den ketogene diæt — eller keto, kort sagt — er et fedtfattigt, lavt kulhydratregime, der er knyttet til en række sundhedsmæssige fordele, herunder vægttab og lavere blodsukkerniveau. Den trendy diæt, der undgår kulhydrater til fordel for fedt, fungerer ved at udløse en metabolisk tilstand kendt som ketose. Under ketose, når blodsukkerniveauet falder i fravær af kulhydrater, nedbrydes fedtsyrer i leveren og omdannes til ketonlegemer, en anden energikilde., Grundlæggende forbrænder celler under ketose overskydende fedt, ikke sukker, for at udnytte den energi, kroppen har brug for for at overleve.
for keto — nybegyndere kan det være svært at vide, om ketose faktisk finder sted-men et par almindelige tegn kan hjælpe. I starten oplever mange dieters dårlig ånde på grund af en bestemt keton, acetone, som udvises fra din urin og åndedræt. Og så er der den berømte keto influen .a, som henviser til kortsigtede symptomer som svaghed og træthed, der opstår som folk overgang væk fra carb-tunge brændstoffer.
andre metoder til identifikation af ketose er lidt mere tekniske., Det mest nøjagtige er at måle ketonniveauer i blodbanen gennem kommercielt tilgængelige testkits. Du kan også finde ud af dine ketonniveauer med urinstrimler eller en åndedrætsanalysator, men de er ikke så pålidelige som blodmonitorer. Men hvis keto-udøvere følger kosten, bør de aktivere ketose.
når slankekure, skal vi faste eller græsse?
videnskaben bag fastende kost
morgenmad er måske ikke så vigtig trods alt