilket reducerer stresset på hornhinden og styrker også musklerne omkring øjnene. Det skal gøres 2 til 4 gange om dagen.
øvelsen skal udføres i følgende trin:

1. Placer tommelfingeren over næsen i en 90 graders vinkel.
2. Flyt den med uret til klokken 12. Hold det der i 2-3 sekunder, og tag det derefter tilbage. Sørg for, at dine øjne følger tommelfingeren.,
3. Flyt nu tommelfingeren til klokken 1, hold den der i 2-3 sekunder og flyt den tilbage til den oprindelige position (90 graders vinkel).
4. gentag dette for alle urpositioner.
5. glem ikke at trække vejret ordentligt under denne øvelse.

Øvelse 2. Øjenmassage

fordel: denne øvelse genopretter hornhindeformen.
øvelsen skal udføres i følgende trin:

1. luk øjnene og læg derefter to fingre på hvert af dine øjenlåg.,
2. ved at anvende let tryk, bevæg langsomt fingrene i en cirkulær bevægelse fra top til bund og fra højre til venstre.
3. flyt fingrene med uret såvel som mod uret.
4. gentag det i 10-15 gange, 2 til 4 gange om dagen.

øvelse 3. Læsning
fordel: denne øvelse hjælper med at frigive belastningen og trykket forårsaget af astigmatisme og skal udføres 2 til 4 gange om dagen.

øvelsen skal udføres i følgende trin:

1. træk en bog ud.
2. Placer et objekt ved siden af det., Efter at have læst et afsnit fra bogen skal du fokusere på objektet.
3. fortsæt med at gøre dette, indtil dine øjne begynder at blive trætte.

øvelse 4: Synbrud
fordel: denne øvelse lindrer øjentryk og belastning.
øvelsen skal udføres i følgende trin:

1. tag en pause fra at skrive, læse eller stirre på computeren.
2. fokus på andre objekter i afstanden i mindst 20 sekunder
3. Gentag denne øvelse så mange gange som muligt på en dag.

øvelse 5., Hovedhældning
fordel: denne øvelse hjælper de ekstraokulære muskler med at regulere den kraft, de udøver på øjeæblet.
øvelsen skal udføres i følgende trin:

1. kig i spejlet for at finde ud af, om du vipper hovedet til den ene side.
2. brug tid hver dag bevidst på at forsøge at vippe hovedet i modsat retning.

øvelse 6. Eye Yoga

fordel: denne øvelse styrker øjenmusklerne, skærper fokus og forbedrer syn.,
øvelsen skal udføres i følgende trin:

1. Hold din kropsholdning lige. Stå, sidde i stolen eller på gulvet.
2. luk øjnene, ånde mens du koncentrerer dig om dine øjne.
3. begynd langsomt at flytte dine øjenkugler fra side til side.
4. gør denne øvelse flere gange om dagen.

øvelse 7. Blinkende
fordel: blinkende holder dine øjne fugtige, så du kan fokusere bedre. Det mindsker også øjenstammen og holder dem opdaterede.
øvelsen skal udføres i følgende trin:

1. Indstil en 2-minutters timer.,
2. blinke hvert 3-4 sekund.
3. gør denne øvelse mindst 4 gange om dagen.

øvelse 8. Figur 8

fordel: denne øvelse hjælper dine øjne med at genvinde deres styrke og blive mere fleksible.
øvelsen skal udføres i følgende trin:

1. se i en afstand af 10 meter fra dine øjne.
2. Forestil dig nummeret 8.
3. Flyt dine øjne langs figuren i 2 minutter.
4. gør det samme omvendt i 2 minutter.,

hver øvelse nævnt ovenfor er beregnet til at forbedre belastningen og trykket på øjenmusklerne. Udførelse af disse øvelser dagligt vil reducere symptomerne og til sidst behandle astigmatisme. Sørg for at konsultere din øjenlæge for at finde ud af, om disse øvelser vil fungere for dig.